Наша память устроена таким образом, что вбирает больше хорошего, чем плохого. Когда происходят события, слишком травмирующие психику, как правило, они вытесняются из памяти, чтобы человек быстрее адаптировался и не сошёл с ума. Люди, пережившие тяжёлые вещи в детстве, вытесняют из него некоторые факторы, создавая вымышленный идеальный мир, которого никогда не существовало.
Когда я спрашиваю своих клиентов об их детстве и травмирующих моментах, которые они из него вынесли, то часто слышу: «это было давно и сейчас не имеет никакого значения». Они ошибочно считают, что эти тяжёлые воспоминания не имеют над ними никакой власти и никак не влияют на их жизнь. Планомерно и мягко я подвожу человека к давно минувшим воспоминаниям детства. Он погружается в воспоминания и морально ощущает ту же боль, что и тогда. Более того – человек обнаруживает, что живёт по тем же предписаниям, полученным в детстве, совершая одни и те же ошибки. Это отчётливо показывает, что время не избавило его от психологической боли прошлого. Когда событие случилось, он не прочувствовал его сполна и подавил. Затем годами держал эту боль в себе, а вместе с ней – негативные когнитивные установки, которые искажали реальность и существенно отравляли ему жизнь.
В детстве вы как губка впитывали знания и опыт из своего окружения, и то, каким оказалось это самое окружение, сыграло огромную роль в формировании Вас как личности. Большое количество психосоматических расстройств и неврозов берут своё начало из детства. Так же как и некоторые из Ваших проблем по части отношений, с которыми Вам приходится сталкиваться в сегодняшнем дне. Для их решения потребуется поднять наружу то, что Вы годами старались подавлять и не замечать. Представьте, что Вам нужно убрать комнату, в которой нет света и окна занавешены. Только переключив выключатель, Вы сможете видеть и рационально действовать. Так же и с Вашим травмирующим опытом: чтобы осознать, нужно разобрать его. Этот процесс болезненный и сложный, поэтому лучше проделать его со специалистом, но если у Вас нет такой возможности, я дам Вам алгоритм, по которому Вы сможете самостоятельно проработать травмирующий опыт.
Самоанализ прошлого
Познай себя. Питтак
Не все события, происходящие в Вашей жизни, отражаются на Вашей психике одинаково. Бóльшая часть из них со временем забывается, но есть такие воспоминания, которые оставили глубокий след. Они могли случиться за мгновение, но память об этом спустя годы не покидает Вас. Такие события сидят в Вашем подсознании, оказывая на Вас определённое влияние. Если они были положительными, то это будет укреплять Вашу самооценку, если же они были болезненными, то подобный опыт, напротив, будет ограничивать Вас. Чтобы избавиться от их негативного влияния, необходимо поднять наружу опыт, который сформировал Вашу личность и Ваше поведение.
Нет смысла в постоянной борьбе с травмирующими воспоминаниями, которые всю жизнь преследуют Вас. От избегания они только сильнее будут овладевать сознанием. Эти воспоминания представляют собой подавляемую часть Вас самих, которая Вам не нравится и которую Вы не хотите принять в себе. Чем сильнее она беспокоит, тем сильнее Вы пытаетесь подавить её. Смелый взгляд на собственную жизнь, на свой опыт поможет примириться с частью себя и принять её в себе. Тогда она трансформируется, найдёт выход в позитивно-созидательной энергии и перестанет беспокоить Вас.
Составьте список
Выпишите десять ключевых моментов в Вашей жизни, которые, по Вашему мнению, наиболее повлияли на Вас. Они могут быть как положительными, так и отрицательными. Уделите особую важность описанию Ваших ощущений на момент события.
Нижеприведённые вопросы помогут Вам прояснить случившиеся события. Записывайте ответы на них развёрнуто, в настоящем времени и как можно точнее.
Сколько лет Вам было на тот момент?
Опишите место, где происходит событие.
Что именно происходит?
Что Вы испытали?
Могли ли Вы влиять на ситуацию?