Я установил ионизатор в спальне так, чтобы обеспечить послегрозовую концентрацию аэроионов, и продолжал тренироваться. Через три месяца оказалось, что результаты чуть-чуть возросли, но вес тела уменьшился. Антропологические измерения параметров тела показали, что вес «ушел» из области талии и живота. Но мне хотелось увеличить результаты при том же весе тела. Я добавил в рацион питания поливитамины с микроэлементами — вес тела увеличился, результаты тоже. К маю 2005 г. в становой тяге (одно из основных упражнений пауэрлифтинга, в котором задействованы все мышцы опорно-двигательного аппарата, поднятие штанги с пола) я довел результат до 90 кг, чем повторил достижения 28-летней давности! Причем режим тренировок был достаточно щадящий.
Следующим этапом к набору «аэроионы плюс витамины» стала настойка женьшеня. Расчет был прост: аэроионы и женьшень имеют разный спектр адаптогенного действия и, возможно, дополнят друг друга. Так оно и оказалось. Результаты медленно, но уверенно пошли вверх, при том что интенсивность тренировок возросла не за счет насильственного увеличения нагрузок, а за счет желания тренироваться. Спортсменам хорошо знакомо чувство, когда не хочется тренироваться и удовольствия от тренировки не получаешь. Это признак того, что в промежутках между тренировками организм не успевает полностью восстановить и умножить силы. Когда в день следующей тренировки с нетерпением ждешь вечера, чтобы придти в зал и поднять чуть-чуть больше, чем в прошлый раз, все в порядке. Такое состояние хорошо знакомо спортсменам, и его даже сравнивают со своеобразным «наркотиком». Сравнение вполне точное: поход в спортзал — это очередная «доза» хорошего самочувствия и заряд бодрости. Пропущенные по какой-либо причине тренировки — это потеря остроты ощущения легкости и послушности собственного тела. Через год в становой тяге мой результат возрос с 90 до 110 кг при собственном весе 60 кг.
Таким ходом эксперимента заинтересовались товарищи по спортзалу. Решили присоединиться. Хотите попробовать и вы? Джо Ведер — тренер Шварценеггера — советовал: экспериментируйте, удивляйте мышцы. Нормализуйте питание по содержанию белков, жиров и углеводов, добавьте незаменимые аминокислоты, полный комплекс витаминов и микроэлементов. Эти хорошо известные спортсменам меры дополните аэроионопрофилактикой. А как ее проводить, читайте в следующем разделе.
Простейшая методика аэроионопрофилактики
Если по лечению аэроионами — аэроионотерапии — существуют отработанные методики, то общепринятых режимов аэроионопрофилактики до сих пор нет. Известно только, что дозировка аэроионов при профилактике должна быть меньше терапевтической.
Первый вопрос, который обычно возникает: а нельзя ли аэроионами себе навредить? Ответ однозначен: в принципе, нельзя. С оговоркой — при разумном подходе. Что под этим подразумевается?
Просто во всем нужна мера. Часто новичок в зале атлетической гимнастики хочет так взяться за тренировки, чтобы через месяц стать похожим на Шварценеггера. Пренебрежение главным правилом любого тренинга — постепенностью нагрузок — заканчивается тем, что на вторую тренировку новичок приходит с болью во всех мышцах и уже с полным отсутствием желания сделать за месяц то, на что нужны годы.
Что сегодня известно о побочных эффектах больших концентраций аэроионов? Здесь мы имеем две исходные позиции. С одной стороны в 1959 г. Минздрав СССР Приказом № 100 рекомендовал аэроионотерапию по методу профессора Чижевского к широкому практическому применению. Рекомендованная методика содержала показания, противопоказания, а также режимы и дозировки. Они носили эмпирический характер и отражали самый аккуратный подход к новой области медицины.
Наверное, нужно учесть рекомендации медиков того времени, когда аэроионотерапия была признана официальной медициной. В соответствии с методикой Минздрава СССР лечение отрицательными аэроионами противопоказано:
• при бронхиальной астме с хронической везикулярной эмфиземой;
• при гипертонической болезни с выраженными органическими изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы;
• при состояниях, сопровождающихся выраженным склерозом сосудов, наклонностью к спазмам сосудов мозга и сердца;
• при явлениях общего истощения организма;