Asinszāles
Šis augs ar piecām dzeltenām ziedlapiņām aug gandrīz visās mūsu pļavās un lauku grāvmalēs. Tā antidepresanta īpašības saistītas ar dzelteno pigmentu diantronu jeb hipericīnu. Kaut gan vēl nav gluži skaidrs, kā tieši tās iedarbojas uz cilvēka ķermeni, tomēr klīniskos pētījumos pierādīts, ka tā efektivitāte ir salīdzināma ar viegla antidepresanta iedarbību.
Vai jūs to zinājāt?
Viduslaikos asinszāles lietoja kā burvju līdzekli, kas palīdzēja sagūstīt ļaunos garus. "To pat dēvēja par "velnu ķērāju". Tomēr jāatminas, ka termins "zilie velni", ar kuru apzīmē skumjas, tolaik vēl netika lietots. XIX gadsimtā abats Kneips (Kneipp) no asinszālēm pagatavoja savu iecienīto līdzekli pret depresiju.
-—Kā lietot asinszāli
To var lietot iekšķīgi tablešu, kapsulu vai tinktūras veidā. Ta aizgaiņās zilo skumju krāsu, to aizstājot ar siltu un zeltainu ziedu toni…
Tomēr UZMANĪBU! Lai gan asinszāles ir ļoti efektīvas, nevajadzētu tās lietot vienlaikus arantidepresantiem, neiroleptiskiem līdzekļiem vai dažiem medikamentiem, kas paredzēti migrēnas ārstēšanai. Tāpat tās nav vēlamas dažu sirds slimību (pārsitienu, aritmijas) gadījumā, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā. Pirms lietošanas ideāli būtu par to aprunāties ar savu ārstu.
Gaismas peldes
Ja skumjas jums uzmācas pilnmēness vai augoša mēness laikā, tad izvēlieties gaismas peldes. Saules gaismu dienā, bet Mēness gaismu naktī… Mēness gaisma irtie paši saules stari, tikai tie atstarojas no Mēness virsmas, Tādēļ pilnmēness laikā baudiet Mēness peldes! Neliela pastaiga vakarā mēness
gaismā, pat ja tas būs pilsētā, jūs uzmundrinās. Paraugieties uz Mēnesi un vērojiet, kā tas maina apkārtējās dzīves norises, tā zilgano gaismu, kas apspīd sejas līdzīgi, kā tas ir Arkūra (Harcourt) studijas fotogrāfijās… Un, ja jums patīk mūzika, tad klausieties labu mūziku un ļaujiet, lai jūsu gars līksmo kopā ar Mēnesi (mūzikas izvēli varat atrast 136. Ipp.).
Izmēģiniet gaismas terapiju! Tas ir ārstēšanas paņēmiens, kuru lieto slimnīcās un miega veselības centros. Tā pamatā ir aptuveni pusstundu ilga atrašanās mākslīgā plaša spektra baltas krāsas gaismā, kas atdarina dabiskās gaismas ietekmi. Ir arī nelieli aparāti gaismas terapijai mājas apstākļos, un tos iespējams iegādāties aptiekās un elektropreču veikalos. Tomēr ticiet, ka nekas nespēj aizstāt Mēness peldes!
Vai jūs to zinājāt?
Valstīs, kur vairākus mēnešus ilgst nakts, izveidoti specializēti bāri, ko sauc par "cofē lux". "Lux" latīņu valodā nozīmē "gaisma". Šajos bāros atrodas baltas gaismas pielieti nodalījumi, kuros, maziem malciņiem baudot pasūtīto, var pilnā mērā saņemt starojumu un uzlabot garastāvokli.
3 Nomākts garastāvoklis un melanholija
Simptomi
Melanholija Skumjas
Sajūta, kad iestājies pilnīgs bezspēks Cēloņi
Gaismas trūkums (nav redzams Mēness) Līdzekļi
Magoņu ziedu tēja Asinszāles
Pārejošs bezmiegs
C Simptomi
Kādos gadījumos varam runāt par bezmiegu? Vajadzība pēc miega cilvēkiem ir atšķirīga: tā ir no sešām līdz deviņām stundām diennaktī. Turklāt ar gadiem šī vajadzība samazinās. Nav vērts nervozēt, ja dažreiz jūs guļat īsāku laiku nekā citkārt. Mēs jau neesam roboti, bet gan dzīvi organismi, kas pakļauti dažādiem cikliem un pārmaiņām. Nav nekas nenormāls, ja dažkārt mums vajag mazāk miega nekā citreiz.
Iemācieties pazīt, kad jums parādās tendence uz pārejošu bezmiegu. Atkarībā no tā, vai tas notiek pilnmēness laikā vai ne, tā izcelsme un līdz ar to arī iespējamie risinājumi mēdz būt dažādi.
Ja gadās, ka reizumis jums mēdz būt miega problēmas (iemigšanas grūtības, atmošanās nakts vidū), tad sāciet ieskatīties savā kalendārā. Ja tas notiek pilnmēness laikā vai tad, kad tas tuvojas, neuztraucieties par to. Kā jau mēs stāstījām grāmatas pirmajā daļā, Mēness kopā ar visu, kas to aptver, veido elektromagnētisku sistēmu, kuras elektriskā intensitāte pilnmēness laikā ir vislielākā. Šis elektromagnētisms ietekmē mūsu šūnu elektronus. Tas izskaidro, kādēļ daži pilnmēness laikā jūtas uzlādēti gluži kā elektriskā baterija, taču tieši tādēļ, ka viņiem ir pārāk daudz enerģijas, viņu miegs ir apgrūtināts vai nemierīgāks.
Ja arī jūs piederat pie šiem cilvēkiem, iemācieties sadzīvot ar šo stāvokli. Jau laikus pielāgojieties un mainiet visu, kas varētu radīt problēmas: ejiet ciemos, sarīkojiet vēlas vakariņas kopā ar iemīļotu cilvēku, ielūdziet draugus. Vai - vēl labāk - iekārtojieties atzveltnes krēslā, lai vērotu debesis un Mēnesi un pamanītu, ka laukā ir pavisam negaidīta dzīvība. It sevišķi labi tas redzams laukos. Šāda vērošana vienatnē jūs nomierinās un radīs vēlmi iemigt… Un tie, kas tikai laiku pa laikam guļ mazāk, neuztraucieties, bet izbaudiet pilnmēnesi, lai izietu ārpus mājām un sev par prieku pastaigātos.