В любом случае, до того момента, когда вы научитесь по своему желанию «на раз» просыпаться в собственном сновидении, надо понимать, что самым важным для практики сновидящих является увеличение массы энергетического тела, потом его мобильности, гибкости и подвижности. Когда вы осознанно почувствуете ваше собственное тело сна, вы поймете, как им сложно управлять. Однако все это слова…
Сновидения – это мир практики.
Какая может быть практика осознанных сновидений, если, проснувшись, невозможно вспомнить сон?
Почти все сталкиваются время от времени с этой проблемой.
Надо все-таки определиться с некоторыми факторами.
Среднестатистический сон здорового человека имеет несколько стадий:
• первая стадия медленного сна, которая длится 5–10 минут;
• вторая стадия, которая продолжается около 20 минут;
• затем 30–45 минут приходится на период третьей и четвертой стадий. Обычно это глубокий сон.
• пятая стадия – сны на астральном и ментальном планах.
Осознанные сновидения возможны в 5-й стадии. Это стадия бы строго сна.
В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Длится она примерно 15–20 минут.
Это полный цикл.
После этого сновидящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна и далее, пока не проснется.
Первый цикл длится 90–100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.
В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.
Расчетное время полноценного сна – около 7–8 часов.
Итак.
Для того чтобы вспомнить сон, надо проснуться в быстрой фазе. Это ваш «золотой утренний час».
Если вы ложитесь спать в одно и то же время, методом проб сможете вычислить для себя продолжительность сна. То есть определите, на какое время поставить будильник, чтобы проснуться в быстрой фазе и вспомнить сон.
Ставьте будильник с интервалом в десять-пятнадцать минут на разное время и, однажды проснувшись в нужный момент, оставьте это время для себя как час для пробуждения и расчетное время продолжительности циклов сна.
Метод прост, но им все время пользуются почти все онейронавты. Несмотря на натренированное восприятие и условную границу между сном и бодрствованием, не хочется упускать возможность за ночь «посмотреть» от трех до пятнадцати различных сновидений.
Зная «свое» время, будильник ставят на три-четыре разных момента времени.
Вам так делать не надо. По крайне мере, в начале практики.
Но одну «метку времени» для себя можно рассчитать – сколько примерно часов вам необходимо, чтобы организм отдохнул, перезарядился и полноценно воспринял состояние быстрой фазы сна.
Образы сна легче вспомнить в состоянии, когда вы в фазе тета-ритмов и альфа-ритмов.
То есть еще присутствует дремота, полусон, расслабленная мышечная активность, и вы «не включили» тело. Не выпрыгивайте из кровати после того, как проснулись, хотя бы минут десять. Пока не задействована моторика тела, вы еще частично в ментальном мире. Шансов вспомнить приснившееся намного больше.
Сон «словить» можно за образ или ощущение.
Если совсем ничего не можете вспомнить, начинайте без разбора, без смысла говорить все, что придет на ум, и визуализировать хотя бы мельком. Например: дом, машина, кузнечик, тарелка, граф, смерч, тайфун, школа, асфальт… Это был мой случайный ряд.
Обычно из подсознания выплывает что-то, что было во сне…
Это у большинства работает, даже если они пытаются вспомнить сон днем, когда времени уже прошло много…
Метод обратной связи.
Если есть связь прямая, будет и обратная. Метод обратной связи основан на том, что вы даете себе установку увидеть во сне определенное место, предмет, человека…
Проснувшись, вы уже знаете о том, что или кто должны были присниться. То есть не просто вспоминаете, а точно знаете, что было, а заодно и остальной сон «вытягивается» за этот крючок.
Что мешает вспомнить сны?
• Медицинские препараты. Если вы принимаете лекарственные средства, воздействующие прямо или побочно на сосуды, эндокринную систему, седативные препараты, транквилизаторы;
• алкоголь, наркотики, психотропные вещества;
• травмы головного мозга;
• заболевания эндокринной системы, сосудов головного мозга;
• режим сна и бодрствования не совпадает с циркадным ритмом (ночь и день перепутали);