Продолжительность каждой стадии — от пяти до пятнадцати минут.
1-я стадия. Бегите на месте с закрытыми глазами, старайтесь коснуться (ударить) пяткой ягодицы или области копчика. Это позволит вам вобрать Земную энергию. Дышите глубоко и ровно.
2-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжён и открыт, мягко покачивайтесь. Ваша энергия попадёт в пупковый центр.
3-я стадия. Ложитесь на спину и вращайте открытыми глазами по часовой стрелке. Делайте полный оборот, как если бы вы охватывали взглядом огромные часы, но делайте, как можно быстрее.
Ваш рот должен быть раскрыт и расслаблен. Таким образом, сконцентрированная энергия направляется к «третьему глазу» [3] .
4-я стадия. Закройте глаза и сконцентрируйте взгляд в точке между бровей. Пребывайте в спокойствии и внимании.
Контроль: вы должны увидеть зелёные и голубые волны света, пульсирующие на фоне фиолетового пятна. Может быт, вы увидите что-то другое, но в любом случае это должен быть свет. В дальнейшем картина будет меняться.
Кружащаяся медитация
Этот вид медитации сейчас активно используется в суфийских школах, но его происхождение — много древнее.
У истоков, любая молитва, любое магическое действие сопровождается кружением — уподоблением движению Солнца, Луны и Звёзд.
Отголоски этого сохранились в народных танцах (хороводах), некоторых обрядах (крестный ход). Но суть, энергетическая мощь такого движения была утрачена.
А между тем, кружащаяся медитация — один из самых эффективных методов сбора энергии.
Кружение производят на одном месте, против часовой стрелки. Правая рука — поднята ладонью вверх, а левая — опущена ладонью вниз.
Представьте себе, что вы собираете энергию с Неба правой рукой и часть её возвращаете на Землю левой рукой. Начинайте медленно, наращивая скорость, пока это не захватит вас полностью.
В конечном итоге, тело упадёт само собой. Лежите на животе, расслабив всё тело, сосредоточившись на ощущении погружения в землю, растворения в ней.
Контроль: на определённом этапе кружения, ваша правая рука должна ощутить перед собой упругую преграду, своего рода силовое поле, проникающее в центр вашей ладони.
Ваша ладонь должна быть тёплой. Если она станет холодной, немедленно прекратите упражнение.
Гуришанкар медитация
Техника этой медитации — близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, её цель — поглощение энергии из окружающего пространства, путём специальных дыхательных упражнений и концентрации.
1-я стадия. Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, полностью наполняя лёгкие снизу вверх (сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи).
Задерживайте дыхание насколько возможно, потом, легко выдыхайте через рот в обратном порядке, отравляя лёгкие незаполненными как можно дольше. Повторяйте этот цикл в течение 10 минут.
2-я стадия. Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным, но спокойным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет, находящийся на уровне ваших глаз, на расстоянии, приблизительно, полутора метров. Тело прибывает в покое.
3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расслабиться, но будьте восприимчивы.
Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию, которая будет побуждать тело выйти из-под вашего контроля.
Позвольте этому случиться, не совершайте этих движений сами, они должны произойти спокойно.
4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно, безмолвно.
Примечание: первые три стадии желательно сопровождать непрерывными ритмическими ударами, в сочетании с фоновой, успокаивающей музыкой.
Частота ритма должна, примерно, в семь раз превышать частоту нормального пульса, и, если возможно, должен мерцать свет с той же частотой.
Контроль: возникновение чувства парения, пребывания на горной вершине, ощущение чистоты и свежести внутри тела.
Шива нетра медитация
Цель этой медитации — поглощение потоков энергии, исходящих сверху («космическая энергия»), «третьим глазом» и насыщение ими тела.
Она состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что составляет, в целом, 6 пятиминутных стадий.
1-я стадия. Сядьте совершенно спокойно, сосредоточьте свой взгляд на голубом свете.
2-я стадия. Закройте глаза, мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.