Вся эта обусловленность живет в нас уже много лет. Мы привыкали к ней, получая тысячи сообщений, в которые привыкли верить. Неудивительно, что ее сложно определить и изменить — и это практика. Быть нежным. Быть последовательным. Быть на связи с самим собой.
Мы забываем, что только мы сами контролируем свою жизнь. Что только мы сами можем знать то, как мы чувствуем себя, и только у нас есть возможность внести изменения, которых мы хотим. Ключевое слово здесь «хотим»: мы можем хотеть перемен без необходимости в них в глазах других людей. Глаза других людей вообще не имеют к нам отношения! Мы можем просто хотеть их, независимо от того, хорошо нам сейчас или плохо, и что об этом думают другие люди. Мы имеем право на перемены. Повторите это еще раз.
И вам не нужно оправдывать свое желание заботиться о своем сердце, теле, разуме и душе. Потому что вы заслуживаете этой заботы. Потому что вы заслуживаете своей любви. Потому что пора наполнить свою жизнь магией.
Часть 1. Грани нашей любви к себе
Глава 1. Тело
Наше Я многогранно и состоит из многих частей. В этой книге мы разберем 6 важных путей подключения к самому себе: физическое присутствие, сопереживающее отношение, свобода мыслей, креативное выражение себя, аутентичная связь с другими, трепет и вдохновение. Это связь с нашим телом, с нашими эмоциями, с нашими мыслями, с нашей креативностью, с нашими отношениями и с нашей духовностью.
В этой главе мы поговорим о физическом присутствии в нашей жизни.
Важные вопросы:
• Насколько вы связаны со своим телом?
• Что вы узнали о своем теле в детстве?
• Какие у вас отношения со своим телом прямо сейчас?
• Как часто вы обращаете внимание и реагируете на сигналы своего тела?
• Что приходит вам в голову, когда вы думаете о физическом Я?
• Что поддерживает вас в подключении к своему телу?
• Вы часто обращаете внимание на то, как чувствуете себя физически?
• Как вы проявляете уважение к желаниям и потребностям своего тела?
• Что бы вы хотели изменить в отношениях со своим телом?
Создание питающих отношений с нашим физическим Я — это разрешение себе замечать, проявлять любопытство и отвечать на желания и потребности своего тела.
Это может быть болезненно для тех, кто прошел через травмирующие переживания; для тех, чьи тела отличаются от общепринятой (и очень стигматизирующей) «нормы»; для тех, кто длительное время отвергал свои физические потребности (либо не имел возможности их удовлетворить).
Нас редко учили тому, как относиться к своему телу с добротой, заботой и уважением, которых оно заслуживает. И это вызывает трудности на пути создания питающих нас отношений со своим физическим Я.
Но мы найдем дорогу, ведь любовь к себе, которую мы можем проявить через любовь к своему телу, в корне меняет нашу жизнь, потому что мы живем ее в наших телах.
Помните: другие люди могут помочь вам открыться для сигналов вашего тела. Другие люди могут помочь вам интерпретировать эти сигналы. Но никто, кроме вас, не сможет почувствовать эти сигналы — этот диалог идет только между вами и вашим телом. Это уникальные отношения, которые есть только у вас двоих. Этот диалог эксклюзивен, и только вы можете свободно говорить на языке своего тела — вы, и никто другой.
Так часто мы теряем способность слушать, интерпретировать и общаться со своим физическим Я — и так часто нас попросту не учили этому навыку. И, к счастью, это то, что мы можем изменить. Это потребует от нас любопытства и дисциплины. Это потребует от нас храбрости и готовности к открытиям, выходящим за рамки того, во что наши установки заставляли нас так долго верить.
Дайте слово своему телу. Пришло время наладить свой диалог с ним.
Как выглядят здоровые отношения со своим физическим Я?
• Вы замечаете и уважаете свои физические потребности (пьете, когда чувствуете жажду; едите, когда чувствуете голод; соблюдаете гигиену сна; идете в туалет тогда, когда вам хочется; делаете глубокий вдох, когда вашему телу это нужно; обращаете внимание на телесные ощущения).
• Вы дарите своему телу движение — такое движение, которое вам действительно нравится. В котором вы чувствуете поддержку и радость. И это сильно отличается от движения, которым вы наказываете себя — и мотивом которого является стыд за свое тело.