Д-р А.: Ами семейството ти? Те нищо против ли нямат?
М. М.: Ами знаят, че пуша по малко, но нямат представа колко точно. Вкъщи не пуша. Само навън, в парка, с приятели, в клубовете.
Д-р А.: И защо искаш сега да ги спреш?
М. М.: Защо, мислиш? Ти си докторът.
Д-р А.: Е, по много причини. Заради здравето ти, за да не миришеш лошо, за да спестиш пари…
М. М.: Имам страшна кашлица и се задъхвам всеки път, когато гоня автобуса. Не мога и да обикалям по цял ден с приятелките си — от време на време се налага да седна, за да дръпна някой фас.
Д-р А.: А защо обичаш да пушиш?
М. М.: Ами… това някак ме успокоява. Помага ми да отстъпя крачка назад, да огледам света и да видя какво става в него.
Д-р А.: Значи смяташ, че изглеждаш добре, когато пушиш?
М. М.: Да, май да.
Д-р А.: Щом цигарите те успокояват и те карат да се чувстваш готина, значи трябва да помислиш как да го постигаш, без да пушиш. Моментите, когато обикновено запалваш, се преодоляват най-трудно, но ако знаеш кои са, ще намериш начини да ги заобиколиш. Е, някакви идеи как да изпускаш парата, без да пушиш?
М. М.: Не, нищо не ми идва на ум. Предполагам, че бих могла да опитам с дълбоко дишане или нещо подобно.
Д-р А.: това е много добра идея. Дихателните упражнения успокояват и ти позволяват да се откъснеш за миг от живота. Нещо друго?
М. М.: Ами-и… не.
Д-р А.: — Винаги си намирай какво да правиш: обади се на приятелка по мобилния, купи си списание, дъвчи дъвка, напиши писмо на някого, който ти липсва, прави упражнения… каквото и да е, само да не се отегчаваш и да не мислиш за цигари.
М. М.: Нямам мобилен.
Д-р А.: Да, но ако спреш цигарите, ще спестиш пари, което означава, че ще можеш да си купиш мобилен телефон и всички в автобуса ще слушат за любовния ти живот.
М. М.: Ония никотинови лепенки ефикасни ли са?
Д-р А.: Да. Не всеки има нужда от тях, но хората ги харесват. Най-добре е да кажеш на приятелките си, че смяташ да спреш цигарите. Те може би ще те насърчават, докато трае трудният период.
М. М.: Не бях се сетила за това. Мама много ще се зарадва.
Д-р А.: Да. Но ти също ще бъдеш доволна. Край на излизането навън за един фас, колкото и да е кофти времето; край на нуждата вечно да проверяваш дали си носиш цигарите; край на мъчителното желание за цигара, докато си в час…
М. М.: Ей, откъде знаеш всичко това?
Д-р А.: В моя кабинет идват много пушачи. Другата седмица ще ти напиша имейл, за да видя как вървят нещата.
Няколко съвета как да ги спрете:
• Нужно е да го желаете.
• Изберете си един ден, в който да не пушите. Не пушете и на следващия. И на следващия. Ден по ден.
• Трябва да ви е ясно, че известно време ще се чувствате вкиснати, нервни и неспокойни. Това е никотинът, който ви досажда, също като малката ви сестра. Не му обръщайте внимание. Подобно на сестричката, и той скоро ще ви остави на мира.
• Отбележете си мислено кога имате навик да палите — на купони, преди лягане, с приятели. Измислете какво да направите, за да не пушите. Дъвчете дъвка, играйте на електронни игри, научете се да свирите на хармоника — каквото и да е, стига да държи ръцете и ума ви заети. Никотиновите лепенки, дъвки и други такива помагат и са по-евтини от цигарите.
• Намерете някой приятел, който също иска да ги спре, и го направете заедно.
• Избягвайте приятели, които настояват да пушите. Обикновено го правят, за да не се чувстват толкова кофти, задето си скапват здравето.
• Не се тревожете, че ще понапълнеете — дори това да стане, отново ще отслабнете, когато влезете във форма.
• Гордейте се, че не плащате на големи компании, които отглеждат тютюна си, като изсичат гори, оставят след себе си пустини и т.н.
• Ако се провалите, няма нищо. Обмислете защо е станало така и как можете следващия път да спечелите битката. После отново ги откажете.
• Купете си нещо наистина скъпо — подарък, храна, каквото ви се иска — с всичките пари, които сте спестили от цигари. Заслужавате го!
16
Наистина ли грубияните са толкова безчувствени?