В апреле 2023 года уважаемый медицинский журнал The Lancet в разделе «Общественное здоровье» опубликовал результаты крупномасштабного исследования, начавшегося в 2009 году. В нём отмечается, что во всём мире лица в возрасте от 40 до 69 лет в 10 % случаев имеют существенное снижение слуха, в группе старше 65 лет – в 30 %, а после 85 лет – в 70–90 %. Доля связанного с потерей слуха риска деменции – 29,6 %. Но эту ситуацию можно изменить, используя вспомогательные технические средства. Только слуховые аппараты предотвращали деменцию в 8,2 % случаев! Кроме того, отмечены их дополнительные косвенные положительные эффекты: на 7,1 % снизился риск депрессии, на 2,3 % риск одиночества и на 1,5 % уменьшилась социальная изоляция.
Наконец, всегда следует помнить, что избыточный шум является самостоятельным фактором риска снижения когнитивных функций. Щадите свой мозг смолоду, избегайте посторонних шумов, старайтесь уменьшить громкость музыки и телевизионных программ. И о наболевшем: выключайте звук телевизора, когда разговариваете по телефону.
Чтение как способ сохранения памяти
Я окончил курсы скорочтения и прочёл «Войну и мир» за двадцать минут. Там было что-то про Россию.
Замечали ли вы, что наше отношение к художественному произведению меняется с годами? С одной стороны, возвращение к знакомому в прошлом – это отчасти мысленное путешествие во времени. Каким образом к вам в руки в первый раз попала эта книга? Может быть, это был подарок или случайная покупка. Даже цвет и тиснение на обложке имеют значение. Помните ли вы запах цветущего сада, где её читали, или аромат кожаного дивана в папином кабинете? Но это внутреннее переживание и картины памяти обязательно надо озвучить, рассказать близкому человеку. Возможно, это будет ваш ровесник, и он подарит вам свою историю в ответ, а ещё – лучше внук или правнук. Перечитывайте книгу вслух, вместе, по очереди, неспешно, с выражением, останавливаясь и обсуждая значение слов и событий, которые, вполне возможно, не понятны современному поколению. Проговаривая и объясняя, вы расширяете свою информационную и эмоциональную базу.
Чтение вслух – это уникальный момент единения. Гаджеты отложены в сторону, вы погружаетесь в мир, где фантазия не знает границ. Старайтесь услышать мнение своего собеседника. Помните, чтобы создать особую душевную близость, не стоит критиковать и навязывать, а важнее услышать и понять.
Обсуждая события, описанные в литературном произведении, у вас есть шанс гораздо больше понять о реальной жизни молодого поколения. С лёгкостью и самоиронией позвольте младшему быть экспертом, заполучите в свой лексикон современные слова и выражения. Вы почувствуете, как становитесь ближе, современнее, как отходят на задний план догмы, и вы увидите новые грани, казалось бы, знакомого произведения.
Однако гораздо полезнее читать что-то новое. Это требует бόльшего внимания, это и есть ментальная тренировка. Расскажу вам о ещё одной семейной традиции. В моём детстве современные литературные произведения публиковались в так называемых «толстых» журналах: «Новый мир», «Иностранная литература», «Роман-газета» и других, менее популярных. Мама много работала, и поэтому право первого прочтения свежего выпуска предоставлялось бабушке. Она, как математик, прочитывала журнал методично, от корки до корки. Потом он возвращался к маме с комментариями. Для наглядности бабушка оставляла на полях карандашные заметки. Они могли существенно различаться: от восторженных трёх восклицательных знаков до краткого «Гадость». К слову сказать, не всегда мнения совпадали, но сам факт прочтения и обсуждения имел основополагающее значение.
Для меня в детстве бабушка собирала вырезки из газетных публикаций. Краткие статьи и фото об интересных исторических фактах, природных явлениях или уникальных людях. В этом плане мы стараемся поддержать традицию на современном технологическом этапе.