3.6 Комплексная практика по работе с Манипурой
1. Сначала зачитаем отрывок из «Шат Чакра Нирупана»:
«Медитируй над ним (биджа РАМ), сидящим на баране, четырёхруком, светящимся, как восходящее солнце. Здесь постоянно обитает Рудра, в своем древнем образе и трехглазый. Он цвета киновари, но от пепла, которым Он вымазан, Он кажется белым. Его руки раздают дары и отвращают страх. Он разрушитель творения.
Здесь обитает шакти Лакини, благодетельница всего, четырёхрукая, с лучащимся телом. Темная, облаченная в желтые одеяния, украшенная всевозможными узорами, Она возбуждена питьем нектара. Медитацией над этим лотосом достигается сила творить и разрушать. Вани (Сарасвати) со всем богатством знания всегда обитает в этом лотосе».
2. Сейчас давайте сделаем ряд упражнений.
Первое - это работа с голосом и визуализациями. Давайте повторим упражнение работы с мантрами. Для начала мы начнем петь мантру «М». Итак, поехали...
Теперь мантра «А» ...
Теперь звук «О» ...
Теперь звук «У» ...
Теперь произносим мантру «АОУМ», при этом обращаем внимание на центральный канал от точки основания нашего тела до макушки головы и стараемся представить что звук а зарождается внизу и постепенно поднимается к макушке...
3. Замечательно. Теперь давайте сделаем еще несколько практик. Итак, первая практика: вспоминаем, как выглядит огонь и медитируем, что у нас в Манипура чакре вспыхивает огонь и начинает яростно гореть, а мы при этом повторяем мантру «Рам». Мантру стараемся произносить достаточно низким голосом, чтобы она вибрировала у вас в пупке и также, чтобы вибрировала нижняя часть вашего тела. Завершаем. Отлично.
Немного теории о том, для чего все это делается. Если свести к минимуму то, что мы вообще можем делать в этом мире, то мы можем делать две вещи - это воспринимать этот мир и действовать в нем. У нас есть центральный канал, на который насажены наши чакры и два второстепенных канала -это Ида и Пингала. Один канал восприятия, другой - действия. Левый канал восприятия, правый канал действия. Наше внутреннее состояние переключается раз в два часа, и если мы понаблюдаем за этим, то когда левая ноздря (канал) работает, нам хочется воспринимать информацию, но не действовать. Когда правая ноздря работает, нам хочется ходить, нам хочется действовать, хочется бегать, прыгать, нам хочется говорить и т.д. Эти два канала тонкие и должны быть чистыми для того, чтобы мы нормально воспринимали и действовали в этом мире. У каждой чакры есть так же свой канал восприятия. У Манипуры орган восприятия - это зрение.
4. Теперь мы выполним попеременное дыхание. Упражнение для очистки левого и правого каналов. Вдыхая через левую ноздрю, мы опускаем воздух в самый низ, а выдыхая, поднимаемся вверх по центральному каналу. Потом делаем вдох через правую ноздрю, доходим до низа и поднимаемся вверх по центральному каналу. И вот так дышим, при этом стараемся ощущениями впустить этот воздух, т.е. стараемся прочувствовать то, что мы вдохнули и ощущениями уходим вниз. Тело расслаблено, дыхание свободное, никаких лишних движений не должно быть. Наша главная задача почувствовать эти каналы и постараться их почистить своим сознанием, ощущениями...
5. Постепенно завершаем. И, сделаем следующее упражнение, известное всем как дыхание капалабхати: резкие выдохи животом - пассивные вдохи, т.е. делаем усилие когда выдыхаем. Делаем столько, сколько приятно таких выдохов, а потом делаем задержку на вдохе, надувая живот. Тот, кто знает и уже делал, выполняет, так называемую, мулабандху (мулабандха - это сжатие мышц промежности) и опускает голову вниз либо наклоняемся просто вперед, как кому удобно, при этом, когда мы делаем задержку и надуваем живот, визуализируем огонь и произносим по себя «рам, рам, рам...». Делаем три подхода, затем ложимся отдыхать...
Список некоторых важных работ В.В. Запорожцева в Йоге:
• 2009 год. Фундаментальный Теоретический Курс Аксиоматики Йоги.
• 2010 год. Родовая Йога, Йога Предков.Курс Йоги.
• 2010 год. Йога Влюбленности. Курс Йоги.
• 2009 год. Кундалини Йога. Курс Йоги.
• 2003 год. «Йога Сутры Патанджали» - комментарий Вадима Запорожцева.
• 2004 год. «Йога Шри Видья. Ананда Лахари - Основа всех Тантр» - Комментарий Вадима Запорожцева. Курс Йоги.