Анна Владимировна Богданова
Массаж для красоты и здоровья
Предисловие
Интенсивность и ритм современной жизни не позволяют человеку расслабиться, а синдром хронической усталости захлестнул большую часть трудоспособного населения нашей страны. Что же делать, чтобы не стать хронически больным человеком и продлить активные годы жизни? Использовать методы естественной медицины, где один из основных приемов – массаж, именно он может снять напряжение не только во всем теле, но и привести в порядок мысли.
Массаж – научно обоснованный, испытанный многолетней практикой, наиболее адекватный и физиологичный (то есть близкий организму человека) метод, который позволяет успешно решать проблемы как профилактики, так и лечения различных заболеваний. Массаж нужен всем – и пожилым, и новорожденным, и людям среднего и молодого возраста. Методики базового курса массажа достаточно просты и вполне могут быть применимы в домашних условиях.
Массаж оздоравливает организм сразу на нескольких уровнях – на физическом, эмоциональном, интеллектуальном. Более того, после сеанса массажа человек ощущает своеобразное умиротворение, уходят беспокойство и смятение, а на душе становится легко.
Массаж – это прежде всего прикосновение, не только приносящее удивительно приятные ощущения и дарящее расслабление, но и укрепляющее здоровье. Под действием массажа в организме человека происходит ряд местных и общих реакций, в результате этого сложного биологического процесса нормализуется деятельность всех органов и систем, улучшается питание (а значит, и рост) костей и мышц, кожа становится упругой и эластичной. Во время сеанса массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов, которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается ее основная функция – управление работой всех органов и систем.
Различные приемы массажа оказывают разностороннее действие на нервную систему: поглаживание, мягкое растирание и разминание успокаивают нервную систему, тогда как поколачивание и пощипывание оказывают возбуждающее действие. Кроме того, массаж действует непосредственно на органы и системы, расположенные ближе к коже: это прежде всего лимфатическая система. Массаж активно влияет на лимфообращение, ускоряя ток лимфы и тем самым содействуя освобождению тканей от продуктов обмена, поэтому утомленные мышцы при массаже отдыхают быстрее, чем при полном покое. Под влиянием массажа периферическая капиллярная сеть расширяется, что проявляется покраснением кожи (эффект, которого следует добиваться при массаже). Приток крови к массируемому участку обеспечивает благоприятные условия для питания и оздоровления кожи: она становится розовой, блестящей, эластичной.
Понятно, что наиболее эффективен массаж, выполненный профессиональным массажистом в медицинском учреждении, но в некоторых случаях, для профилактики заболеваний и улучшения общего состояния организма, вполне допустимо выполнять простые приемы в домашних условиях. В предлагаемой читателю книге представлены основные приемы массажа, даны показания, а главное – противопоказания к применению массажа, подробно описаны методики элементарного, базового массирования тела при некоторых тревожащих состояниях здоровья, дана историческая справка возникновения этого метода укрепления и восстановления здоровья человека.
Заглянем в историю
Дата происхождения массажа теряется в истоках древней медицины. Имеются старинные письменные источники, такие как египетские иероглифы на саркофагах и пирамидах, китайская книга «Конг-фу» (2698 г. до н. э.), где для лечения некоторых заболеваний рекомендовались массаж и физические упражнения, описывались различные приемы массажа. Наиболее древние письменные свидетельства дошли до нас с Востока. Так, в древней китайской рукописи «Ней-цзин» («Книга о внутреннем человеке», IX в. до н. э.) рассказывается о заболеваниях, при которых применяли не только лекарства, но и массаж. «Если под воздействием испуга, – сказано в этой рукописи, – нервы и кровеносные сосуды человеческого тела закупорились, тело человека онемело, то с помощью массажа можно излечить его». Даются в ней и точные описания видов и приемов массажа.
Из Китая массаж постепенно проник в Корею, Индокитай, Японию, а в эпоху Ханьской династии (206 г. до н. э. – 220 г. н. э.) распространился в Среднюю Азию и на Ближний Восток, Памир и даже стал известен народам, населявшим восточный берег Средиземного моря.
Считается, что наибольшего развития приемы и методы массажа достигли именно в Китае. Множество школ готовило практиков-массажистов; самая знаменитая из них находилась в Канфане. Массаж в Китае рекомендовали при различных заболеваниях, а старикам советовали с его помощью продлевать активную жизнь и даже возвращать молодость. Не менее известной была школа в Бэйцзине (Пекине). Она пользовалась большой популярностью и у простого люда, и у знати. Одной из покровительниц этой школы была императрица Циси, ежедневно услаждавшая себя массажем лучших мастеров школы. Бейцзинская школа сохранила свои традиции до настоящего времени. Сейчас в ней готовят специалистов не только по массажу, но и по иглотерапии.
Массаж в Китае применяется и в лечебной практике, и с гигиенической целью – для поддержания жизненного тонуса. Он широко используется при подготовке спортсменов. Часто ручной массаж сочетается с массажем, выполняемым при помощи различных инструментов – специальных палочек, рогаток и т. п. Такие инструменты были известны в Китае уже в XVI–XI вв. до н. э. В те времена при захоронении богатого вельможи в его могилу вместе с утварью, изготовленной из нефрита и бронзы, клали и массажные приспособления.
Большое значение придавали массажу и в Древней Индии. Главным источником для ознакомления с традицией древнеиндийского массажа являются книги «Веды» («Знание жизни»), написанные за полторы тысячи лет до нашей эры. Сведения о приемах массажа – таких как разминание (давление), растирание (трение) – и советы по применению их при различных заболеваниях изложены в трудах индийского врача Сушруты (VI–V вв. до н. э.).
Как метод лечения массаж издавна применялся – и широко применяется до сих пор – в Корее, Японии (в современных национальных банных салонах предлагается до десятка видов специальных видов массажа), странах Юго-Восточной Азии.
Массаж был хорошо известен в древних государствах Северной Африки, особенно в Древнем Египте. Это древнейшая цивилизация оказала огромное влияние на культуру, в том числе на развитие медицины многих народов. Применение египтянами бань, мазей и растираний нашло себе последовательных подражателей среди древних греков, уделявших большое внимание физическому здоровью и красоте человеческого тела. На многочисленных греческих вазах, других предметах повседневного обихода сохранились изображения, рассказывающие о различных физических упражнениях, способах ухода за телом, в том числе о растираниях и массаже.
Одним из первых в Греции пропагандистов массажа с целью лечения и поддержания здоровья был Геродикос (484–425 гг. до н. э.). Он первым попытался обосновать физиологическое влияние массажа на организм. Еще большее значение для развития теории массажа имели труды величайшего врача Древней Греции Гиппократа (ок. 460 – ок. 370 гг. до н. э.). Гиппократ, убежденный приверженец естественных способов лечения, говорил: «Природа излечивает болезни. Природа – это хозяин, а врач – ее управляющий». Он применял массаж при различных повреждениях. По поводу последовательного лечения вывихов плеча Гиппократ писал: «Во многих вещах врач должен быть опытным, и не менее в массаже: ибо массаж может связать сустав, слишком расслабленный, и размягчить сустав, очень тугой».
В армии, в быту, в системе физического воспитания Древней Греции массаж и его новая форма – самомассаж – применялись очень широко и последовательно.
Большое значение физическому воспитанию уделялось и в Древнем Риме. Римский историк Курций писал: «В то время как умственное образование юношества предоставлено было родителям, общественные гимнасии заботились о телесном развитии, потому что с точки зрения общественного блага самой важной целью воспитания было возрастить для государства новое поколение, состоящее из сильных, красивых, смелых и ловких юношей». В результате завоеваний Римская империя объединила в крупное централизованное государство многие страны – от Пиренейского полуострова на западе до границ Армении и Персии на востоке, от Британии на севере до Египта на юге. И всюду Рим заимствовал элементы культуры, науки, медицины, в том числе и в области массажа. Врачи Рима, собрав все лучшее, что было у китайцев и индийцев, египтян и греков, активно способствовали дальнейшему развитию теории и практики массажа как лечебного метода, как средства физического воспитания.