Нередко человек на изменения метеорологических условий реагирует очередными приступами головной боли. Особенно это касается тех пациентов, у которых явно выражена чувствительность к факторам внешней среды, а мигрень протекает неравномерно и с высокой частотой приступов. В основном это связано с гиперчувствительностью вегетативной нервной системы, а также с генетической предиспозицией.
Метеофакторы действуют в первую очередь на электрофизиологические характеристики головного мозга, изменяя их. При этом повышается возбудимость коры головного мозга, увеличивается широта биотоков и спектр их представленности. Это приводит к повышению активности в системе тройничного нерва, который отвечает за иннервацию сосудов головного мозга. Возбуждение тройничного нерва переходит и на сосуды, отчего в них возникает воспаление. В таких случаях голова болит от каждого, даже незначительного изменения погоды: сильный ветер, уровень атмосферного давления, смена пасмурной погоды на солнечную и наоборот.
Индивидуальная чувствительность и метеочувствительность очень сходны по своим характеристикам. Причем имеются в виду все слагающие этого понятия, например эмоциональная чувствительность и стрессоустойчивость. Порой даже аллергия свидетельствует об индивидуальной повышенной чувствительности.
Для людей с повышенной метеочувствительностью также можно порекомендовать занятия спортом, например плавание, физиотерапевтические процедуры. При этом сосуды и вегетативные нервные сплетения, связанные с ними, получат хорошую нагрузку, постепенно к ней приучаясь. Принимая каждое утро контрастный душ, вы повысите тонус ваших сосудов, сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам, увеличите способность вашей вегетативной нервной системы подстраиваться под окружающую среду без причинения вам неудобств. А еще мы можем порекомендовать вам массаж, о котором подробнее будет рассказано в следующих главах.
Нужно также помнить, что, помимо физических нагрузок, организм должен получать соответствующее питание. Витамины, содержащиеся в пище в достаточном количестве, значительно повысят сопротивляемость организма метеофакторам. Так, витамин С справедливо называют самым энергезирующим витамином. Он отлично снижает общую утомляемость организма, способствуя тем самым повышению стрессоустойчивости и подверженности метеофакторам.
Важно не забывать и про психологическое развитие, самосовершенствование, которое тоже способствует увеличению устойчивости к воздействию неблагоприятных факторов. Современные психология и психотерапия обладают большим спектром разнообразных техник и методик, которые направлены на повышение внутренней устойчивости человека.
В данном разделе речь пойдет не о физических нагрузках, благотворно влияющих на организм и укрепляющих его, что особенно полезно, когда практически каждый из нас страдает от гиподинамии, а о физических перегрузках, которые могут только навредить нетренированному организму. Подобные перегрузки представляют для него своего рода стресс физического характера. Поэтому при занятии физическими упражнениями необходимо чувствовать ту норму, за рамки которой выходить крайне нежелательно. В результате вы получите не удовлетворение от необходимых нагрузок, а лишнее утомление. Перегрузкой называется состояние усталости сверх того, которое рассчитывал получить организм и которое он способен вынести. В особенности это касается людей, страдающих мигренью.
Среди факторов, так или иначе способствующих возникновению приступа, физическая перегрузка стоит на одном из первых мест. Происходит целый ряд физиологических реакций, в результате которых организм возвращается к своему исходному состоянию. В такой момент наиболее велика вероятность мигренозного приступа из-за биохимических и электрофизиологических сдвигов.
Для того чтобы избежать приступов, нужно предотвращать возникновение физических перегрузок. С этой целью необходимо дозировать количество физической нагрузки, ограничивая ее разумными пределами. К тому же следует избегать дополнительных раздражителей и стимуляторов, которыми являются кофе, алкоголь и никотин. Не забывайте про регулярный отдых в период выполнения физической нагрузки, который должен составлять примерно 10–15 минут через каждый час. Чтобы исходные уровни артериального давления и пульса успели восстановиться, этого времени будет достаточно. Также произойдет выведение из организма молочной кислоты и других продуктов обмена, которые являются предрасполагающими факторами для возникновения мигренозного приступа.
Также после физической нагрузки необходим достаточный по времени (но ни в коем случае не излишний) и продуктивный для организма отдых, лучше всего сон. Еще один из самых главных видов отдыха – эмоциональный. Для утомленного организма будет очень полезно получить какое-либо позитивное подкрепление, например общение с приятными людьми, интересную беседу, вкусную еду, развлечения.
При исследовании загадок мигрени немаловажным аспектом являются психологические параметры и характеристики больных, проходящих лечение. В число знаменитых людей, тоже мучившихся от этой болезни, входят Фредерик Шопен, Чарльз Дарвин, Лев Толстой, Альфред Нобель, Карл Маркс, Эдгар По, Петр Ильич Чайковский и многие другие.
Возможно, это объясняется тем, что у людей, страдающих от мигрени, среди ведущих черт характера присутствуют целеустремленность, живость ума, находчивость и активность. Такие люди по натуре – деятели, стремящиеся к успеху, достижению цели, на пути к которой ничто не способно остановить их, тем более систематическая мучительная головная боль. Также можно отметить, что страдающим от мигреней свойственно умение управлять всеми своими действиями, стремясь к безупречности. А также такие люди аккуратны, честолюбивы и осторожны, умеют сдерживать свои эмоции – агрессивными и вспыльчивыми их никак не назовешь. В профессиональной деятельности они очень дисциплинированны, имеют высокую работоспособность, сообразительны, почти всегда высказывают свое мнение быстро и по существу. Чаще всего это лидеры, стремящиеся к превосходству, надеющиеся только на себя и не рассчитывающие на помощь других. Однако так и не доказано до конца, действительно ли существует прямая связь между мигренью и особенностями характера.
Ведь нельзя утверждать, что у миллионов людей с диагнозом мигрень одинаковый характер или что все обладающие подобными чертами характера страдают от нее. Скорее всего, определенная склонность человека к тому или иному поведению просто может помочь врачу поставить как можно более точный диагноз в сочетании с индивидуальными корригирующими установками.
К приступам мигрени приводят стрессы. Постепенно развивающийся стресс вкупе с длительным психоэмоциональным перенапряжением является одной из самых часто встречающихся причин появления мигрени. В качестве примеров можно привести ситуации, когда человек меняет место работы, переезжает в другой город или готовится к какому-либо значимому мероприятию, а также испытывает чувство сильного голода или усталости.