– Куда ты идешь?
– Иду туда, куда меня ноги несут, – ответил второй мальчик, чем совершенно обескуражил первого мальчика, весь заранее заготовленный сценарий которого полетел в тартарары.
Вернувшись к своему священнику, первый мальчик рассказал ему все и попросил совета.
– Завтра снова спроси его, куда он идет. И если он ответит: «Иду туда, куда меня ноги несут», спроси: «А если у тебя нет ног, что тогда?» – наставлял своего подопечного священник.
На следующий день подбодренный учителем первый мальчик с нетерпением ждал своего соперника и, лишь завидев его, громко выпалил:
– Куда ты идешь?
– Иду на рынок овощей купить, – спокойно промолвил второй мальчик.
Для выполнения упражнения вам понадобится небольшой блокнот, который можно носить в кармане, ручка и наручные часы с таймером.
1. Разделите все страницы блокнота на две колонки. В заглавии одной колонки поставьте вопрос: «О чем я думал?» В заглавии второй колонки поставьте вопрос: «Что я сейчас делаю?»
2. Запрограммируйте таймер на часах так, чтобы он звенел каждые 30 минут.
3. В течение всего дня при каждом звонке таймера (каждые 30 минут) письменно отвечайте на два вопроса: «Что я сейчас делаю?» и «О чем я думал?».
Кратко регистрируйте конкретные факты, занося их в соответствующие колонки блокнота.
Постарайтесь осуществлять это везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались.
4. Вечером, перед сном письменно ответьте на следующие вопросы:
• Повторялись ли мои мысли? Каким было содержание моих повторяющихся мыслей?
• Повторялись ли мои действия? Какие действия повторялись чаще всего?
5. Выполняйте рекомендации пунктов 1–4 непрерывно в течение недели, в конце которой письменно ответьте на следующие вопросы, пользуясь данными своего блокнота:
• Повторялись ли мои действия? Какие мои действия повторялись за неделю чаще всего?
• Какие мои мысли за эту неделю повторялись чаще всего?
6. Продолжайте непрерывную практику в течение четырех недель.
В конце четвертой недели письменно ответьте на следующие вопросы:
• Какие мои мысли за этот месяц повторялись чаще всего?
• Какие мои действия за этот месяц повторялись чаще всего?
После четырехнедельной практики вам больше не понадобятся блокнот, часы с таймером и ручка.
С этого момента каждый вечер, перед сном вы должны максимально полно вспоминать прошедший день, оживляя в памяти все, что вы пережили за этот день.
Не перенапрягаясь, позвольте переживаниям прошедшего дня всплывать из памяти в наиболее естественном для них порядке.
Не пытайтесь анализировать, думать о прошедших событиях – это не то, что надо.
Ваша задача – максимально полно восстановить в памяти все события и все свои переживания прошедшего дня.
Продолжайте каждый вечер перед сном вспоминать все свои переживания и все случившееся в этот день события непрерывно в течение 2–3 месяцев.
В результате практики вышеизложенного упражнения вы сможете осознать все свои основные привычки, все свои повторы. Вы поймете, что являетесь схематичным и предсказуемым. А это первый шаг на пути к неуловимости и непредсказуемости. Чтобы освободиться от шаблонов действий и мыслей, их нужно осознать, понять, что они есть.
1. Сядьте и займите удобное положение, стараясь держать позвоночник естественно прямым.
2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Начинайте говорить вслух все, что угодно, но не останавливаясь ни на секунду.
Говорите в комфортном для вас темпе, но старайтесь не допустить ни одной остановки. Не пытайтесь говорить осмысленно, связно, используйте разрозненные слова из любых областей, безостановочно произнося одно слово за другим.
Через какое-то время вы ощутите, что никакие слова не приходят вам на ум.
6. Преодолевая психический ступор, сделайте над собой усилие и продолжите свою безостановочную речь.
Спустя какое-то время вы ощутите, что прорвана некая внутренняя плотина и слова начнут течь из вас безо всякого усилия, плавно и непрерывно.