Чем куски материи могут различаться:
1. мягче, жестче;
2. более гладкий или более шершавый;
3. тип плетения;
4.
5.
6.
7.
Работать можно не только с кусками материи (при чем это могут быть не только куски, но так же и просто различные части одежды - рубашка, свитер, майка, носок ...), но и с различными бумажками или кусочками дерева.
Выбор.
Возьмите 5-6 одинаковых по размеру кусочков различной бумаги более-менне похожих друг на друга и попробуйте не глядя определять их. Для этого можно на них написать цифры.
Краски.
Точно так же, возьмите 4-5 кусочков одной и той же бумаги, и раскрасьте их разными типами красок: карндаш, ручка, фломастер, гуашь. Ваша задача определить их на ощупь.
Внутренние ощущения.
Осознание.
Как вы помните, к внутренним ощущениям относятся как ощущения внутри мышц, так и в желудке или мочевом пузыре.
Вспомните несколько внутренних ощущений и попробуйте описать их в терминах:
1. тепло - холод;
2. дрожь, вибрация;
3. тянущее ощущение;
4. направление к/от;
5. стоит на месте - двигается;
6.
7.
8.
Взвешивание.
Для этого упражнения желательно иметь более-менее точные весы. Вы накладываете например в сумку чего-то и пробуете определить вес. А потом проверяете на весах - на сколько вы точны.
Рассказ про рынок.
Мета-ощущения.
Вспомните эмоцию или переживание и попробуйте описать его в терминах
1. тепло - холод;
2. дрожь, вибрация;
3. тянущее ощущение;
4. направление к/от;
5. стоит на месте - двигается;
6.
7.
* Грусть - это теплое тянущее ощуение в плечах, вибрация спереди посередине тела, но не на поверхности кожи, а внутри. И это ощущение начинается где-то в горле и распространяется вниз, к солнечному сплетинию. Оно скорее теплое, а вибрация мелкая.
Вкус.
Запах.
1 Данные взяты из книги: Дж. О'Коннор, Д. Сеймор. "Введение в НЛП".
2 По желанию ведущего можно начинать занятие не с "Здравствуй", а с настроечной медитаци, во время которой просто предлагается расслабиться и перейти в рабочее состояние.
3 При объяснении упражнения слово "транс" лучше пока опустить и говорить просто про "погружение" или "углубление состояния".