Аналогично для свежего картофеля — 23% и 96 ккал, а для сушеного — 78% и 315 ккал.
| Продукты | Калор. 100 г | Норма в день, г |
|---|---|---|
| Сухари черные | 326 | 30—60 |
| Сухари белые | 340 | 40—70 |
| Печенье | 410 | 40—70 |
| Баранки, сушки | 272 | 40—70 |
| Вафли | 430 | 40—80 |
| Сахар | 505 | 80—120 |
| Карамель | 330 | 20—50 |
| Леденцы | 376 | 20—50 |
| Мед | 318 | 10—30 |
| Халва | 510 | 30—60 |
| Шоколад обыкновенный | 510 | 30—70 |
| Шоколад молочный | 568 | 30—70 |
| Какао | 373 | 10—30 |
| Варенье, джем | 290 | 10—50 |
| Курага | 275 | 40—70 |
| Чернослив | 269 | 40—70 |
| Изюм | 260 | 20—40 |
| Сухофрукты | 235 | 50—70 |
| Орехи грецкие | 621 | 20—30 |
| Крупа: | ||
| гречневая | 330 | 60—100 |
| пшенная | 334 | 60—80 |
| манная | 320 | 40—70 |
| овсяная | 345 | 40—70 |
| рис | 330 | 60—100 |
| Горох | 310 | 60—80 |
| Чечевица | 296 | 40—60 |
| Рожки (макароны) | 333 | 60—100 |
| Хлопья картофельные | 315 | 50—80 |
| Супы сухие | 320 | 40—60 |
| Тушенка говяжья | 220 | 50—100 |
| Паштет печеночный | 335 | 50—80 |
| Колбаса сырокопч. | 431 | 40—70 |
| Грудинка сырокопченая | 535 | 30—70 |
| Масло топленое | 875 | 20—70 |
| Масло сливочное | 734 | 20—70 |
| Сыр | 360 | 30—70 |
| Молоко сухое | 350 | 15—40 |
| Молоко сгущенное с сах. | 335 | 50—80 |
| Творог | 400 | 30—50 |
| Яичный порошок | 520 | 10—50 |
| Рыба консерв. в масле | 220 | 30—80 |
| Рыба консерв. в томате | 160 | 50—80 |
| шпроты | 364 | 30—80 |
| Вобла вяленая | 230 | — |
| Грибы сушеные | 234 | 20—30 |
| грибы свежие | 20 | — |
| Лук репчатый | 45 | — |
| Картофель свежий | 96 | 400 |
| Соус томатный | 80 | 20—40 |
| Икра овощная | 143 | 100—150 |
| Соль поваренная | — | 10 |
| Хлеб черный | 206 | 100—200 |
| Хлеб белый | 236 | 70—150 |