После медитации очень важно встряхнуть тело и проделать дополнительные физические упражнения. Рекомендуется также помассировать различные части тела, особенно область печени и почек. Для этого можно использовать упражнения и массаж, рекомендованные в главе 11. Это поможет вам высвободить оставшийся избыток энергии и изгнать отработанную энергию, что очистит и укрепит физическое тело. Это также облегчит усвоение организмом свежей пранической и духовной энергий, которые даруют практикующему красоту и хорошее здоровье. Массаж и физические упражнения после медитации также уменьшают вероятность возникновения застоя праны в чувствительных частях тела, что может привести к заболеванию.
Внутренний опыт
Некоторые люди во время медитации физически зажаты. Зажатость тела является отражением внутренней зажатости. Если вы внутренне не расслабленны, вы не сможете "двигаться вместе с потоком" и не испытаете расширения сознания. Поэтому вы не должны быть привязаны. Не ожидайте результатов. Просто следуйте указаниям, а после медитации запишите свои внутренние переживания. Если ничего не произошло, то возможно, через полгода–год или два-три года вы все же испытаете самадхи. Сколько времени требуется для того, чтобы выросла пшеница? Как минимум, месяца два-три. Так же и здесь: вы испытаете духовный опыт после двух-трех или более лет непрерывной практики. Настойчивое желание иметь духовный опыт подобно принуждению пшеницы расти быстрее путем вытягивания ее из земли. Вместо того, чтобы ускорить ее рост, вы загубите растение.
Записывание личных внутренних переживаний поможет вам более глубоко зафиксировать их в уме. Вы запомните определённые вещи, которые обычно быстро забываются. Вам будет легче повторить это переживание.
Во время медитации некоторые видят синий свет или испытывают внутренний взрыв. Другие чувствуют, что они движутся во всех направлениях. Третьи видят туннель света или ощущают, что они скользят по этому туннелю света.
Во время медитации вы также можете испытать пустоту или полную темноту. Видение темноты во время медитации тоже хорошо. Это продвинутое состояние сознания. В таком случае просто попросите божественного благословения, чтобы двигаться дальше. Свету всегда предшествует темнота. По мере того как вы продвигаетесь все глубже, вы обнаружите, что в действительности свет и темнота чередуются. Некоторым йогам требуются годы для того, чтобы испытать слияние со светом. Многим так и не удается достичь конца света за одно воплощение, однако более опытные медитирующие способны выйти за его пределы.
Некоторые люди ощущают кружение или как будто их что-то поворачивает. Если вы испытываете это, расслабьтесь. Это вращается ваша венечная чакра, и некоторые люди более чувствительны к ее вращению. Если вы чувствуете кружение или что вы готовы взорваться, просто "двигайтесь в потоке" вместе с этим внутренним опытом.
Каждый человек индивидуален. Есть люди духовно зрелые, а есть еще духовно юные. Некоторые практикуют медитацию на протяжении многих воплощений. Поэтому просто медитируйте регулярно, и через один-два года большинство из вас обязательно переживут духовный опыт.
Поддержание баланса между практикой
"Медитации на двух сердцах" и "Медитации на душе"
Существует много видов медитации. Большинство из них - хорошие. "Медитация на двух сердцах" представляет собой Бхакти-йогу - достижение просветления через любовь. "Медитация на душе" - это Раджа-йога, или Королевская йога, в которой используется мягкое, но целенаправленное приложение воли в сочетании с осознанностью (состоянием направленного внимания).
Если вы практикуете "Медитацию на душе", не чередуя ее с "Медитацией на двух сердцах", вы можете стать слишком суровым по отношению к окружающим. В глазах других людей вы будете выглядеть строгим, непреклонным человеком, которому чужды мягкость и сострадание. Поэтому вас будут избегать. С другой стороны, если в вас преобладает "бхакти" (то есть у вас слишком мягкий характер), люди будут обращаться с вами как с "тряпкой" и перестанут уважать. Ваша чрезмерная любовь к детям может избаловать и испортить их, что может сделать их позднее обузой для общества. С другой стороны, если вы с детьми чересчур строги, они могут взбунтоваться против вас. Поэтому следует всегда поддерживать баланс между любовью и строгостью. Для этого вы должны практиковать как "Медитацию на двух сердцах", так и "Медитацию на душе". Они взаимно дополняют друг друга.
Вы можете практиковать эти две медитации поочередно: один день - "Медитация на душе", а другой день – "Медитация на двух сердцах".