«Да, - подумал странствующий монах, еще раз меняя направление своего движения, - похоже, мне следует остановиться в этом монастыре. Мне кажется, здесь есть чему поучиться».
Семейные занятия медитацией: домочадцы, дети и все, кто любит вас и кого любите вы
Если вы - начинающий медитатор - энтузиаст, то семейная жизнь может явиться для вас источником не только дополнительных возможностей, но и дополнительных проблем. С одной стороны, вы захотите привлечь членов своей семьи к совместному медитированию. (Иногда они охотно откликаются на ваше предложение; иногда приходится долго убеждать их, а порой - даже заставлять.) С другой стороны, может оказаться, что именно самые близкие вам люди особенно бесцеремонно вторгаются в новообретенную и столь хрупкую умиротворенность вашего сознания, на какую малознакомые люди вряд ли решились бы.
Например, только ваша супруга (ваш супруг) знают слова, способные вызвать у вас приступ ярости или обидеть до глубины души. А ваши дети наверняка обладают уникальной способностью выводить вас из себя или нарушать порядок, к которому вы так привыкли. (Вы без труда поймете, о чем я говорю, если когда-либо пытались расслабиться и отслеживать свое дыхание, когда ваш годовалый ребенок капризничает или когда ваш сын-подросток пытается объяснить вам, почему он вчера явился домой в два часа ночи.)
Вы, несомненно, можете попытаться включить формальную практику медитации в ваши семейные отношения, если ваши домочадцы понимают вас и готовы поддержать. Но даже если они не испытывают ни малейшего интереса к медитации, вы можете использовать связывающие вас узы, чтобы уделять самое пристальное (осознанное) внимание сложившимся у вас стереотипам реагирования и поведения. (Подробнее о том, как добиться этого, см. в главе 11.) В конечном счете, семейная жизнь, как ничто другое, способна открыть вашу душу.
Совместное медитирование с детьми
Привыкнув к медитации, вы, возможно, захотите, чтобы пользу от занятий медитацией получали не только вы сами, но и ваши дети (внуки, крестники и племянники). Впрочем, они ведь видят, что вы ежедневно проводите по одному или несколько сеансов медитации. Не исключено, что это вызовет у них интерес и желание самим позаниматься медитацией, присоединившись к вам. (Вообще, говорят, дети охотно подражают своим родителям практически во всех их поступках - как в хороших, так и в плохих.) Если ваши дети проявляют интерес к занятиям медитацией, обязательно проинструктируйте их кратко и предложите помедитировать вместе. Не следует ожидать, что их энтузиазм окажется устойчивым. Маленьким детям, как правило, бывает очень нелегко сосредоточивать свое внимание на одном объекте в течение продолжительного времени. Детям постарше сделать это еще труднее - у них появляются другие интересы, не имеющие ничего общего с медитацией.
Как вы, наверное, заметили, дети в возрасте шести-семи лет проводят немало времени в состоянии удивления и восхищения. Вместо того чтобы пытаться научить их тому или иному формальному методу медитации, участвуйте как можно чаще в их занятиях. Пытайтесь привлечь их внимание к подробностям жизни и побуждайте их просто наблюдать жизнь, не интерпретируя ее. Поднимите с земли лист и внимательно рассмотрите его вместе со своим ребенком, понаблюдайте вместе за муравьями, снующими в траве, посмотрите вместе на звезды, рассыпанные по ночному небу. Чтобы защитить развитие у ребенка естественной способности к медитации, ограничьте время, которое он проводит у телевизора и за компьютером (помните, что просмотр телепрограмм и чрезмерное увлечение видеоиграми подавляют любознательность и фантазию ребенка), не пытайтесь искусственно подергивать интеллектуальное развитие своего ребенка.
Если ваш ребенок в более старшем возрасте проявляется интерес к медитации, ознакомьте его с формальными методами медитации, такими как отслеживание собственного дыхания или повторение мантры, но ни в коем случае не принуждайте его медитировать. Превратите совместные занятия медитацией в легкую и увлекательную игру. Предоставьте своему ребенку самому решать, будет ли он сегодня заниматься медитацией и как долго. Медитация окажет наиболее благоприятное влияние на вашего ребенка, если сделает вас спокойнее и счастливее. Когда ваши дети увидят, что в результате регулярных занятий медитацией вы меняетесь к лучшему, они сами, без какого-либо принуждения с вашей стороны потянутся к медитации, поскольку захотят получить от медитации такую же пользу, какую получили вы.