Ниже приводится несколько рекомендаций относительно медитативного подхода к половому акту. Поделитесь этими рекомендациями со своим партнером - если, конечно, ему это интересно. Однако следует помнить, что даже если вы будете пользоваться этими рекомендациями самостоятельно, качество ваших половых контактов повысится настолько, что это может заставить вашего партнера последовать вашему примеру.
- Вносите в свои половые контакты как можно больше любви. Прежде чем приступать к половому акту, уделите какое-то время тому, чтобы войти со своим партнером в духовный контакт, полный искренности и любви. Посмотрите друг другу в глаза с любовью и нежностью, продемонстрируйте какие-то другие признаки искренней любви или прошепчите нежные слова (можно даже выполнить упражнение, описанное во врезке. Установите более глубокий контакт со своим партнером»). Иными словами, необходимо сделать все, чтобы устранить незримые барьеры, разделяющие вас, и открыть свои души навстречу друг другу.
- Постарайтесь увидеть в своем партнере нечто возвышенное, и даже божественное. В традиционных медитативных сексуальных практиках Индии и Тибета сексуальные партнеры рассматривают друг друга как бога и богиню, как воплощение божественного мужского и женского начала. Возможно, вы со своим партнером еще не готовы зайти так далеко, но, несомненно, можете вызвать в своей памяти чувства благоговения и поклонения, которые вы испытывали к своему партнеру, когда впервые влюбились в него.
- Присутствуйте «здесь и сейчас» - и побыстрее возвращайтесь, если что-то уведет вас в сторону. После того как вы почувствуете связь между своими половыми органами и сердцем, начните нежно и с любовью прикасаться друг к другу, включив свое осознание на полную мощность. Обнаружив, что у вас в голове начинают возникать какие-то фантазии или кружится голова, мягко вернитесь к тому, что происходит «здесь и сейчас». Если какие-либо посторонние чувства, такие как негодование, возмущение или обида, мешают вам ощутить полное духовное единение с партнером, не пытайтесь сделать вид, что ничего не произошло, - просто остановитесь и пообщайтесь какое-то время друг с другом, пока между вами снова не установится полный духовный контакт.
- Притормозите и настройтесь. Подмечайте у себя каждую, даже малейшую тенденцию «перейти на автопилот», особенно при нарастании страсти. При появлении такой тенденции несколько притормозите и настройтесь на весь спектр своих ощущений, а не на одни лишь физические. В этом случае вы получите от полового акта больше удовольствия и в то же время сможете лучше контролировать себя. Кроме того, постарайтесь настроиться на своего партнера. Не стесняйтесь спросить у него, каких именно действий он ожидает от вас в тот или иной момент.
- Не забывайте о необходимости правильно дышать. Испытывая сильную страсть, большинство людей, как правило, сдерживает дыхание. К сожалению, это может снизить получаемое вами удовольствие и ускорить наступление оргазма. Сознательное, осознанное дыхание удерживает вас здесь и сейчас, расслабляет ваше тело и существенно усиливает получаемое вами удовольствие.
- Когда энергия начинает доходить до пика, остановитесь на несколько мгновений, подышите синхронно друг другу и расслабьтесь. Этот шаг может показаться противоречащим тому, что подсказывает нам интуиция (большинство людей, возбуждаясь, ускоряют свои движения), но на самом деле это является потайным входом в новый мир сексуального удовольствия. Отказываясь от стремления как можно быстрее достичь цели, просто расслабляясь и совершая вдохи и выдохи синхронно друг другу, вы углубляете свое духовное единение и открываете для себя более высокое удовольствие (во многих отношениях это похоже на то, что мистики называют экстазом). Когда вы чувствуете, что ваша страсть идет на убыль, снова перейдите в активную фазу полового акта - что, впрочем, не мешает вам остановиться и подышать синхронно друг другу, когда ваша энергия вновь достигнет пика, а затем снова вернуться к активной фазе полового акта, и т.д.
Установите более глубокий контакт со своим партнером
Если ваш партнер умеет медитировать, составьте совместный график занятии, чтобы медитировать вместе. Если хотите поэкспериментировать и установить более тесный контакт, выполните описанное ниже упражнение. (Это упражнение можно выполнить со своим близким другом.) Если ваш партнер не умеет медитировать, но хочет научиться, описанное ниже упражнение послужит для него прекрасным началом.