Великая матерь
Для многих медитационных традиций характерно наличие архетипа некой женской личности, которая облегчает страдания и исцеляет болезни людей. В буддизме эта женщина носит имя Куан-инь, она слышит всех плачущих и помогает им. Воплощая в себе все достоинства доброй матери, которая беззаветно любит своих детей, Великая матерь может принимать в вашем воображении любую форму. Ее сострадание способно облегчить вашу боль и помочь вам исцелиться от любых болезней.
Ее безгранично любящее сердце наполнено состраданием к вам; она принимает в себя все ваше страдание так, словно это ее собственное страдание.
1. Сядьте поудобнее, успокойтесь, закройте глаза и сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов, все сильнее расслабляя тело с каждым выдохом.
Расслабьте мышцы живота.
2. Переключите внимание на сердце и зафиксируйте в памяти любую боль или страдание, которые могли быть заключены в вашем сердце.
Мягко и с полным осознанием - вдыхайте этим местом своего сердца.
3. Вообразите, что рядом с вами находится бесконечно сострадающая вам женская фигура - Великая матерь.
Почувствуйте, как ее руки нежно обнимают вас, передавая вам тепло, заботу и поддержку. Полностью доверьтесь этим рукам, расслабьтесь. Не нужно защищаться и сдерживать свои чувства.
4. С каждым очередным вдохом принимайте ее любовь в свое сердце, ощущая эту любовь как теплое, мягкое свечение.
С каждым выдохом избавляйтесь от своего страдания и болезни, которые принимают форму черной копоти, которую Великая матерь естественным путем принимает в себя, преобразуя в свет.
5. Если у вас возникнет желание поделиться с нею своей болью, выразив это словами или слезами, не сдерживайте себя.
Продолжайте ощущать, как ее руки нежно обнимают вас, и принимайте ее любовь в свое сердце, вытесняя из него все свои страдания и печали.
С каждым очередным вдохом вы ощущаете себя совершеннее, здоровее, более цельным. Вы чувствуете, как ваше сердце постепенно растворяется в сердце Великой матери.
Продолжайте оставаться рядом с Великой матерью с только, сколько пожелаете.
Завершив это упражнение, вообразите, что Великая матерь входит в вас, наполняя вас своим присутствием. Вы сами становитесь Великой матерью (кем бы вы ни были в действительности - мужчиной или женщиной), а ее сердце является вашим сердцем. Излучайте из своего сердца теплый свет сострадания и исцеления на всех существ, где бы они ни находились. Да будут все эти существа счастливы, спокойны и избавлены от страдания!
Как рождаются Великие волны
Просматривая один из старых текстов дзен, я натолкнулся на историю, которая красноречиво подтверждает огромные возможности медитации в расширении человеческих способностей. Эта история о борце сумо по имени Великие волны, который был так силен и умел, что мог побороть даже своего учителя, однако на публике терял всю свою уверенность и силу. В конце концов, он обратился за советом к одному из местных мастеров дзен.
Выслушав историю борца, мастер предложил ему провести ночь в храме, занимаясь медитацией и воображая себя «великой волной» - в полном соответствии со своим именем. «Представь, что ты огромная волна, сокрушающая все на своем пути, - посоветовал мастер. - Если ты прислушаешься к моему совету, то станешь великим борцом».
Всю ночь напролет Великие волны концентрировал свое внимание на образе могучей океанской волны. Постепенно его сознание сфокусировалось, и к утру, он ощутил себя неудержимой и всесокрушающей океанской волной, С тех пор, как гласит история, ни один человек в Японии не мог победить этого борца.
Медитация повышает вашу производительность на работе и во время активного отдыха
Медитация не только способствует излечению болезней, но и повышает вашу производительность. Медитация расслабляет ваше тело, избавляет вас от стресса и беспокойства, и благодаря этому ваш организм функционирует эффективнее. Медитация способствует возникновению положительных состояний сознания, таких как любовь, радость и ощущение благополучия, и активизирует поток жизненной энергии, проходящей через ваше тело. Этот поток вселяет и вас уверенность в собственных силах, ощущение могущества и эффективности. Кроме того, медитация пробуждает у вас ощущение глубокой связи с источником смысла и назначения, который вдохновляет вас на решение важных задач.