Даже если вы пока еще не знаете, как правильно медитировать, у вас наверняка бывали моменты полной погруженности, когда у вас пропадает ощущение отчужденности и обособленности. Подобные моменты возникают, когда вы любуетесь солнечным закатом, слушаете музыку, выполняете творческую работу или смотрите в глаза любимого человека. Когда вы полностью поглощены каким-либо занятием, будь то работа или развлечение, когда время словно останавливает свой ход и вы перестаете осознавать самого себя, вы входите в так называемый поток (этот термин придумал психолог Михали Цикцентмихали). Цикцентмихали утверждает, что занятия, которые вызывают такой поток, приносят то, что мы обозначаем словом наслаждение. Поток может быть необычайно освежающим, вдохновляющим, даже многозначительным - и является естественным результатом предельной концентрации.
Откройте себя для рецептивного осознания
Китайские мудрецы утверждают, что все вещи заключают в себе непрерывное взаимодействие ин и янь, т.е. женского и мужского начала Вселенной. В таком случае, если концентрация представляет собой янь медитации (фокусировка, сила, проникновение), то рецептивное осознание представляет собой ин (открытость, восприятие, готовность).
Если концентрация дисциплинирует, стабилизирует и закрепляет сознание, то рецептивное осознание отпускает и расширяет границы сознания и расширяет внутреннее пространство, позволяя нам лучше узнать свое сознание. Если концентрация блокирует внешние стимулы как факторы, отвлекающие от объекта концентрации, то рецептивное осознание принимает в себя и ассимилирует каждое наше ощущение.
Большинство медитаций представляют собой взаимодействие концентрации и рецептивного осознания, хотя некоторые, более продвинутые методы обучают собственно практике рецептивного осознания. Оставайтесь открытым, внимательным и благожелательным ко всему, что встречается на вашем пути, учат они, и в конечном счете истина примет вас в себя. Рецептивное осознание, будучи доведенным до своего логического завершения, направляет вас на путь отвлечения вашей личности от мыслей, эмоций и историй, которые ваше сознание настойчиво нашептывает вам, и превращения ее в вашу подлинную личность, которая является самим бытием. (Подробнее о мыслях, эмоциях и историях см. главу 5.)
Разумеется, если вы не знаете, что делать со своим вниманием, то просто не сможете следовать этим инструкциям. Вот почему большинство традиций рекомендуют начинать с тренировки концентрации. Успокаивая и подкрепляя сознание (в степени, достаточной для того, чтобы оно могло открыться для восприятия нового опыта, но в то же время не было повержено в хаос лавиной беспорядочных ощущений и мыслей), концентрация создает прочную основу, на которой могли бы успешно строиться занятия медитацией.
Использование размышления для проникновения в суть вещей
Несмотря на то, что взаимодействие концентрации и рецептивного осознания способно принести колоссальную пользу, в конечном счете, подлинное освобождение от страданий приносят вам именно проникновение в суть вещей и понимание того, как функционирует сознание, как вы бесконечно умножаете собственные страдания, как сильно вы зависите от исхода тех или иных событий и насколько неподконтрольны вам и быстротечны эти события. А в повседневной жизни именно творческое мышление - свободное от ограниченных и бесконечно повторяющихся шаблонов мышления - приносит самые удачные решения проблем. Вот почему размышление является третьим ключевым компонентом, который превращает медитацию из успокаивающею, расслабляющего упражнения в механизм обеспечения свободы и творческого самовыражения.
Выработав у себя способность к концентрации и расширив свое осознание, вы постепенно поймете, что у вас появилась возможность более глубокого проникновения в суть вещей и в природу вашего опыта. Вы можете использовать эту способность для изучения своего внутреннего мира и постепенного уяснения и устранения тяги вашего сознания к причинению вам страданий и стресса (см. главы 5 и 11). Если вы стремитесь к духовному совершенствованию, то можете использовать эту способность для изучения своей сущности или для размышления над загадкой Бога и мироздания. А если вы настроены более прагматически, то можете поразмышлять над очередным этапом своей карьеры, над отношениями с близкими или над какой-нибудь на первый взгляд неразрешимой проблемой своей жизни. (Об использовании медитации в обычных жизненных ситуациях читайте в главе 15.)