Путешествия, которые пытаются выдать за медитацию
Теперь, когда мы совершили краткий обзор предстоящего путешествия в мир медитации, следует взглянуть на ряд маршрутов, которые на первый взгляд похожи на медитацию, однако уводят вас совсем в другом направлении.
Разумеется, практически каждое действие может превратиться в медитацию, если выполнять его с полной осознанностью или концентрацией. Например, вы можете медитационным способом мыть посуду, управлять автомобилем, разговаривать по телефону. (Подробнее о том, как это делается, можно прочитать в главе 15.)
Однако люди, не очень-то разбирающиеся в медитации, могут спутать определенные действия с медитацией, в то время как цель этих действии совершенно другая. Кое-кто, например, заявляет, что медитацией является чтение газеты или просмотр любимой телепрограммы. Не берусь судить - может быть, они правы.
Ниже приведен ряд примеров псевдомедитаций, несомненно, популярные, но не способные принести той пользы, которую приносит настоящая медитация.
- Раздумья. В странах Запада термин медитация нередко используется для обозначения некой разновидности сосредоточенного раздумья над какой-либо определенной темой (например, иногда говорят: «Я собираюсь немного помедитировать над этой проблемой»). Несмотря на то, что размышление высокого порядка играет определенною роль в некоторых методах медитации, оно очень мало напоминает тот мучительный и зачастую конфликтный процесс, который обычно называют раздумьями. Между прочим, тяжкие раздумья нередко лишают человека последних сил, тогда как медитация оживляет и освежает его.
- Мечтания. Мечтания и фантазии способны доставить особое удовольствие, иногда они даже способствуют решению каких-то проблем или временному избавлению от повседневной рутины или грудных жизненных обстоятельств. Однако они не дают возможность почувствовать себя более разносторонним и включенным в бытие, как это происходит в случае медитации. Мечтания нередко еще сильнее усложняют вашу жизнь.
- Отключение. Иногда отключение создаст кратковременный провал в непрерывном потоке мыслей и ощущений, наводняющих ваше сознание. При этом образуйся нечто вроде пустого пространства, в котором как будто ничего не происходит и нет ничего, кроме собственно бытия. Такое «отключение представляет собой сердцевину медитации и может произвольно культивироваться и продлеваться. Увы, по большей части отключение - это просто разновидность мечтаний.
- Повторяющиеся утверждения («аффирмации»). Эта типичная практика так называемой религии New Age - одной из разновидностей того, что принято называть позитивным мышлением, - имеет своей целью стать противоядием от негативного образа мышления. Вообще говоря, эта «негативность» укоренена в сознании человека так глубоко, что аффирмации лишь скользят по поверхности, подобно морской пене, и никогда не проникают достаточно глубоко - туда, где пребывают ваши базовые представления и убеждения.
- Самогипноз. Расслабляя тело и рисуя в воображении безопасное, надежно защищенное место, вы можете погрузиться в состояние легкого транса. Пребывая в этом состоянии, вы можете репетировать роль, которую вам предстою сыграть в театре или кино, воспроизводить прошлые события для достижения успешного результата и перепрограммировать свой мозг с помощью аффирмаций. Самогипноз отличается от медитации максимальной включенностью в текущую ситуацию (основной подход, излагаемый в этой книге и акцентирующий внимание человека на текущем моменте), однако по сути больше похож на методы исцеления и повышения производительности, речь о которых пойдет в главе 16.
Как вкусно!
Выполняя это упражнение, вообразите, что вы только что прибыли на Землю с какой-то другой планеты и никогда не пробовали апельсин.
Положите апельсин на тарелку и закройте глаза.
Полностью отключитесь от любых мыслей и соображений, откройте глаза и посмотрите на апельсин так, словно вы видите его впервые в жизни.
Обратите внимание на форму, величину, цвет и фактуру апельсина.