Медитацией повышает производительность и обогащает личную жизнь
Результаты многочисленных исследований показывают, что сама по себе базовая практика медитации может повысить четкость восприятия, творческие способности, способность к самореализации - все это ведет к повышению производительности. Кроме того, существуют виды медитации, способствующие повышению производительности в отдельных видах деятельности, начиная со спорта и заканчивая учебой в школе (см. главу 16).
Медитация учит ценить других людей, испытывать к ним благодарность и даже любовь
Открывшись навстречу собственному опыту, не оценивая себя чересчур строго и не испытывая к себе неприязни, вы со временем сможете открыть и ваше сердце- навстречу себе и другим. Культивируйте у себя добрые чувства к другим людям - в том числе и любовь к ним (см. главу 10). Вам может даже показаться (это случалось со многими медиаторами), что эти качества возникли у вас сами собой после того, как вы научились смотреть на мир чистыми глазами, не замутненными всевозможными излишними эмоциями и несбыточными ожиданиями.
Как избавиться от дурной привычки
Вспомните какую-либо привычку, от которой вы хотели бы избавиться, но не можете. Возможно, это курение, чрезмерное употребление кофе или привычка к жирной пище. В следующий раз, когда вы уступите своей привычке, вместо того чтобы предаваться несбыточным мечтаниям, займитесь медитацией. Сосредоточьте свое внимание на том, как вы, например, втягиваете дым в легкие или пережевываете гамбургер. Обратите внимание на ощущения в своем теле. Каждый раз, когда ваши мысли будут отвлекаться на что-то постороннее, обратите внимание, на что именно они отвлекаются, - возможно, у вас есть какие-то любимые фантазии, которые сопровождают эту привычку, - а затем мягко вернитесь мыслями к своему опыту.
Не пытайтесь немедленно избавиться от своей привычки или изменить себя; делайте то, что обычно делаете в подобных случаях, но только с полной осознанностью. В следующий раз, когда уступите своей привычке, обратите внимание на свои ощущения. Изменилось ли ваше отношение к тому, что вы делаете? Что вы осознаете на этот раз такого, чего вы не осознавали в прошлый раз?
Медитация помогает выработать более глубокое ощущение смысла жизни
Практикуя переход от каких-либо действий и размышлении к бытию (см. главу l), вы узнаете, как привести себя в соответствие с более глубоким потоком смысла. У вас могут возникнуть чувства и устремления, остававшиеся скрытыми от вашего сознания. Или вы можете соединиться с более универсальным источником смысла и направления - тем, что некоторые называют самосознанием более высокого порядка, или внутренним компасом.
Медитация поможет постичь духовное измерение бытия
Когда занятия медитацией откроют для вас все богатство и тончайшие нюансы каждого мимолетного, но неповторимого мгновения вашей жизни, вы научитесь видеть сквозь покров внешних проявлений божественный смысл, скрывающийся в основе всех вещей и явлений, и со временем поймете, что этот божественный смысл и есть в действительности ваша внутренняя сущность - то, что составляет основу основ вашего собственного «я». Это глубокое понимание - то, что мудрецы и учителя называют «избавлением от иллюзии разъединенности»- преодолеет, в конечном счете, ваше одиночество и отчужденность и откроет вас навстречу всему прекрасному, что окружает вас в этой жизни.
В этой главе
- Индийские корни медитации
- Йога - это не только упражнения на растяжку и дыхательная гимнастика
- Тайны тантры
- Медитация в иудаизме и христианстве
- Медитация в Северной Америке - от Томаса Джефферсона до Дипака Чопры
- Будущее медитации
Что вы представляете себе, размышляя о медитации? Азиатский монах или йога в набедренной повязке, сидящий со скрещенными ногами в состоянии глубокой сосредоточенности? Действительно, искусство медитации тысячелетиями шлифовалось в храмах, пещерах и монастырях Восточной и Юго-Восточной Азии, но, на наше счастье, за последние сто лет постепенно проникло и на Запад. Медитация присутствует - хотя и не столь заметно и в несколько иной форме - в иудео-христианской традиции. Известно ли вам, например, что медитацией занимались многие из библейских пророков? Или что Иисус занимался медитацией, когда удалился на сорок дней в пустыню?