Необходимость умения быть расслабленным в единоборствах очевидна. Во-первых, если в поединке мышцы будут зажаты, напряжены, то движения будут скованными, а это ведет к проигрышу в скорости. Во-вторых, постоянное напряжение влечёт за собой большие затраты энергии, и боец быстро устанет.
Как мы видим, вопрос о расслаблении (и это относится не только к единоборствам, но и к любой другой деятельности) связан с энергией. И речь идет не просто об экономии энергии, а об эффективном её использовании.
Эффективность использования энергии измеряется таким показателем, как коэффициент полезного действия (КПД), который можно рассчитать по формуле:
Величина КПД всегда меньше 1 (если выражать в процентах, то менее 100 %), поскольку неизбежны разного рода потери. Чем выше КПД — тем соответственно выше и эффективность. Из формулы видно, что повышение КПД может быть достигнуто за счёт сокращения потерь энергии. Поэтому если ставится задача более эффективно использовать имеющуюся энергию, то необходимо стремиться к тому, чтобы минимизировать её потери и тем самым повысить КПД.
Так как речь идет о боевых искусствах, то предметом нашего рассмотрения будет вертикальное положение тела как наиболее естественное для ведения боя, ведь в таком положении человек имеет больше возможности двигаться, в том числе наносить удары руками и ногами, делать броски и подсечки, отходить и приближаться, менять угол атаки и совершать другие манёвры. В своей повседневной деятельности мы также достаточно много времени проводим в вертикальном положении.
Основную часть жизненной энергии мы получаем из воздуха и пищи, и тратится она, во-первых, на внутренние процессы жизнедеятельности организма (поддержание нормальной температуры тела, переваривание пищи, дыхание, обмен веществ, циркуляция крови и проч.), а во-вторых — на мышечные усилия. Рассмотрение способов экономии энергии за счёт оптимизации внутренних процессов организма не является предметом рассмотрения настоящего пособия.
Вторым и достаточно энергоёмким потребителем энергии являются мышечные усилия. И основная задача, которую мы решаем, практикуя Чжань чжуан, — уменьшить расход энергии за счёт умения быть более расслабленным в положении стоя.
Нас с детства учили напрягаться, стараться, быть первым, преодолевать препятствия. Но нас никто не учил расслабляться. Мы просто не умеем этого делать. Вот этим мы прежде всего и будем заниматься, выполняя столбовое стояние.
А пока попытаемся найти такое вертикальное положение тела, при котором наши мышцы будут расслаблены наибольшим образом.
О расслаблении в невесомости
Если расслабить руку, то она повиснет вдоль тела. Но действительно ли она будет полностью расслаблена?
Согласно третьему закону Ньютона, физические тела действуют друг на друга с силами, равными по модулю и противоположными по направлению (или, как говорят: сила действия равна силе противодействия). Иными словами, с какой силой предмет воздействует на опору, с такой же силой и опора воздействует на предмет.
Применительно к нашему случаю это означает следующее: с какой силой Земля притягивает руку, с такой же силой рука пытается противодействовать этому притяжению. Исходя из этого, приходим к несколько неожиданному выводу: повисшая вдоль тела рука не совсем расслаблена. Очевидно, что это касается не только мышц рук, но и всех остальных мышц.
Сделаем важный вывод: из-за действия силы притяжения (гравитации) общепринятое положение тела в позиции «стоя» не позволяет нам быть достаточно расслабленными.
Теперь посмотрим, что происходит с телом в ситуациях, когда действие гравитации полностью или значительно нивелировано другими силами.
Ещё со времён Архимеда известно, что на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила (противонаправленная относительно гравитации), равная весу вытесненной этим телом жидкости. Если учесть, что плотность человеческого тела близка к плотности воды, то очевидно, что объем воды, вытесненной человеческим телом, будет иметь примерно тот же вес, что и человек, который эту воду вытеснил. Из этого делаем вывод, что сила гравитации и архимедова сила, действующие на человека, погруженного в воду, приблизительно равны, а значит будут в значительной степени уравновешивать друг друга. Можно считать, что человек, полностью погруженный в воду, практически не ощущает своего веса, а значит, находится в состоянии, близком к состоянию невесомости.