У мастера Чина Фансёна как-то спросили о том, как расслабиться в Чжань чжуан. Он ответил, что не бывает неподвижного расслабления. Если оставаться совершенно неподвижным, то чем больше пытаешься расслабиться, тем больше возрастает напряжение. Чтобы быть ненапряженным, необходимо непрерывно делать чуть заметные расслабляющие движения.
Сопутствующие эффекты
При выполнении практики столбового стояниям иногда появляются болевые ощущения. Это может означать одно из двух:
• вы что-то делаете неправильно (не выстроена структура, недостаточная расслабленность, несоблюдение балансов);
• в целом всё правильно, но в теле начинают происходить процессы, направленные на оздоровление.
По одному лишь наличию болевых или неприятных ощущений нельзя однозначно сказать о причинах их появления.
Возможно, вы действительно что-то делаете не так. Может быть, всё идет нормально, но «встают на место» сухожилия, принимают естественную форму фасции, раскрываются суставы (межпозвонковые диски, колени, тазобедренные и плечевые суставы), и в них начинаются оздоравливающие процессы.
Для прояснения ситуации вам потребуется помощь инструктора.
Иногда во время практики наблюдается вибрация либо в ногах, либо во всем теле. Вибрация может возникать по двум причинам. Первая — напряжены те или иные группы мышц. В этом случае вибрация может происходить в результате физической усталости. «Лечится» такого рода вибрация непрерывным расслаблением, выстраиванием тела и поиском балансов.
Когда вы приближаетесь к балансу Инь-Ян, в теле может начаться вибрация иного рода. Она отличается от вибрации, которая возникает из-за неправильной структуры и чрезмерного напряжения мышц, и может происходить вследствие отпускания тонической (скелетной) мускулатуры. Эту фазу нужно перестоять, не препятствуя возникающим вибрациям, и продолжая всё время расслабляться и выстраиваться.
Здесь также для определения причины происходящего вам может оказать помощь инструктор.
Выстраивание баланса в психоэмоциональной сфере может сопровождаться такими реакциями, как смех, слезы, раздражение. Расслабление, выстраивание балансов, наблюдение собственных эмоций и мыслей постепенно нормализует ситуацию.
При выполнении Чжань чжуан нередко случается обильное выделение влаги. Возможны такие причины, как отсутствие достаточной расслабленности или реакция организма на нормализацию циркуляции Ци.
В первом случае это будет пот, который прекратится тогда, когда вы научитесь избегать излишнего напряжения. Во втором случае выделяемая влага — это межклеточная жидкость, её выделение не является каким-либо нарушением, а скорее признаком активизации энергетических и обменных процессов в теле.
В любом случае, после окончания сеанса рекомендуется дать влаге впитаться обратно в тело, после чего принять душ.
Во время выполнения столбового стояния во рту может образовываться много слюны. Такой эффект дает замыкание сосудов Думай и Жэньмай посредством наведения «Сорочьего моста», когда кончик языка мы прижимаем к точке над верхними зубами[26].
Поначалу она бывает привычного вкуса, затем может стать сладковатой, а по прошествии определённого периода выполнения практики она может дать целую гамму вкусовых ощущений. По мере накопления слюны в полости рта её надо медленно проглатывать. Считается, что в такой слюне содержится много микроэлементов, и она оказывает лечебное действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Такую слюну называют золотой и даже бриллиантовой, подчеркивая, насколько она целебна.
Окончание сеанса
Нервной системе, работавшей некоторое время в медитативном режиме, сложно резко перестроиться и перейти в обычный режим бодрствования. Такой переход может оказать на неё стрессовое воздействие, и вместо спокойствия вы будете ощущать возбужденность, нервозность и дискомфорт. Поэтому прекращение столбового стояния рекомендуется выполнять плавно, без резкого включения в какую-либо деятельность.
26
Ахметсафин А.Н. Китайская медицина: Избранные материалы. СПб: Петербургское востоковедение, 2007.