Мы страшно заняты дневными заботами, и внимание при этом концентрируется вне тела. Вперед, к новым свершениям! Но все это не имеет отношения к тому, что происходит на физическом уровне. Нам не хватает полного погружения, включенности в любое действие, в том числе, конечно, и в сексе. Преследуя личные цели, гоняясь за какими-то своими фантазиями, мы упорно и уныло совершаем одни и те же механические движения. Почему же мы при этом надеемся в финале получить удовольствие? Как уже говорилось ранее, достичь минутного удовлетворения вполне можно, но после этого вы чувствуете себя опустошенным и потерянным, и никакой гармонии с собой или с партнером не наступает.
По мере роста уровня осознанности все действия становятся медленнее и продуманнее. Вы начинаете ощущать мудрость тела и следовать его разумному руководству. Сексуальные переживания меняются, когда приходит понимание, что оргазм как цель или привычка (см. предыдущую главу) искушает нас и уводит от простого и подлинного – возможности наслаждаться каждым мгновением интимного общения, пребывать здесь и сейчас.
Представьте, что вы долго ездили на автомобиле с автоматической коробкой передач, и вдруг пришлось приспосабливаться к куда менее знакомой «механике». При ручном управлении скорости переключаются последовательно, в пошаговом режиме и в координации с педалью сцепления и оборотами двигателя. Все это, естественно, требует больше осознанности, в особенности на первом этапе. Пока не сформировались новые привычки, машина будет постоянно глохнуть. Придется быть внимательнее, прислушиваться к звукам работы мотора, соотносить эти наблюдения с движениями ног, чтобы вовремя отпустить педаль газа, отжать сцепление, переключить рычаг изменения скоростей, отпустить педаль сцепления и снова нажать на газ. И делать все это надо быстро, уверенно и плавно! Всю последовательность придется повторять много раз: скорости переключаются снова и снова в зависимости от ситуации на дороге и особенностей трассы. Сперва такое вождение покажется очень неудобным, а ваши движения будут неловкими и странными. Понадобится практика, чтобы отработать их как следует. Но потом вы привыкнете и перестанете замечать неудобства. Все действия будут доведены до определенного автоматизма, однако обращать внимание на звуки двигателя все равно придется и дальше.
Очень похожим образом меняются и стереотипы поведения в сексе. Не нужно сразу жать на газ до предела. Учитесь плавно переключать скорости в зависимости от ситуации. Но для этого понадобится больше внимания и осознанности. Перейти в новый режим взаимодействия с партнером будет не так уж сложно, ведь теперь не надо ни за чем гнаться. Иначе говоря, спешить к оргазму. Мы намеренно не торопимся, останавливаемся, смакуем то, что происходит здесь и сейчас. Нам заранее известно, что нужно, чтобы достичь пика наслаждения, но мы сознательно не форсируем события, хотя, в принципе, можем, если захотим. Мы воздерживаемся от фантазий, прямой стимуляции или любых других действий, подогревающих страсть. Потому что нам есть что противопоставить порыву, который так легко порабощает. Но мы теперь свободны от маниакальной тяги и не спешим сразу получить максимум удовольствия. Ведь обычно после штурма вершины происходит мгновенное охлаждение и потеря интереса.
Зрение обеспечивает нам прямой контакт с окружающей действительностью. А сексом люди занимаются, как правило, с закрытыми глазами или в темноте. Сексуальные фантазии также требуют закрытых глаз. Однако во время медленного секса вы можете провести эксперимент и оставить их открытыми. Для начала попрактикуйтесь на природе: смотрите внимательно на пейзаж и представьте, что он тоже смотрит на вас. Таким образом вы переворачиваете стереотипы восприятия. Вы не только зритель, но и объект, за которым наблюдает другой. Попробуйте так «общаться» с деревом, цветком, птицей, закатом или восходом солнца, луной и звездами, с покрытыми снегом горами, в общем, с любыми прекрасными творениями природы. И конечно, с другим человеком. Распахнутые глаза – знак внутренней открытости, приглашения к диалогу (в конце этой главы я приведу упражнение для мягкой перенастройки зрения).