Возвращение в собственное тело предполагает направление внимания на себя. Если в течение дня будете следить за его состоянием, если введете в постоянный обиход максимальную физическую осознанность и релаксацию, то сможете намного больше узнать о своем организме и постепенно приобретете естественную грацию, достоинство, неспешность.
Помните, что изменение отношения к себе – первый и базовый шаг. Связь с самим собой и своим телом куда более важна, чем связь с партнером. Может, такая расстановка приоритетов вас озадачит, однако именно подобная настройка внимания выгодна обоим любовникам: каждый будет с самого начала сфокусирован на себе, а не вовне. Чрезмерно ориентируясь на другого человека, вы как будто бы покидаете дом, перестаете поддерживать огонь в своем очаге, а вместо этого раздуваете пламя в чужой печи, чтобы обогреть соседнее жилище.
Внутренняя сосредоточенность помогает услышать подсказки тела, которое зачастую оказывается лучшим советчиком для любовников, чем разум.
Уважайте себя, берегите свой огонь. И не полагайтесь на то, что это за вас сделает кто-то другой. И вашему партнеру тоже не стоит на это рассчитывать. В итоге два разгоревшихся костра сольются, усиливая друг друга. Осознанность послужит чудесным топливом, и языки пламени взовьются до небес.
Когда внимание рассеяно (частично направлено на себя, частично на другого), силы растрачиваются, и сексуальный потенциал снижается. Попытка удержать в поле зрения два и более стимулирующих фактора радикально ухудшает возможности интимного обмена.
Итак, подчеркну еще раз: во время интимного контакта надо прежде всего сосредоточиться на себе, чтобы помочь собственному энергетическому метаболизму.
Можете выполнить это упражнение прямо сейчас, где бы вы ни находились. Или поэкспериментируйте позже, когда будете лежать или стоять. Это самый простой способ понять свое внутреннее устройство.
1. Прикройте глаза.
2. Мысленно пройдитесь по всему телу и расслабьте плечи, челюстные мышцы, живот и любые другие зоны, где обнаружите напряжение или зажим (см. инструкции в конце главы 2). Сделайте два-три глубоких вдоха всей диафрагмой, чтобы воздух наполнил живот.
3. Далее, не открывая глаз, представьте, что смотрите внутрь своего тела. Вглядывайтесь и продвигайтесь все глубже, чтобы с помощью внутреннего зрения как бы увидеть и прочувствовать себя изнутри.
4. Поищите в своем теле место, которое вам покажется особенно уютным, где вы почувствуете себя как дома. Это то место, которое связывает вашу личность и ее телесный аспект, где приятно находиться, куда можно возвращаться и отдыхать от внешней суеты. Это может быть не только голова, но и позвоночник, ягодицы, живот, гениталии, сердце, грудь, поясница, ноги и вообще все, что вам понравится. «Домом» может быть и все тело целиком.
5. Укоренившись в «доме», где бы он ни находился и каким бы большим или маленьким ни был, начните внимательно исследовать соседние области и органы, распространяя на них обретенное ощущение уюта, равно как и другие приятные ощущения. Или можете действовать по-другому: начиная от центральной оси тела, позвоночника, двигайтесь мысленно в обе стороны, равномерно распределяя волны позитива.
Внутренний дом – это место отдыха, точка сборки, якорь, который удерживает нас в стабильном состоянии. С него начинается телесная осознанность.