Практика
Бейтс полагал, что постоянное воздействие света может оказывать на глаза нежелательное воздействие, поэтому он предлагал своим пациентам следующую технику, которая, по его словам, способна успокоить глаза и привести их в полностью расслабленное состояние.
Вымойте руки. Усядьтесь на стуле поудобнее. Закройте глаза. Положите ладони на глаза, не прикасаясь ими к векам. В течение десяти секунд медленно покачивайте головой вниз-вверх, а затем еще десять секунд вправо-влево. Далее в течение минуты — вперед-назад. Когда закончите, уберите руки и медленно откройте глаза. Обратите внимание на мерцающие цвета и на искаженную перспективу. Вы должны ощущать, что ваши глаза полностью отдохнули; а вот ваш мозг слегка «вскружен».
Бонус Найдите какую-нибудь черную поверхность — доску для мела, бумагу, что угодно. Вглядывайтесь в нее на достаточно близком расстоянии — так, чтобы не видеть ничего, кроме черного. Погрузитесь в темноту, потеряйтесь в ней. Продолжайте делать это в течение минуты, а затем отведите взгляд. Вы будете видеть яснее, цвета станут сочнее, а перспектива слегка исказится. Забыли очки? Вам они не понадобятся. Вы изменили свое восприятие.
Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги) (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)
Люди, которые занимаются кундалини-йогой, основываются на индийской концепции о том, что человеческий организм содержит семь чакр, энергетических центров, которые расположены вдоль позвоночника. Они практикуют медитации, чтобы отрегулировать энергии в этих чакрах, и утверждают, что это дает им чувство равновесия, гармонии, поднимает дух — в общем, позволяет достичь полноценного кайфа, охватывающего и тело, и сознание. (Это также может вызвать слепоту! См. Синдром кундалини, с. 195.)
Это чудесное упражнение, которое доказывает, что мистические медитации хиппи действительно работают. Наберитесь смелости — попробуйте. Ужин может подождать.
Практика
Сядьте удобно на стуле без подлокотников. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Направьте указательные пальцы в пол, прямо, но без напряжения. Остальные пальцы сверните в кулаки, также не напрягая их. Затем большими пальцами накройте три согнутых. Прикройте глаза приблизительно на три четверти и сконцентрируйтесь на воображаемой точке, расположенной в нескольких футах (примерно в метре) от вашего носа.
Шаг первый: семь минут
В течение пяти секунд выполняйте глубокий вдох через нос, медленно надувая живот по мере наполнения воздухом легких. При выдохе тихо произносите нараспев мантру Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру [3]. Широко открывайте рот на каждой гласной. Пусть эта фраза произносится медленно; каждый раз на это должно уходить не менее шести секунд. На каждом выдохе подтягивайте живот к позвоночнику — не напрягая его, а просто втягивая естественным путем. Поначалу это немного сложно, но у вас получится. Повторяйте весь цикл около семи минут.
Шаг второй: две минуты
После пения вслух повторяйте мантру про себя, не произнося ее. Мысленно прислушивайтесь к ней.
Шаг третий: одна минута
В конце сконцентрируйтесь на трех глубоких дыханиях грудью. Сначала вдыхайте через нос примерно на счет пять, наполняя воздухом верхнюю часть туловища. На вдохе ваша спина должна выпрямляться, но не должна перенапрягаться. Во время выдоха пусть ваше тело расслабится, плечи и голова слегка опустятся — станьте похожими на полусдувшийся воздушный шарик. Повторите еще два раза, чтобы в целом получилось три дыхания.
Когда будете готовы, откройте глаза. Вы трансформировали свое земное «я» и теперь окутаны спокойствием, безмятежностью и хорошими вибрациями, которые будут охранять вас в течение всего дня. И наконец, повторите еще разок вместе с нами, маленькими Кришнами: Хар Харэй Хари Ва-хэй Гуру.
Временное смещение
Представьте себе, что смотрите фильм, в котором действия сменяются в быстрой последовательности. Каждые пять секунд вы закрываете глаза секунд на десять, затем открываете их еще на пять секунд, закрываете на десять и т. д. Довольно скоро все действие для вас распадется на несвязанные части. Например, вы увидите лежащего на земле раненого человека, но не будете иметь представления о том, что с ним случилось; увидите машину, врезавшуюся в дорожное заграждение, но не поймете, как она там оказалась. Когда такое быстрое действие разрезается на куски, возникает разрыв во времени, и действие теряет доступную для понимания последовательность. Это называется «эффект временно́го смещения». Увидеть этот феномен означает заглянуть в параллельную, более медленную и разделенную на части реальность, которая существует бок о бок с нашим якобы быстрым миром. А? Похоже на кадры из «Матрицы»? Может быть, но каким бы сложным ни показалось вам это описание, эффект временного смещения предоставляет нам более глубокое понимание того, как наш мозг воспринимает наши действия, движения, события — все окружающее. И лучше того, он может доставить нам очень, очень хороший кайф.
3
В традиции