Сопротивление этому является одной из форм страха и самоотрицания, а настоящее долговременное изменение не может произойти без полного принятия себя. Кроме того, открытый честный рассказ о себе – это дар тому, с кем мы делимся такой информацией, в то же время – это шанс получить обратную связь. Такое поведение даёт возможность и другим быть самими собой. Сокрытие наших осознаваемых недостатков из-за стыда или стеснительности только заставит их спрятаться поглубже, что усложнит в будущем работу с ними. Они станут тайнами, а тайны впоследствии всегда выходят на поверхность и создают проблемы. Мы можем какое-то время обманывать других, но сами всегда знаем правду.
Не обольщайтесь: ментальный тренинг – это тяжёлая работа. Она включает в себя внутренние изменения, и для большинства людей это трудный и пугающий процесс, хоть нам и не хочется это признавать. Мы думаем, что действительно очень хотим измениться, чтобы улучшить свою жизнь, чтобы стать самыми лучшими скайдайверами; мы думаем, что готовы сделать что угодно, чтобы это произошло. Однако такие мысли не обязательно соответствуют правде. Какая-то часть нашего «я» может стремиться к изменению, но остальные части желают оставить всё как есть. Мы живём и действуем определённым образом многие годы и порой не верим в то, что можем измениться. Мы знаем, кто мы, кем стали. Можем ли мы быть какими-то другими? Можно ли доверять процессу изменения? Дисциплина и смелость – средства, которые дают нам возможность попробовать.
Глава 2
Мысленные картинки и образы
«Мы должны быть тем изменением, которое хотим увидеть.»
Если я спрошу вас, что вы делали прошлым вечером или вчера днём, что вы собираетесь делать на следующей неделе, какого цвета ваша машина или как вы собираетесь провести свой отпуск, если я скажу вам не думать о левом локте – единственным способом обработать все эти мысли является представить или нарисовать их в своём воображении. Например, чтобы сказать, сколько стульев в вашей гостиной, сначала вы должны представить свою гостиную, затем посчитать в ней стулья. Чтобы назвать цвет своей машины, вы должны нарисовать её в своём воображении и увидеть, какого она цвета. Чтобы осмыслить будущее событие как отпуск, вы должны сначала выбрать место отдыха из перечня возможных, содержащихся в вашей памяти, затем создать картинку того места, куда вы собираетесь поехать, и того, чем вы там будете заниматься. В конечном счёте большинство наших размышлений являются сочетанием воспоминания и создания. В любом случае наш мозг продуцирует картинки и образы и отображает их на ментальном экране либо в медленном темпе, либо с невероятной скоростью.
Наш мозг можно сравнить с огромной видеобиблиотекой, где всё время что-то проигрывается. В нашей мысленной жизни мы постоянно переходим от одного образа к другому. Какая-нибудь мысль всегда наступает на пятки предыдущей. Если вы мне не верите, оставьте чтение на шестьдесят секунд и попробуйте ни о чём не думать. Давайте-давайте, я подожду.
Ну как, получилось? Это невозможно, не так ли? На самом деле для того, чтобы просто понять слова «ни о чём», вы должны сначала подумать о том, что такое «ни о чём», а затем постараться осуществить требуемое. Таким образом, чтобы ни о чём не думать, вы должны подумать о чём-то, что называется «ни о чём». Ваш ум должен найти картинку или образ, представляющий концепцию под названием «ни о чём». Именно так происходит процесс мышления. Возможно, это звучит сложно, но в действительности таковым не является. Так как слова и мысли абстрактны, мы должны связать их с формами, для того чтобы понять. Слово «красивый», например, не имеет смысла, если ваш мозг не может ни с чем его ассоциировать или сравнить. Следовательно, мы используем картинки и образы.
«Не думай о розовом слоне, сидящем в центре кухонного стола.» Единственный способ понять это требование – сначала представить розового слона, сидящего в центре кухонного стола. Затем следует забыть эту картинку, чтобы выполнить инструкцию. Это значит, что вам придётся всё время напоминать себе о том, что требуется забыть. Вы должны держать в голове картинку и постоянно повторять, что о ней не надо думать. Звучит глупо, не правда ли? Уже не говоря о том, что это невозможно. Связь устанавливается так быстро, что мы даже не замечаем, что это произошло.