В: Мне просто теш нравится.
А: Что конкретно тебе теш нравится?
В: Например, смотреть на высокие деревья в саду.
Участник А пересказывает участнику В полученную от него информацию, используя другие смысловые слова.
В: Мне нравится, что здесь тихо.
А: Тебе здесь нравится, потому что это место выглядит безопасно.
Участник А пересказывает участник}' В полученную от него информацию, используя те же самые смысловые слова.
В: Мне нравится, что здесь тихо.
А: Тебе здесь нравится, потому что здесь тихо.
Пока участник А говорит, участник В отмечает любые его субъективные реакции на изменения в смысловых словах.
Участники А и В обсуждают результаты.
Партнеры меняются ролями и повторяют упражнение.
Дыхание напрямую питает человеческий разум энергией. Здесь нет никакой мистики. Для жизнедеятельности телу необходим кислород, а присутствие в крови различных газов вызывает различные физиологические реакции. Подобным образом дыхание непосредственно связано с подсознанием. Дыхание - это часть поведения, которая остается неосознанной, когда наше внимание направлено во внешние сферы сознания. Когда же мы наконец обращаем внимание на собственное дыхание, оно моментально подпадает под контроль сознания.
РАСШИРЕНИЕ И СЖАТИЕ
Индивидуальная работа. Сядьте удобно и прямо, представьте себя внутри крута, радиус которого немного превосходит вытянутую руку. Сядьте прямо и ровно, представьте, что находитесь точно в центре круга.
Вдохните максимально глубоко. Во время вдоха позвольте вашему вниманию расшириться настолько, чтобы заполнить крут целиком. Если необходимо, добавьте к визуальному образу собственную ауру, заполняющую крут каким-либо цветом или сиянием.
Сделайте максимально полный выдох. Во время выдоха сожмите свое внимание до как можно меньшей точки внутри груди.
Упражнение следует повторять по крайне мере в течение десяти минут, наполняя круг с каждым вдохом и сжимаясь до микроскопической точки с каждым выдохом.
По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.
МАСШТАБНОЕ РАСШИРЕНИЕ
Выполните упражнения на расширение и сжатие, как это описано выше, но расширяясь, старайтесь заполнить более обширное пространство. Это пространство, однако, должно быть ограниченным, например стенами вашей комнаты или дома. Затем сожмитесь на выдохе до как можно меньшей точки внутри груди.
Повторяйте упражнение в течение как минимум пяти минут.
По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.
ВЕЛИКОЕ РАСШИРЕНИЕ
Выполните упражнения на расширение и сжатие, как это описано выше, но, расширяясь, постарайтесь заполнить наибольшее пространство, какое вы только в состоянии охватить своим сознанием. Заполните планету, Солнечную систему, Галактику или, если возможно, целую Вселенную.
Теперь сожмитесь на выдохе, как в предыдущем упражнении.
По окончании упражнения некоторое время оставайтесь в исходном положении, размышляя над своими ощущениями.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: ВНИМАНИЕ/СОЕДИНЕНИЕ
Данное упражнение демонстрирует важность соединения для общения, передачи информации и понимания.
СОЕДИНЕНИЕ В БЕСЕДЕ
Партнеры садятся друг за другом. Участник А просит участника В рассказать о каких-нибудь событиях, случившихся за день, о том, что уже произошло или только ожидается. Ответ участника В не должен доиться более двух-трех минут.
Пока участник В отвечает, участник А обращает внимание на следующее:
а) позу участника В;
б) ритм дыхания участника В (он становится заметным, поскольку говорить мы способны только на выдохе);
в) жесты и движения участника В;
г) сенсорно-мотивированную лексику в ответе участника В.
Во время ответа участника В участник А старается как можно более точно скопировать его позу, ритм дыхания, жесты и движения. Поскольку всю эту информацию приходится обрабатывать осознанно, участник Л должен задействовать все свои способности для достижения наилучшего результата.
Когда участник В закончит свой ответ, участник А рассказывает ему что-либо о событиях своего дня, используя сенсорно-мотивированную лексику из ответа участника В и копируя его позу, дыхание и жесты. Например, если участник В рассказывает о том, что слышал великолепную музыку, участник А тоже отвечает историей о переживании, связанном со слуховым восприятием. В рассказе участника А допустим элемент вымысла.