альные практики, йога, горячая ванна, любимая музыка, посещение любимого места, грезы. Участник В достигает выбранного состояния, проходя через все соответствующие ощущения и субмодальности.
Желательно, чтобы он проделал действия, сопутствующие переходу в выбранное трансовос состояние, если это возможно и неопасно.
Затем участник В объясняет партнеру суть этого состояния и способ его достижения — либо через субмодальности, либо демонстрируя соответствующие действия
Участники меняются ролями и повторяют эксперимент.
Участники обсуждают свои впечатления от эксперимента.
ТРАНСОВОЕ СОСТОЯНИЕ БУДУЩЕГО
Участник А направляет участника В на размышления об измененном состоянии сознания, которого тому еще не приходилось достигать, но хотелось бы достигнуть. Это может быть что угодно: глубокая релаксация, новая форма медитации, действие психоактивных веществ, участие в каком-либо ритуале и так далее.
Участник В, находясь под внушением, предполагает, какие зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые ощущения могли бы сопутствовать этому состоянию и какие субмодальиости оно могло бы принести.
Желательно, чтобы он проделал действия, которые в его представлении должны сопутствовать переходу в выбранное трансовое состояние, если это возможно и неопасно.
Затем участник В объясняет партнеру суть этого состояния и способ его достижения — либо через субмодальиости, либо демонстрируя соответствующие действия.
Участники меняются ролями и повторяют эксперимент.
Участники обсуждают свои впечатления от эксперимента.
впа! сот сКгейоз аШог
Транс, в числе прочего, определяет, как и куда мы направляем свое внимание. При трансах определенного типа мы способны легко менять свое поведение в соответствии с тем, какой образ действий покажется нам более полезным, плодотворным или перспективным. В других же трансовых состояниях выход за пределы привычного круга деятельности представляется крайне затруднительным. Предлагаемое упражнение является продолжением обучения технике сознательного изменения состояния.
ВЫНУЖДЕННОЕ КАРТОГРАФИРОВАНИЕ
Участник А просит участника В составить внутреннюю карту субмодальностей, связанных со следующими мыслями и представлениями.
Нейтральные действия (разговор по телефону, просмотр телепередачи, завтрак или какое-либо другое действие, выполняемое периодически, но необязательно регулярно).
Б) Вынужденный переход. Вспомните, когда и при каких обстоятельствах вам приходилось серьезным образом изменять состояние своего сознания. Например, во время медитации, гимнастики йоги, участия в ритуале, восхождения на вершину, в момент оргазма, созерцания красоты зимнего леса, употребления энтсогс- нов. Обратите внимание, речь идет не о самом действии, а о том, что перед ним ваше состояние изменялось под влиянием извне.
Участие в ритуале. Здесь под словом «ритуал* подразумевается любое сложное действие, повторяемое с целью получения некоей выгоды. Под это определение подпадают религиозные ритуалы, публичные церемонии, а также приготовление завтрака и умывание по утрам. Отличительной чертой всех этих действий является их регулярность, мотивированность и однотипность содержания. Опять же обратите внимание на позыв, который возникал внутри вас непосредственно перед этими действиями.
Г) Любой другой вид обязательной деятельности, к которому участник В до сих пор не имел отношения, но в будущем хотел бы практиковать его ежедневно.
При нанесении на внутреннюю карту этих стимулов, обратите внимание на следующее.
А) Какие чувства возникают при выполнении действий, и каковы суб- модальности этих чувств (то есть их локализация, размер, объем, направленность движения).
Б) Включает ли участник В в собственные внутренние репрезентации этих действий самого себя как стороннего наблюдателя или же видит, слышит и чувствует от первого лица?
Участник А отмечает различия между внутренними картами нейтральных состояний, с одной стороны, и ритуальных состояний и вынужденных переходов — с друтой. Из этих различий участник А выбирает наиболее существенное (чувство, локализация, размер) и проводит участника В через ситуации, в которых ему необходимо применить эти субмодальности к действиям, мотивирующим соответствующую практику7.
Участники меняются ролями и повторяют эксперимент.
Участники обсуждают свои впечатления от эксперимента.
В данном упражнении для контроля устного внушения релаксации используется каталепсия — феномен, возникающий в первой стадии классического гипноза.