Поэтому получившийся список сопоставьте со своим поведением, действительно ли они совпадают? Если есть расхождение, то это повод задуматься.
2. Получить обратную связь от других людей. Поинтересуйтесь каким образом они вас воспринимают, что видят в вашем поведение и как это определяют.
Проверка на непротиворечивость
После того, как вы прошлись по всем векторам, у вас будет первичный список убеждений и установок о себе и мире, теперь вам необходимо проверить его пункты не противоречивость между собой. Для этого вы должны взять первое убеждение и сравнить его с остальными, ответив себе на следующие вопросы:
1. Противоречит ли моё убеждение (например, о любви), моим прочим убеждениям (о счастье, свободе, истине и т.д.)?
2. Если да, то как это противоречие проявляется в моей жизни?
3. Что и как мне нужно изменить в данных убеждениях, чтобы устранить имеющиеся противоречия?
Чувства и эмоции
Начнем с определения понятий, существует множество определений, что такое эмоции, я попробую дать своё, не претендую на истинность, но с точки зрения заданного контекста считаю его наиболее подходящим.
Эмоции человека – это психофизическая энергия возникающая вследствие работы восприятия через призму сложившейся системы интерпретаций (системы убеждений), на основе того или иного типа психики и сопутствующих ей умственных операций, и направленная на мобилизацию (подготовку) организма к тем действиям, с помощью которых индивид может удовлетворить свои актуальные потребности.
Причем речь идёт не только о базовых потребностях: сон, еда, вода, секс, отдых и т. д. Но и о всех тех, которые могут быть созданы человеком в зависимости от его ценностной ориентации, иными словами, человек может «придумать» себе любую потребность и на нею у него будет идти эмоциональная реакция.
Пояснения:
Тип организации психики – фактор наследственности, определяющий: силу, скорость, уравновешенность и неуравновешенность протекания психических процессов.
Система интерпретаций – суммы всех установок и убеждений индивида. Базисом этой системы является предзаданная система категорий для сознания и базовая программа раздражимости (боль/удовольствие) для тела.
Умственный операции – мыслительная деятельность с помощью которой мы создаем ментальные модели мира и нашей «я-концепции», на эмоции главным образом влияют операции сравнения и прогнозирования.
С эволюционной точки зрения эмоции способствуют адаптации индивида к окружающей среде, позволяя ему формировать новые поведенческие тенденции (реакции).
Как? Побуждая организм к тем действиям, которые ведут к удовлетворению актуальных потребностей. Из этого следует, что эмоции – это основа всей нашей мотивации.
Выделяют 6 базовых эмоций: страх, злость, отвращение, интерес, печаль и радость. Это те эмоции, которые считаются присущими человеку от рождения.
Более сложные эмоции, такие как ревность, гордость и т.п., являются сочетаниями базовых эмоций. Другими словами, базовые эмоции – это своего рода эмоциональный алфавит, из которого мы формируем все прочие эмоциональные проявления. Помимо этого, базовые эмоции можно разделить на те, которые направлены на контакт с окружающей средой: радость, злость, интерес – и те, которые направлены на уменьшение этого контакта: страх, отвращение, печаль.
Также следует упомянуть о том, что некоторым эмоциям мы учимся в процессе воспитания, то есть сами по себе в человеке они не возникают, примером таких чувств является: ревность, гордость, обида, вина, стыд, ревность и др.
На когнитивном уровне эмоция возникает как ответ на тот или иной мысленный образ, главным образом, вследствие таких мыслительных операций как сравнение и оценка.
Например, если вас толкнули и вы интерпретировали это действие как намеренное, то есть приписали человеку цель вас толкнуть – вы испытаете возмущение, гнев и т. п. Если же вы истолкуйте произошедшие как случайность, то, скорее всего, никак эмоционально на это не отреагируйте.
Ещё мы испытываем «положительные» эмоции, когда происходящие превосходит наши ожидания в лучшую сторону, и «отрицательные» когда результат оказывается хуже ожидаемого.
Помимо этого, любая эмоциональная реакция определённым образом переживается в нашей психики, одни эмоции могут давать приятные ощущения, а другие неприятные, и это в большей степени связано не самой эмоций, а с тем как мы её воспринимаем.