Например, чувство страха может вызывать сильные неприятные переживания, если мы оцениваем ситуацию как угрожающую нам непосредственно, но страх может быть и приятным чувством, если мы не воспринимаем его как непосредственную угрозу, как например, при катание на американских горках или при просмотре фильмов ужасом и т. п.
Это говорит нам о том, что мы можем влиять на эмоции через изменение своего мышления о ситуации.
Кроме того, каждая эмоция помимо психических переживаний, определенным образом проявляется в нашем теле (учащение сердцебиения и дыхания, напряжения и расслабления мышц и т.п.). А это в свою очередь указывает нам на то, что через управление своим телесными реакциями, мы также можем воздействовать на своё эмоциональное состояние.
Факторы активирующие эмоциональные реакции
Можно выделить 3 группы факторов влияющих на наше эмоциональное состояние:
1. Нейронные и нервно-мышечные активаторы:
а) естественно вырабатываемые гормоны и нейромедиаторы;
б) наркотические препараты;
в) экспрессивное поведение (мимика, пантомимика);
г) изменения температуры крови мозга и последующие нейрохимические процессы.
2. Аффективные активаторы:
а) боль;
б) половое влечение;
в) усталость;
г) другая эмоция.
3. Когнитивные активаторы:
а) Прогнозирование, сравнение и оценка.
Функции Эмоций
1. Сигнальная функция. Наши эмоции это индикаторы того, что с нами происходит, с их помощью мы можем определить значимые для себя потребности, ценности, интересы и т. д.
2. Побуждающая функция. Эмоции побуждают нас действовать для удовлетворения физических и психологических потребностей.
3. Регулятивная функция. Мы стремимся повторять те действия, которые связанны у нас с переживанием приятных эмоций и избегать действий связанных с неприятными эмоциями. Например, если у человека был негативный опыт публичного выступления, он в последующем может всячески избегать повторения данного опыта. А если же опыт был удачным и человек получил от него положительное эмоциональное подкрепление, то с большой вероятностью он захочет его повторить.
4. Активирующая функция. Эмоции подготавливают организм к действиям. Например, при испуге происходит резкий выброс адреналина, учащается сердцебиение и т.д., что позволяет мгновенно перейти к тем действиям, которые позволяют справиться с опасностью, в данном случаи это может быть как реакция бегства, так и нападения.
5. Коммуникативная функция. С помощью эмоций мы сообщаем другим людям о своём состояние и отношении к чему бы то ни было. А это в свою очередь создаёт основу для взаимопонимания и построения искренних взаимоотношений.
Различение чувств, эмоций, аффектов и настроений
Эмоции представляют собой ситуативный отклик на текущую ситуацию, чувства же – это постситуативный отклик на происходящие, можно сказать, что это наше закрепившиеся отношение к чему бы то ни было, на основе прошедшего эмоционального опыта.
Например, в каком-то месте на человека могла напасть собака, теперь проходя мимо этого места, он может испытывать чувство страха, несмотря на то, что фактической опасности нет, но у него есть память и сформировавшиеся отношение к прошлому опыту.
Что касается эффектов, то их можно определить как эмоциональные реакции высокой интенсивности при которой человек утрачивает самоконтроль, чаще всего возникают вследствие длительного подавления своих эмоций. Настроение же как феномен представляет собой результат преобладания «позитивных» или «негативных» чувств, на протяжение длительного времени.
Эмоции и потребности
Эмоции возникают не сами по себе, а только в связи с нашими потребностями. Они сигнализируют на нам о том, что в данный момент у нас есть актуальная потребность которую мы хотим удовлетворить.
А осознание потребностей в свою очередь позволяет нам ответить себе на вопрос: «Чего я сейчас хочу?»
Есть множество классификаций потребностей, самой простой является следующая схема:
1. Физиологические (биологические) потребности (питание, отдых, секс, температурный режим и т.д.)
2. Социальные (психологические) потребности (признание, самоутверждение, забота и т.п.)
3. Духовные потребности (стремление к самопознанию и самосовершенствованию)
3 способа обращения со своими эмоциями
1. Подавление – не выражение возникшей эмоции. К подавлению также относятся реакции отрицания или игнорирования своих эмоциональных состояний.