Помимо этого часть энергии идёт на укрепление тех структур (правил и убеждений), из-за которых происходит подавление, а они в свою очередь чаще всего являются ограничивающими, то есть противоречащими нашим истинным потребностям.
Это когда, например, ты чувствуешь злость, но стиснув зубы удерживаешь себя от такого проявления потому, что считает его недостойным себя и т. п. Ты делаешь усилие и создаёшь бутафорную улыбочку на своём лице, для того чтобы произвести благоприятное впечатление о себе, надеясь тем самым сделать мир лучше и добрее. Но к чему на самом деле это ведёт? К внутреннему конфликту, так как возникает разнесённость между я-концепцией, то есть тем как мы себя видим и подавляемой эмоцией, причём человек, как правило, отождествляет себя со всем хорошим и достойным, а всё плохое относит к не «я» (обстоятельствам, другим людям и т.д).
До какого-то момента ему удаётся контролировать себя, но рано или поздно энергия отвергнутых эмоций берёт верх, и вот в этом момент, человека будто подменяют, то есть он становиться тем, что отрицал в себе, но так как принять себе в этом он не может, его сознание просто отключается. Так и теряться контроль над собой и в этом суть всех аффектов.
Думаю такой сценарий многим знаком. Всё то, что мы подавляем рано или поздно будет проявлено, оно никуда не исчезает, а ждёт своего часа.
С психофизиологической точки зрения неосознанные впечатления и непрожитые чувства создают в мозге «отдельный» контур нейронной активности, какое-то время у человека хватает внутренних ресурсов для удержания этого возбуждения под контролем, но по мере пополнения «баланса сознания» не прожитым и неосознанными, в какой-то момент происходит, что-то вроде кристаллизации, вследствие которой происходит фазовый переход в новое состояния, появляется новая доминанта: устойчивый очаг повышенной возбудимости, подавляющий все прочие активности мозга (осознанность и контроль), до тех пор пока не исчерпает свой накопленный потенциал.
Человек же, который не подавляет свои эмоции и не накапливает неосознанных впечатлений не подвержен таким аффектам, то есть в эмоциональной ситуации он не теряет себя, свою осознанность.
Кто-то может подумать, что искренность, открытое выражение своих чувств негативно отразится на социальных отношениях. Я же считаю наоборот, это то, что их значительно оздоровит и сделает мир гораздо лучше.
В психологии есть такое понятие как конгруэнтность, то есть соответствие внутреннего состояния с тем, что человек проявляет вовне. На подсознательном уровне другие люди прекрасно считывают это соответствие, поэтому конгруэнтное поведение, воспринимается нами совершенно иначе, чем неконгруэнтное. У конгруэнтного человека даже выражение гнева, может быть красивым и гармоничным, так как он в полной мере сохраняет осознанность.
Но тут перед нами может встать другой вопрос, а что делать, если нет осознанности? В таком случае её нужно развивать. Как? Учится удерживать в осознание более широкую «перспективу» происходящего.
Большинство наших отрицательных эмоций, это ответ на ту или иную «ошибочную» интерпретацию о какой-либо ситуации, то есть результат ограниченного или ошибочного размышления о чём бы то ни было.
Поэтому не нужно стремиться контролировать свои эмоции, у вас это не получиться в долгосрочной перспективе, управляйте своим мышлением и тогда причин для деструктивных отрицательных эмоций просто не будет.
Если же говорить о самых распространённых причинах негативного мышления, то можно выделить следующие:
1. Идея справедливости – у многих людей данная идея существует в очень искаженном виде. То есть для них справедливо, например, когда они могут ничего не делать, но при этом думать о том, что они заслуживают всего самого лучшего в жизни просто по «справедливости».
Также такие люди любят жить по двойным стандартам, например, когда они ведут себя не лучшим образом (не выполняют обещания, обманывают и т.д.), то всегда относят причины своего поведения к объективным внешним обстоятельствам. А когда, кто-то другой поступает с ними точно так же, то это потому что человек плохой.