Практическая часть
Для эффективного самонаблюдения в первую очередь вам нужно будет научиться различать моменты отождествления и разотождествления в своём восприятии, и в этом нам поможет комплекс психофизических упражнений разработанный Бахтияровым Олегом Георгиевичом.
В рамках этого подхода выделяют два базовых режима работы внимания, определяющих наше восприятие: концентрация и деконцентрация внимания.
Концентрация – это всем знакомый в обыденной жизни режим работы внимания, суть которого в выделении своим вниманием какой-либо формы из всего перцептивного поля, иными словами, когда есть объект выделенный из фона в той или иной модальности (визуальной, аудиальной, кинестетической, смысловой).
Концентрация может быть как произвольной, когда мы сознательно фиксируем своё внимание на чем бы то небыло, так и непроизвольной, когда в среде нас привлекает какой-то внешний стимул.
Несмотря на то, что концентрация это основной режим работы нашего внимания нельзя утверждать, что люди владеют им в достаточной степени, неподготовленный человек способен произвольно концентрировать на чем-бы то ни было очень не продолжительное время, если речь идёт о статичном наблюдение, это 5—15 секунд непрерывной фиксации внимания на объекте (не путайте с простым смотрением), далее возникают непроизвольные прыжки внимания, на физиологическом уровне проявляющиеся в саккадах (быстрых неконтролируемых микродвижениях глаз).
Деконцентрация – это равномерное распределение внимания по всему перцептивному полю, то есть, когда устраняется какое-либо выделение форм из фона, таким образом сам фон становиться одним единым объектом.
Правила безопасности
Все ниже описанные опыты не следует применять в те моменты, когда вы можете представлять угрозу для других людей: вождение любых транспортных средств, опасное производство и т. п.
Помимо этого, психотехническая работа требует осторожности и соблюдения ряда правил, которые позволят вам избежать неприятных эксцессов.
Если в ходе работы и по её завершению вы начнете замечать измененные состояния сознания, повышенный психофизический тонус, который подталкивает вас к не свойственному вам ранее поведению, то от таких действий лучше отказаться и на время прекратить практики пока ваше состояние не стабилизируется.
Всю симптоматику здесь описать не представляется возможным, да и чаще всего она носит индивидуальный характер, поэтому в тех случаях когда чувствуйте, что начинаете терять контрол над собой – делайте перерыв в занятиях, до полной стабилизации своего состояния.
Также по всем возникающим эксцессам, лучше сразу же давайте обратную связь: metamorfozum11@gmail.com, тогда общими усилиями мы сможем гораздо быстрее с ними совладать.
Возможные эксцессы
1. Гипертонус – состояние повышенной психофизической активности, человек чувствует, что может сделать то, что ранее считал для себя невозможным и/или недопустимым.
Опасность этого состояния в том, что человек может, например, высказать в лицо все свои обиды начальнику, вплоть до физической агрессии, а потом могут быть те последствия, о которых, вернувшись в привычное состояние, он может сильно пожалеть.
Помимо этого может наблюдаться бессонница и приступы лихорадочной активности.
Также находясь в таком состоянии, человеку часто хочется что-то изменить в своей жизни и здесь очень важно не опираться на данное состояние в принятие каких-либо жизненно важных решений. Прежде всего сохраняйте трезвость и опирайтесь на разум, а не на сиюминутные порывы.
2. Прорывы подавленных содержаний сознания. Так как данная работа активизирует психику и повышает базовый уровень осознанности, могут быть осознаны те вещи, к которым человек просто не готов, например, разного рода травматические переживания, которые были вытеснены в бессознательное.
3. Потеря «точки опоры» или сдвиг мировоззренческой парадигмы. Когда вы начинает работать со своей психикой многие привычные формы сознания, которые давали вам чувство уверенности в себе и мире утрачивают свою незыблемость, в этой связи возникает страх потери рассудка, и встречи с пугающей неизвестностью.
Общая профилактика Эксцессов