Но в КОТ желаемая картинка создается с целью найти в ней то, что может беспокоить. Она помогает найти бессознательное сопротивление. Эмоцию, с которой мы будем работать в дальнейшем.
Поэтому я могу порекомендовать вам вернуться к вышеизложенной технике, когда вы полностью завершите работу с образом из КОТ. Попробуйте снова создать идеальную картинку, сравнить с той, что была первоначально и сформулировать три маленьких шага. Это поможет отследить свои изменения и начать действовать. Для каждого шага возьмите отдельную МАК из ресурсной, специальной или ситуативной колоды.
Колода «Женщина и деньги»
Предлагаю на время оставить желаемый образ и погрузиться в мир психологических установок. Погулять по новой полянке с яркими и темными цветами. Исследовать, как появляются установки, каким образом КОТ поможет их трансформировать.
Убеждения — это устойчивая система взглядов человека, основанная на его знаниях, жизненном опыте, желаниях и идеях.
В более глубоком смысле убеждения человека — это картина мира, которую он принимает и которой придерживается. С помощью своих убеждений человек ориентируется в обществе и принимает верные или ошибочные решения. Если убеждения адекватны действительности, то и решения человека в большинстве своем будут результативными. Если убеждения неверные, человек постоянно совершает ошибки в определенных сферах жизни.
Независимо от того, насколько конструктивны убеждения человека, у них есть нюанс: они, по большей части, статичны. Потому они и являются убеждениями, а не живым мышлением, которое всегда находится в поиске чего-то нового.
Суть любой установки заключается в том, чтобы упростить жизнь. Оно основывается на желании человека жить в понятном и объяснимом мире. Благодаря им у нас есть стабильная модель мира в голове. Без убеждений мы были бы вынуждены каждый раз заново открывать для себя этот мир, изучать его особенности так, словно только что родились. Они как зеркало отражают то, во что мы верим. При этом без убеждений, основанных на доверии, не обойтись. Если подвергать все сомнению, это очень энергозатратно. На это не хватит ни умственных, ни временных ресурсов. Некоторые установки нами осознаются, а некоторые нет.
Задание 5. Работа с убеждениями в КОТ
Сейчас предлагаю вам снова сесть в машину времени и проделать путь до желаемой картинки. Кстати: вы можете сделать этот шаг сразу же, как только создадите идеальный образ. Посмотрите внимательно на картинку и задайте себе несколько вопросов:
Что в этом образе не совсем так? Что в нем смущает?
Какие негативные эмоции вы ощущаете, несмотря на благополучие? Тревога, страх или др.? С чем это может быть связано?
Н. посмотрел на свою картинку и подумал, что ему все в ней нравится. Она прекрасна. Менять ничего не хочется. Что делать?
Поразмыслив над этим, мужчина понял — стоит больше прислушиваться к эмоциям. Если бы менять было нечего, он бы уже жил иначе. Он решил спросить себя, есть ли у него страх лишиться желаемого. А также задал себе такой вопрос: Что я буду чувствовать, если потеряю то, о чем мечтал?
После этого он взял в руки колоду метафорических карт, вытащил, не глядя, карту и задал вопрос: В чем я себе не признаюсь?
Колода «Из сундука прошлого», г. Кац, Е. Мухаматулиной
Герой посмотрел на карту и понял, что ощущает одиночество, страх. Он боится остаться один. Ему привычно слышать, как близкие критикуют и обесценивают. Он забыл, когда дома встречают с радостью. Он забыл, когда сам в последний раз поддерживал жену, подчиненных на работе, себя самого.
За негативным чувством, которое вы обнаружите стоит некое убеждение, не позволяющее вам достичь желаемого результата в реальной жизни.
В когнитивно-образной терапии не обязательно вербализировать убеждение. Далее вы можете работать именно с этим чувством не пытаясь его понять осознано. Но если для вас это важно, если логика помогает вам в работе над собой, то вы можете дополнительно взять текстовую метафорическую карту и выбрать подходящую установку. Либо просто ее логически вывести не используя МАК.