По окончании этого массажа, левую ногу согнуть в колене, поставить прямо перед собой так, чтобы бедренные и берцовые кости имели угол по отношению к полу 45°. Обхватить двумя руками колено левой ноги и производить круговые движения по внутренней и внешней сторонам на себя в течение 1 минуты. По окончании произвести движение в сторону тазобедренного сустава изнутри наружу. То же самое произвести и с правой ногой. По окончании этих движений ноги необходимо выпрямить, дать покой, чтобы прошли все восстановительные процессы.
Далее необходимо произвести круговые движения ладонями, плотно обжавшими коленные суставы, изнутри наружу на себя в сторону тазобедренного сустава, т. е. правая рука по часовой стрелке, левая рука против часовой стрелки. Движение производить в течение 5 минут. Промежуток между массажем и последними растяжками составляют полминуты. Это минимальное время.
По окончании массажа необходимо сесть на ступни, обнять коленные суставы руками, т. е. согнуть верхнюю часть туловища в поясничном отделе позвоночника, положив голову на коленные суставы ног, при этом бедренные кости касаются груди. В такой позиции просидеть полминуты. Затем необходимо сесть на корточки, обхватив ладонями коленные суставы и начинать движение в виде поглаживания от коленного сустава изнутри наружу (со стороны лимфатической системы в сторону тазобедренного сустава). Движение делать в течение 2 минут. После того, как дыхание восстановится необходимо встать.
Подвижность плечевого сустава развивается специальными приемами массажа. Перед началом разработки сустава необходимо прощупать плечевой сустав, изучить связки плечевого сустава, посмотреть какие мышцы стягивают плечевой сустав и мешают подвижности его. Критерием подвижности плечевого сустава служит то, что при поднятии рук вверх, вниз и вокруг своей оси нигде нет препятствий при движении руки. Если таковые препятствия имеются, то зафиксировав руку в таком положении, не важно согнута она или нет, производить растирающие движения по плечевому суставу сверху вниз, т. е. от плечевого сустава в сторону седьмого шейного позвонка, далее вниз по позвоночнику. Эти движения являются активными и чувствовать каждое давление совершаемое основанием ладони. При возвращении руки на плечевой сустав в обратном направлении только имитировать движение, никакого давления не производить. Таким образом массаж поглаживанием произвести на обе руки. Затем производить движение относящееся к специальному комплексу подвижности плечевого сустава: "Змея взбирается меж гор", "Горный поток стекает вниз". "Орел собирает крылья", "Золотая спираль".
Данный комплекс является одним из базовых в специальной гимнастике У-ШУ школы "Тай-чжень-фэй". К этой гимнастике необходимы элементарные понятия о мышцах, свойствах их в подвижности и знание движения суставов, максимальные нагрузки организма в физическом отношении и энергетическая разгрузка, контроль форм динамических упражнений, имеющие специфическое назначение для развития подвижности не только плечевого сустава, но и всех суставов организма. Этот комплекс имеет отношение к напряжению "Змея" (Шэ-цюань), "кулак змеи" или "змеиный кулак", что базируется на древней китайской философии то, что змея относится к одному из человеческих "начал", т. е. костная основная система. При выполнении специальных упражнений и форм необходимы разминочные упражнения, которые бы смогли хорошо развить подвижность суставов, разогреть мышцы, снять болевые эффекты в суставных сумках и т. д. К этим упражнениям относится "Змея взбирается меж гор", Специальное упражнение которое развивает начальную форму подвижности плечевого сустава. Для этого необходимо перед началом упражнения пропальпировать плечевой сустав, изучить связки, которые участвуют в подвижности плечевого сустава, определить локализацию боли простым нажатием пальцев. Изучить, при каком положении руки: вверх, вниз, рука отведена назад, поднята перед собой эта боль проявляется и при каком положении руки, т. е. согнута рука в локте, отведена назад и т. д. эта боль исчезнет. Все это необходимо знать для того, чтобы изучить в дальнейшем ошибки и их влияние на плечевой сустав во время движения руки в различных плоскостях, После выполнения физических упражнений никто из преподавателей У-ШУ не дает специальные упражнения, связанные с массажем, поскольку массаж играет большую роль и он просто необходим, а подготовка тренера к разряду медицинского направления очень узка и как правило они не владеют им. Тренер У-ШУ обязан знать методы безопасности при выполнении упражнений на растяжку, в противном случае, неподготовленные связки и не проведенный перед растяжкой массаж могут привести к болям в суставах и если эти растяжки связаны с тазобедренным суставом (позиция "бабочки"), то это приведет к импотенции в будущем и соответственно к малой подвижности нижних конечностей, нарушению чувствительности и иннервации тканей нижних конечностей.