УПРАЖНЕНИЕ № 6. "Выловит луну из моря и прижать луну к груди"
Подготовительные упражнения. Сделать большой шаг левой ногой налево под углом 45 град, так, чтобы центр тяжести находился между ног. Две руки перемещаются перед грудью расстоянием примерно 12 см так, чтобы ладонь левой руки была впереди, а правая сзади, пальцы ладоней направлены вверх.
Движения. Ладони, их центры направлены вперед. Меняем положения: правая ладонь перемещается вперед, левая — чуть сзади. Обеими руками делаем движение, как бы открываем занавески. Ладони обеих рук разворачиваются наружу. Прежде чем открыть занавески необходимо произвести вдох, открывая занавески — выдох. После движения ладони принимают горизонтальное положение по отношению к земле. Ци двигается при этом в пальцы рук. Когда делается развод рук в стороны, мы опускаем руки вниз и одновременно наклоняемся вниз, как бы вылавливаем луну из моря. Перед наклоном вниз необходимо делать вдох, при наклоне — выдох. Центры ладоней смотрят друг на друга. После этого движения поднимаем тело вверх, руки остаются внизу, как бы поднимаем луну из моря. При этом идет процесс вдоха, потом руки движутся до уровня груди, пальцы ладоней находятся на уровне груди (здесь производить выдох). Упражнение повторить 7 раз.
Требования. Когда вылавливаем луну, пронизываем Ци в пальцы, т. е кровь приливает к пальцам. Внутренняя энергия готова выйти наружу. Это может укрепить поле, открыть шесть ручных меридианов.
Вся закалка тела основывается на детальной проработке формы и видов формы упражнений. Дается объяснение, которое необходимо выполнять в строго предписанном порядке. После выполнения упражнений по закалке тела, необходимо проверить пульс у запястья, а затем и у сонных артерий, Наполнение пульса должно быть одинаковым, что, свидетельствует о нормальной работе сердца по малому кругу кровообращения. Дыхание должно быть свободным и незаметным и после него не должно оставаться привкуса мятной конфеты. Тело должно дышать через меридиан свободно и легко, как дышит сознание человека, поскольку внутренняя энергия Ци выходит наружу и сливаясь воедино си защитной энергией Вей увеличивает общее биополе.
После окончания тренировок необходимо проделать специальные приемы массажа, которые помогут восстановить организм в исходное состояние. Массаж производится как самостоятельно, так и в паре с напарником. Детально изучив предыдущие главы о видах приемов массажа и устойчивое действие суставов, расположение мышц, влияние точек на мышцы и органы, можно приступать к восстановительному массажу.
Производя массаж, не стоит сильно давить на мышцы, поскольку и так во время тренировок они были перегружены. Следить за тем, чтобы не было срывов и движение было плавным, тело, организм не были напряжены. Делать массаж при полном расслаблении. На массаж уделять времени не менее 1,5–2 часов, по окончании пить лекарственные травы, с учетом болевых мест, болей в суставах, перетянутых мышцах и больных органов.
(рис. 194–195)
Прием необходим для того, чтобы расслабить мышцы задней и медиальной поверхности нижней конечности. Выполняется стоя в позиции "паука", стараться расслабить тело, держать прямым позвоночник. Напарник упирается коленями в латеральную широкую мышцу бедра, портняжную мышцу, широко разводит пальцы кистей рук и кладет их равномерно на мышцы; тонкая, портняжная, медиальная широкая бедра, там же расположены артерии и вены нижней конечности, поверхностные паховые лимфатические узлы, лимфатические сосуды голени и бедра.
Движение производить снизу вверх, т. е. на себя, сила давления должна быть эквивалентна среднему натяжению и как расслабляются, как снимается напряжение с мышц бедра. При выполнении этого приема происходит обмен веществ в тканях, мышцах. Выполняется прием 1,5–2 минуты, затем необходимо перейти на следующую сторону и проделать то же самое в такой же последовательности, причем нельзя впиваться пальцами в мышцы, необходимо вести натяжение в виде поглаживания всей кистью руки, плотно облегая участок "захвата". К себе активно, от себя пассивно.
(рис. 196)
Основная стойка — "паук", только при этом напарник, который стоит сзади, упирается коленями в большие ягодичные мышцы, для того, чтобы снять напряжение в них. Производя растирание по передним зубчатым мышцам, широчайшим мышцам спины, снимается нагрузка с сердца и легких. Причем движение должно быть "к себе" "активно", "от себя" пассивно, в течение 1,5–2 минут. Снимается боль в мышцах, межреберная невралгия.