(рис. 214–218)
"Змея" обвивает "дерево" (ногу) и движется по портняжной мышце изнутри наружу активно с вращением (рис. 215) натяжением при этом и закруткой вверх (рис. 216) и вниз (рис. 217) и возвращением в исходное положение после того, как будет выполнено движение закручивание поднятые вверх и вниз (рис. 218). Вверх активно, вниз пассивно, сильно не нажимать, поскольку там расположены лимфатические узлы, которые нельзя давить, а только разглаживать нужно по схеме (рис. 213–218).
Специальные приемы для развития подвижности позвоночника позволяют добиться гибкости используя специальный массаж при этом. Места, участки, где имеются натяжения при выполнении этих наклонов необходимо растирать поглаживанием, которое растягивает мышцы. Поглаживание ведется по передней зубчатой мышце, широчайшей мышце спины и наружной косой мышце живота. Вниз — активно, вверх — пассивно. Время 2 минуты. (Рис. 219–224)
(рис. 225–230)
Постепенно чередуя движения друг за другом костей рук расслабляем мышцы позвоночника сверху вниз активно, особенно при наклоне давление необходимо увеличить, поскольку напряжение мышц при этом возрастает соответственно и массаж должен быть эквивалентен и соизмерим по нагрузке. Время 1,5–2 минуты.
(рис. 231–242)
Массаж и техника развития подвижности тазобедренных суставов (рис. 231–242). С расслаблением бедренных мышц, чтобы снять напряжение с суставов, во время наклонов делать растирание по схеме рисунков. Проделав массаж с одной стороны, необходимо перейти на другую ногу.
Комплекс для развития подвижности поясничного отдела позвоночника и укрепление мышц. Добиться свободного прогиба, свободного стояния в этой стойке. Массаж снимает напряжение в поясничном отделе. Выполнить движения согласно рисункам 243–253. Время 5 минут.
(рис. 254)
Снять напряжение после предыдущего комплекса поможет специальное упражнение. Движения выполняются кулаками снаружи внутрь на поясничной области, постепенно опускаясь на ягодицы. Давление среднее, нужно чувствовать плоскость кулака, как мышцы сопротивляются. До ягодиц от поясницы — активно. Время 1,5–2 минуты.
(рис. 255–258)
Движение по латеральным (внешним) сторонам ног, начиная от коленного сустава до тазобедренных, затем вверх до уровня печени и селезенки одновременно обеими руками внутрь и вести до лобкового симфиза. Время 5 минут.
Заканчивая массаж после сильных физических тренировок, необходимо проделать приемы "Две играющие змеи", "Две змеи спускаются в долину", "Орел собирает крыло", в позиции "думающая змея". Время дозировки 10 минут. Давление среднее, мягкое, плавное. Рис. 259–274.
По окончании массажа необходимо пить лекарственные травы для очищения организма изнутри, восстановить работу сердца, ЦНС, почек, печени, селезенки.
Фитотерапия
Для сердца:
Боярышник кроваво-красный: 2 ст. ложки сырья залить 2 стаканами кипящей воды, настоять 30 минут, процедить. Пить по стакану 3 раза в день. Пить 4–5 дней. День — перерыв.
Лимонник китайский: 2 ст. ложки плодов с сахаром до еды за 30 минут 2 раза в день. Два дня — перерыв.
ЦНС:
лимонник китайский, полынь обыкновенная (чернобыльник). Ветки полыни засушить, сделать порошок. Одну ст. ложку порошка залить 0,5 л кипящей воды, настоять 2 часа, процедить. Пить 4–5 дней по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды. День — перерыв.
Почки:
Василек синий (василек посевной). 1 чайную ложку цветков залить 1 стаканом кипящей воды, настоять 30 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Пить 6 дней. День — перерыв.