Мой личный опыт и опыт нескольких моих знакомых показывает эффективность следующего варианта: лежа на диване без подушки под головой (под голову или под шею вообще ничего подкладывать не стоит!), можно свесить ноги, согнутые в коленях, положив стопы на пол. Это позволяет в значительно большей степени достичь прямоты позвоночника и не дает уснуть из-за некоторого «остаточного» напряжения в пояснице и ногах.
Стоит также попрактиковать и освоить две позы толтекских магов. Первая состоит в лежании на животе, голова повернута влево, так что подбородок должен упираться в край левого плеча. Ноги сомкнуты вместе или слегка расставлены на 5–7 см, а руки вытянуты назад, располагаясь вдоль тела по бокам. Желательно под стопы подложить подушку, так чтобы расслабленное тело образовывало небольшой прогиб «рыбкой» от стоп до затылка. Примерно 15 минут в этой позе позволяют снять даже сильную физическую усталость.
Вторая поза толтекских магов — лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Руки согнуть в локтях, так чтобы предплечья образовали бы пррямой угол с линией плеч (в одной системе координат) и одновременно с горизонтальной плоскостью туловища (в другом ракурсе). Пальцы рук сомкнуты, а ладони повернуты центрами вниз и направлены к центральной оси туловища; кончиками пальцев, не касаясь, обращены друг к другу.
Даже 1–2 из этих упражнений позволяют если не полностью снять физическую усталость, то сильно ее уменьшить.
Тем самым можно выиграть примерно 1,5–2 часа из вечернего отдыха, обычно проводимого перед телевизором, чтобы посвятить их более серьезной тренировке, молитвам и медитациям.
Порочные круги в самостоятельных занятиях.Еще один аспект общего характера связан как с режимами тренировок, так и с ожидаемыми от них результатами.
Почему, казалось бы несмотря на безграничные возможности йоги или даосских практик, занимающиеся оказываются иной раз беспомощными перед возникающими болезнями? — Прежде всего из-за сохраняющихся аспектов несовершенства. Совершенными не рождаются, совершенными становятся.
И эти сохраняющиеся порой негативные явления, которые лучше назвать «порочными кругами», хотя бы потому, что они таковыми и оказываются, как раз заслуживают если не тщательного разбора, то хотя бы понимания в самых общих чертах.
К примеру, у занимающегося заболел зуб, и он тогда вдруг начинает обнаруживать, к немалому зачастую собственному удивлению, что написанные в книгах «рецепты» просто-напросто не эффективны! Почему?
Практическое распознавание хотя бы нескольких звеньев в бесконечных цепочках причинно-следственных связей позволяет прояснить очень многие тонкие аспекты и механизмы.
Прежде всего это касается самого общего принципа прочного круга, который сводится к следующему. Йогические и даосские принципы саморегуляции и самоисцеления требуют не только достаточно длительной систематической практики и опыта, но и, понятно, ясного сознания, которое необходимо для совершенного перераспределения пранических энергий-пучков. Это ясное сознание особенно необходимо при самоцелительстве через медитацию или иные методы мистической практики. Но при возникновении болезней разного рода, особенно сопровождающихся болевыми синдромами и общими интоксикациями Плотного тела, это ясное и чистое сознание как раз и отсутствует. Получается основной порочный круг: пока человек болен и его сознание искажено и несовершенно, исцелиться как раз он и не может!
Например, ОРВИ или же грипп вызывают высокую температуру, и человек находится в некой дурноте. Поэтому применить многие йогические практики самоисцеления он не может из-за такого состояния сознания.
Поэтому довольно длительное время, вплоть до 4–5 лет тренировок, многие практики самоисцеления и совершенствования контроля телесных функций применяются и работают прежде всего как профилактические средства, и при серьезных заболеваниях оказываются малоэффективными.
Выходы, правда есть и здесь. Например, особый прием состоит в «шунтировании» и пассивном перераспределении энергий. Например, у вас заболел зуб. Чаще всего это связано с накоплением в этой области не утилизированной ранее застойной Праной-Ци. В этом случае следует приложить кончик языка к заболевшей области зуба или десны и дать возможность стечь энергиям Праны-Ци вниз по ходу основной Микрокосмической Орбиты. Вращение при этом Микрокосмической Орбиты позволяет достичь этого перераспределения Праны-Ци с минимальными волевыми усилиями.