Читатель может спросить насчет «дней вседозволенности». Мой ответ: я не верю в них. Еда - это не развлечение, это питание. Скажем, если вы хотите есть все подряд (что, по моему мнению, вы обманываете самого себя), то тогда я бы ограничил прием пищи до одного в неделю.
Лично я не ем мясо (кроме рыбы), но уверен, что вы можете есть мясо и все еще питаться полезно. Однако вам следует убрать (или значительно сократить) ваше потребление трех продуктов: сахара, жареной пищи (или все с большим количеством жира) и углеводов (хлеб, паста и т.д.). Вот так, и это не тяжело.
Я ем два или три раза в день. Теперь я больше не перекусываю (перекусы - это зло). Я ем много салатов, фруктов и овощей и пью, по крайней мере, 100 унций воды в день. Я пристрастился к буррито в таких местах, как «Chipotle», но я ем чашку буррито (не тортилью) со светлым рисом, множеством бобовых, овощей и немного с сыром. Я также уважаю Палео-диеты таких людей, как Джулиен Смит и Джефф Саррис. Они немного похожи на мою диету, хотя у моей диеты нет названия. Я просто называю ее «здоровое питание»
Здоровое питание не такое уж и дорогое по сравнению с остальными диетами. Вообще-то оно может быть даже дешевле, потому что вы меньше покупаете. Я намеренно держу очень мало еды в доме по двум причинам (да, это также сработает для семьи):
1. Я не трачу денег на покупку кучи еды
2. У меня даже нет возможности перекусывать дома
А как насчет страстного желания съесть что-то? Это может звучать немного легкомысленно, но обуздать эту тягу с помощью самодисциплины не получится. Просто не ешьте это. Повторюсь, еда - это не развлечение. Я ассоциирую боль с вредной едой, которую очень хочу съесть, так как сам видел результаты на своем теле, когда употреблял такую пищу. Если вы делаете это (ассоциируете боль с вредной едой), то тогда у вас будет достаточно сил не есть ее.
Как вы ассоциируете боль с вредной едой? Как насчет этого: перед тем, как вы начнете есть кусок мусора, разденьтесь, выставьте наружу брюхо и посмотрите на себя в зеркало полностью обнаженным. Это сработало для меня. Вы все еще хотите этот кусочек торта?
Самое лучшее в моей диете и в моих тренировках
- это то, что я чувствую себя отлично. Вы знаете, как классно говорить, что находишься в самой лучшей форме в своей жизни? Я хочу, чтобы вы тоже могли так сказать. Я уверен, вы сможете. Дайте мне знать, если я могу помочь.
Больше времени
Забавно, но упражнения вообще-то дают вам больше времени. Они не только добавляют годы к продолжительности жизни, а в моем случае они позволили построить мне лучшие отношения с моим лучшим другом. Когда я тренируюсь один, то это дает мне время тишины, время для себя самого, которое, мы всем знаем, очень важно. Упражнения - это удивительный способ восстановить свое время.
Сегодня
Я призываю вас предпринять сегодня некоторые действия (касательно диеты и упражнений). Вам не нужно идти в спортзал для тренировок (хотя я это предпочитаю), вам просто надо сделать нечто, что заставит вас двигаться. Так что выключите свой компьютер, идите гулять, пробегитесь или покатайтесь на велосипеде. И начните также правильно питаться. Сделайте это обязательным.
Джошуа Мильбёрн
Были лучшие времена, были худшие времена.
Сегодня мне исполнилось 30 лет (музыка и торт со свечами!).
Говорят, что 30 лет - это новые 20 лет, но, по правде говоря, я рад, что это неправда. Я иду вперед, а не назад. Я расту и я счастлив, что мне 30.
Я изо всех сил боролся последние два года, когда исчезало в тумане прошлого мое десятилетие. И через борьбу, через страдания я сильно вырос. Я другой человек. Со временем мы меняемся, действительно меняемся. И часто в лучшую сторону.
Сейчас я лучший, чем вчера. Но я неидеален. Я совершаю ошибки и принимаю неверные решения, и я терплю неудачу. Я спотыкаюсь и падаю. Я человек, смесь нюансов, света и тьмы. Точно такой же, как и вы. И вы прекрасны.
Моя история уникальна, но в то же время не так уж и отличается от вашей, за исключением деталей.
Я любил. Я смеялся, рос, вкладывал. И я благодарен за это.
Я ненавидел. Я причинял страдание, разрушал и лгал. И прошу прощения за это.
Я жил. И я не сожалею об этом.
Но сегодня новое десятилетие, десятилетие возможностей. Мои двадцатые года были наполнены как огромной радостью, так и мучительной болью. Я вижу, как все это находится позади меня в моем зеркале заднего вида. Возможно, мои тридцать лет принесут мне немного легкомысленности, ясности и покоя.