В конце концов, если вы держите на кого-то обиду или зло, вы всегда наказываете только себя, а не того человека, который вас обидел. Ведь ему вряд ли есть дело до ваших переживаний, а вот вам приходится жить в мире негативных эмоций. Поэтому советую без сожаления расстаться с грузом обид! Увидите, насколько легче станет у вас на душе, когда вы простите своих родителей, детей, близких людей, просто знакомых и, наконец, самого себя. Для прощения можно применять такую универсальную формулу:
«Я прощаю тебя (имя), прощаю и отпускаю тебя».
«Я прощаю себя, я прощаю жизнь, я прощаю весь мир!»
Если ваша обида настолько сильна, что простить обидчика слишком сложно, попробуйте благословить его. Благословляя своего обидчика, вы благословляете самого себя, наносите бальзам на собственную израненную душу. После этого простить человека становится гораздо проще.
Научите своих детей спокойно «отпускать» обидчиков, и их жизнь станет намного радостнее и светлее. Попробуйте для начала вместе провести медитацию прощения, а потом ребенок сам научится это делать. А вы не забывайте его хвалить и подбадривать, когда видите, что человечек работает над собой. Например: «Какой ты молодец, что простил своего друга. Ты сразу стал спокойнее и увереннее. А он, я убеждена, будет еще больше уважать тебя».
Вообще похвала – это тот руль, с помощью которого мудрые родители выравнивают курс жизни своих детей, и не только детей. Еще раз напоминаю, что мы все внутри дети, поэтому хвалите и своих домашних, и себя постоянно. Здесь даже можно поупражняться в том, чтобы находить все новые и новые качества, за которые можно похвалить, и использовать для этого самые изысканные и приятные формы.
Например, выражение: «Ты сегодня хорошо выглядишь», если его использовать постоянно, может надоесть довольно скоро. Скажите своему сыну: «Я вижу, как твои глаза сияют умом», а дочке: «Твоя внутренняя красота освещает все твое существо». Уверяю вас, они это не забудут никогда!
Ну а если все же приходится общаться с неприятным человеком, например на работе, или учительница в школе далека от идеалов гуманизма, то надо их благословить, а затем все-таки попытаться найти хоть что-то хорошее, что в них есть, и сделать комплимент.
Могу рассказать, что однажды, когда я этого совсем не ожидала, на меня набросилась соседка с какими-то нехорошими словами (я в суть не вникала). Я сразу представила ее маленькой девочкой, которую кто-то обидел, и смотрела на нее именно так. Затем я сообщила ей, что она – прелесть. Поток негатива несколько затих. Затем она подумала и сказала, что она «не прелесть». Ну что ж, как говаривал Коровьев, «если вам не угодно быть прелестью, то вы можете ей и не быть». Зато я была уверена в том, что сделала все, что могла. И пошла дальше со спокойной душой.
Особенно эффективно благословение в том случае, когда вы вынуждены постоянно общаться с неприятным вам человеком. Встречаясь с ним, повторяйте про себя: «Я благословляю тебя с любовью, освобождаю и отпускаю. Я свободен (свободна)».
Этот способ помогает во многих случаях. Можно, например, благословить какую-то сложную ситуацию или особенно мучительную проблему.
? Старайтесь благословлять в своей жизни все и как можно чаще, особенно если вы раздражены или чем-то недовольны. Вы сами с удивлением заметите, как недовольное выражение сменит улыбка, а раздражение уступит место радости!
И уж, конечно, не желайте своим обидчикам всяких неприятностей – этим вы только накличете их на себя. И детей останавливайте, когда слышите, что они нелестно отзываются о своих друзьях. Слово не воротишь. Оно всегда оставляет свой след. Так пусть же этот след будет чистым!
Улыбаемся как можно чаще
Дорогие мои, я твердо верю, что вы уже делаете огромные успехи и стремительно продвигаетесь в великой науке быть счастливыми. Сделаем еще один шаг в этом направлении – начнем культивировать оптимистичный подход к жизни.
Вы знаете правило наполовину наполненного стакана? Оно учит видеть именно наполовину полный стакан, а не наполовину пустой! Это значит – радоваться тому, что у нас есть, а не печалиться из-за того, чего у нас нет. Думать о том, чего нам хотелось бы достичь, а не о том, почему мы не можем добиться успеха. Вести счет своим победам, а не переживать из-за поражений. Забыть о своих страданиях, истинных или мнимых, и сосредоточиться на радостных моментах жизни.
Мне очень нравится мудрое высказывание: «Когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая; но мы слишком часто продолжаем стоять у запертой двери и не видим, что другая дверь уже распахнулась для нас!»
Это действительно так! Даже когда нам кажется, что счастье и удача навсегда отвернулись от нас, они все равно остаются с нами, ожидая, когда же мы заметим их присутствие. Иногда бывает достаточно всего одной улыбки, чтобы разглядеть скрытую до поры до времени светлую сторону сложной ситуации.
Действие всегда порождает ощущение, поэтому золотое правило действует безотказно: если вы улыбаетесь, у вас автоматически поднимается настроение.
? Хорошее настроение и улыбка помогают шутя решать самые трудные проблемы!
Более того, оптимистичный настрой самым благотворным образом сказывается на внешности человека. Особенно это актуально для женщин! В моей практике множество примеров волшебных внешних преображений, последовавших за внутренними изменениями. И читатели мои убеждаются в этом на собственном опыте!
«Ваши книги произвели на меня потрясающий эффект. Я стала сама собой! Я стала просто Жить!!! Теперь я чувствую себя как бабочка или птичка, словно летаю. В первый же день после прочтения одной из книг я изменилась внешне: все говорят о появившемся блеске в глазах. Видимо, причина в том, что я в первую очередь изменилась внутренне...»
Виктория, Краснодарский край
Еще раз официально заявляю: страдать вредно! Страдание отравляет и душу, и тело. Поэтому настоятельно рекомендую – улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь. Как можно чаще, как можно шире и как можно заразительнее. При первой же возможности смейтесь. Если чувствуете, что накатывает печаль или тоска, принимайте срочные меры для поднятия настроения.
Вечер инструментальной музыки. Играет виолончелист. Внучка спрашивает бабушку:
– Бабушка! Когда дяденька перепилит свой ящик, мы пойдем домой?
А самое главное, не устану я повторять, что счастливые родители автоматически делают счастливыми своих детей! И они уже строят модель своей жизни в соответствии с вашими установками на счастье. Так что быть счастливым очень, очень полезно! Вы, можно сказать, работаете на будущее.
Предлагаю несколько надежных, проверенных рецептов, чтобы исправить подпорченное настроение.
? Подумайте, чем бы вам хотелось себя порадовать, и сделайте это!
? Сходите на юмористический вечер, посмейтесь от души, расслабьтесь.
? Посмотрите старую добрую кинокомедию или свой любимый фильм (только обязательно со счастливым концом!).
? Прочитайте добрую философскую книгу (меня всегда выручали книги Ричарда Баха, Дипака Чопры).
? Почитайте свою любимую детскую книгу вслух детям. Вы получите двойное удовольствие.
? Повозитесь с детьми. Поиграйте с ними в пятнашки, они будут в восторге, а у вас настроение точно улучшится.
? Безотказно действует общение с домашними любимцами. Когда смотришь в глаза животным, то забываешь обо всех проблемах.
Мои друзья часто спрашивают, как мне удается, постоянно работая, жить в состоянии непрекращающейся радости. Я обычно отвечаю, что я просто живу с удовольствием, а работаю, наслаждаясь. И так оно и есть! Это результат правильно воспитанного сознания.