Освоив все эти упражнения, на что уйдет примерно 3 мес, можно приступить к занятиям по избавлению от некоторых состояний. Само по себе достижение общего покоя и расслабления мышц, а также повторение фразы: «Я совершенно спокоен», благоприятно действует на нервно-психическое состояние и на организм в целом.
Успех при занятиях аутогенной тренировкой достигается не сразу. К сожалению, многие после освоения упражнений и улучшения здоровья прекращают занятия. Однако работу над собой следует продолжить. Конкретные формулы при тех или иных заболеваниях, расстройствах и состояниях составит любой врач-психотерапевт.
Иногда неблагоприятные жизненные ситуации, сильные переживания приводят к навязчивым, беспокоящим мыслям, препятствующим выполнению упражнений. В таких случаях без выраженного насилия над собой нужно принять необходимую позу и приступить к упражнениям. Как правило, занятия позволяют вскоре избавиться от навязчивых мыслей. Мысленные образы постепенно будут вытеснять их.
В ходе занятия может возникнуть ощущение утраты чувства положения тела в пространстве. Это совершенно не опасно.
Разумеется, при некоторых болезненных состояниях достичь полного выздоровления с помощью аутогенной тренировки трудно, но она всегда является хорошим дополнением к проводимому врачом лечению. Что же касается возможности снятия нервного напряжения, умения владеть эмоциями, обретения уверенности в своих силах, здесь значение самовнушения и аутогенной тренировки трудно переоценить.
Берегите друг друга
Жизнь человека длинна. Имеется документально подтвержденный случай, когда человек дожил до 115 лет. Немало примеров активной полноценной жизни в возрасте 85 - 90 лет.
Семейная жизнь благоприятно влияет на сохранение здоровья и долголетие. Отмечено, что среди долгожителей нет холостяков; став вдовцами, они вскоре вступают в брак повторно. То, что брачные отношения удлиняют продолжительность жизни, не подлежит сомнению. С годами супруги все более привязываются друг к другу. Не тепличные условия, а, наоборот, борьба, труд помогают сохранить здоровье до глубокой старости.
Союз мужчины и женщины не может быть основан лишь на интимных чувствах. Взаимоотношения в совместной жизни супругов многогранны. Одной из таких граней, которая может мешать гармонии супружеской жизни, является разница в культурном уровне мужчины и женщины, вступивших в брак. Культурный уровень зависит не только от воспитания, условий жизни, но и от определенных психологических моментов. Отсюда разница во взглядах, чувствах, оценке поступков. Отсутствие глубокой духовной связи со временем приводит к ослаблению связи физиологической.
Чувства развиваются и обогащаются в течение всей жизни. Любовь не должна и не может быть самоцелью. На основе общих идеалов, обмена жизненным опытом, при обогащении познаниями, формировании характера развивается и крепнет любовь. Совместная жизнь при отсутствии искреннего чувства превращается в сожительство двух людей, которое быстро становится им в тягость.
«Любовь - это чувство самоотверженной сердечной привязанности». Такое объяснение дает словарь русского языка С. И. Ожегова. А. Стендаль так говорит о любви: «Любовь - это соревнование между мужчиной и женщиной за то, чтобы доставить другому как можно больше счастья». Любовь - не просто симпатия или физиологическое влечение друг к другу. Это всепобеждающее чувство, на основе которого человек совершает поступки и живет, не только для себя, но и для самого близкого и дорогого человека.
Любви можно и нужно учиться. Принуждение не может усилить любовь, а, наоборот, ведет к ее угасанию. Только свобода дает возможность этому сложному чувству раскрыться полностью.
Нужно уметь жертвовать, уметь идти навстречу желаниям другого. Зрелой любви чуждо потребительское отношение. Интимная связь без искреннего чувства - всего лишь физиологический акт. Более того, половая близость с нелюбимым человеком вызывает отвращение и неприятный психологический осадок. А разве не унижает человека мысль, что он нужен другому только для удовлетворения плотских желаний? В семьях, где жизнь супругов не облагорожена искренним чувством, всегда имеется отчужденность и безразличие друг к другу.
Чувствам и характерам двух людей на протяжении многих лет совместной жизни предстоят серьезные испытания. Каждый из молодоженов приносит во вновь созданную семью модель той семьи, в которой сам воспитывался. Это неизбежно, ибо заложенные в детстве и юности понятия, оценка ситуаций, мотивы поведения усваиваются на долгие годы, иногда на всю жизнь. Трудности при создании новой семьи неизбежны, особенно если эти модели сильно отличаются одна от другой.