Ценность хорошего сна трудно сопоставить с чем-то еще. Даже краткий дневной сон может положительно сказаться на нашем самочувствии во второй половине дня, а также удлинить и углубить жизнь и одновременно способствовать окончательному пробуждению. Тот, кто однажды понял и научился применять это на практике, с охотой сделает еще один шаг навстречу ежедневному глубокому расслаблению, которое со временем перейдет в транс и принесет еще более совершенные результаты. В немецком языке аналог словосочетания «время после окончания рабочего дня» («Feierabend») дословно означает «праздничный вечер». Дневной отдых поможет вернуть вечернему времени ту самую праздничность. За последние десятилетия в жизни большинства людей это время утратило радостную и позитивную окраску. Если первое бедствие, работа, переходит во второе бедствие, просмотр телепрограмм, то мы имеем дело не с праздничным вечером, а с самой настоящей трагедией. Тот же, кто после работы дает себе некоторое время на то, чтобы глубоко расслабиться, может превратить наступивший вечер в праздник всего дня.
Помимо этого, сон таит в себе множество удивительных секретов, которые очень полезно раскрыть для себя.
Большое количество рекомендаций на тему здорового сна и выбора подобающей кровати и матраса, представлено в книге «Schlaf – die bessere Hälfte des Lebens» («Сон – лучшая половина жизни»). Компакт-диски «Erquickendes Abschalten mittags und abends» («Бодрящие перерывы днем и вечером»), «Schlaf – die bessere Hälfte des Lebens» («Сон – лучшая половина жизни») помогут сделать первые шаги в направлении глубокого расслабления.[3]
1
1
Найти собственный ритм!
Здоровый ритм жизни как средство профилактики дисгармонии
Panta rhei – все течет, сказал досократик Гераклит еще в эпоху античности[4]. Вся жизнь есть ритм, утверждал Рудольф Штайнер[5]. Вся жизнь есть танец, писал Ричард Альперт[6]. Все есть колебание, выяснили современные атомные физики.
Жизнь есть движение, и тот, кто перестал двигаться, уже почти мертв. Как река, наша жизненная энергия течет от истока к морю – всегда в движении, с гребня волны во впадину волны, несясь вперед, она поднимает нас и опускает. За каждым подъемом непременно следует спуск, а за каждым спуском – новый подъем. Так что у нас нет причин впадать в эйфорию при подъеме и слишком уж печалиться при спуске. Это безвременный закон ритма, который соблюдается жизнью всегда и везде. Добровольно довериться ему – вот лучшая защита от разочарований и гарантия живости жизни.
Ни одну фазу жизненного цикла не получится продлить, и тот, кто пытается растянуть моменты изобилия в часы, пожнет лишь скуку и стагнацию. Жизнь же будет сторониться его, поскольку является ритмом. Тот же, кто находит свой собственный ритм и наслаждается моментом, спасает свою жизнь каждый миг.
Движение на внешнем уровне дарует телу шанс найти собственный ритм, на внутреннем уровне – позволяет душе найти свой и придерживаться его. Оба варианта движения предотвращают возможность смерти как застывания. «Будем надеяться, ничего не случится» – вот желание тех, кто отклоняется от жизни и отрицает ритм, тогда как открытость навстречу подъемам и спускам есть признак активного поиска.
Вместо того чтобы внутренне умирать в сорок и позволять закопать себя лишь в восемьдесят, мы могли бы, двигаясь вперед, прислушиваться к ритму жизни и добровольно доверяться его волнам. Если ритм сердца переходит в регулярный такт, возникает серьезнейшая опасность, о чем сегодня известно и классической медицине. Вот почему стоит позволить сердцу, как собственному ритмичному органу, биться в своем живом и активном ритме, дарить ему уважение и внимание, которых оно заслуживает; один из вариантов того, как это делать, заключается в том, чтобы как можно чаще улыбаться. Тот, кто идет по жизни с улыбающимся сердцем, не только получает от жизни больше, но и сохраняет здоровье своего сердца и себя самого.
Рекомендации о том, как помочь своему сердцу улыбаться, вы найдете в книге «Notfallapotheke für die Seele» («Аптечка для души»).[7]
Длинное дыхание как средство защиты от спешки и профилактики ранней смерти
Жизнь есть нечто большее, чем выживание – дыхание является ее гарантом
Восточный миф утверждает, что каждому человеку в начале его жизни дается отмеренное количество вдохов. Тот, кто всю жизнь дышит, высунув язык, следовательно, проживет короткую и спешную жизнь. Тот же, кто, напротив, формирует у себя привычку длинного дыхания, станет победителем и сможет насладиться длинной жизнью, каждый вдох которой будет полноценным.
3
В 2011 году издательством «Весь» была выпущена еще одна книга Р. Дальке на данную тему – «Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться.
6
7
На русском языке книга «Аптечка для души. Психология денег» была выпущена в 2010 году издательством «Весь».