Поэтому я всегда, проводя беседу с родителями, даже если они имеют нормальный вес, делаю особый акцент на необходимости контроля психоэмоционального состояния в период зачатия, беременности, первого года жизни ребенка и периода его полового развития.
Говорить об этом можно долго. Но для достижения нашей цели достаточно знать следующее: человек может быть здоров физически и психически, но его тело от рождения может иметь развитую жировую ткань и склонность к набору избыточного веса. Если вы, читатель, таковы, то в этом нет ничего страшного. Более того, если ваш вес превышает нормальный (а чуть позже вы узнаете, как определять свою норму) на 10 % (но не больше!), то это допустимо. Я знаю много полных мужчин и пухленьких женщин, очень гармонично сложенных и красивых. Полнота их не портит, и чувствуют они себя в «увеличенном» теле комфортно. А если так – значит, все в порядке.
Важно, чтобы избыточный вес не превышал рамки дозволенного. А дозволенные рамки, не нарушающие здоровья, следующие: если индекс массы тела выше 24,9 – это лишний вес, который пока не страшен здоровью, а если показатель выше 30 – вес уже опасен для здоровья, он его разрушает.
Не менее важно контролировать обхват талии, чтобы исключить абдоминальную форму ожирения – опасную для развития тяжелых заболеваний. У женщин обхват талии не должен превышать 82, у мужчин – 100 см. И третья позиция важна для здоровья – всегда нужно стремиться к тому весу, который был в молодости. А для этого вы должны уделять особое внимание калорийности своего рациона и двигательной активности. То есть сознательно контролировать суточный приход и расход энергии организма. Ведь если у вас генетическая предрасположенность к полноте, то ваши адипоциты с любовью и охотой превращают любой избыток энергии в жир!
2. Врожденные и приобретенные заболевания
Это болезни, которые приводят к нарушению обменных процессов, в том числе обмену жиров. Например, различные врожденные ферментопатии. У таких людей в организме не выделяется достаточно ферментов для полноценного переваривания пищи. Последняя не расщепляется в кишечнике до конечных элементов, усваиваемых клетками. То же самое происходит при патологиях пищеварительного тракта, связанных с различными перенесенными токсическими инфекциями, паразитарными инвазиями, острыми пищевыми отравлениями. Или отравлениями химическими – например, в результате длительного приема лекарств в процессе лечения хронического заболевания (если эти лекарства нарушают работу пищеварительных органов).
Особое внимание в этой связи я хочу обратить на эндокринные патологии (я уже вскользь упоминала о них, но повторюсь). Это заболевания, вызванные расстройством одной или нескольких желез внутренней секреции – яичников, надпочечников, щитовидной железы… Например, если функция щитовидной железы подавлена, то развивается гипотиреоз – состояние, вызванное недостатком йодсодержащих гормонов. При этом в организме замедляются все обменные процессы, включая усвоение продуктов питания. Гипотиреоз, как правило, приводит к увеличению веса.
Хочу поделиться с вами таким наблюдением. За много лет общения с пациентами я не раз слышала от них такие соображения: «У меня панкреатит. И вирусный гепатит был. Поджелудочная железа и печень не в порядке.
Как же здесь с ожирением-то бороться?» Человек перекладывает ответственность за обретение лишних килограммов с себя – на заболевание! Странная логика: раз болен – можно спать спокойно! Но вот же она – причина лишнего веса, лежит на поверхности. Так устрани ее! Почему же этого не сделать? Обратитесь к врачу-специалисту, который проведет детальное обследование с последующей коррекцией работы эндокринной системы или процессов пищеварения, – и ваш вес нормализуется, при условии правильного питания. То есть будет создана здоровая основа нормализации работы всех систем организма.
3. Нездоровый режим работы, отдыха и сна
Человек может не знать или не желать знать о том, что его организму для здоровья необходим полноценный отдых. И тогда он относится к телу так, как ведет себя циничный водитель за рулем чужого автомобиля. То есть эксплуатирует нещадно. Или неграмотно. Бурная деятельность днем и ночью, дефицит сна, хроническое переутомление… Или же недостаток двигательной активности, неумение или нежелание включить в свой режим дня занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе… Все это ведет к преобладанию в организме окислительных процессов, нарушению обмена веществ, задержке в клетках токсических элементов и лишней жидкости. Задержанная в клетках жидкость приводит к нарушению выведения токсических элементов, сдавливанию всех клеток организма и нарушению в них обменных процессов. Лишние килограммы, увеличенный объем талии и бедер – это следствие недосыпания и небрежного отношения к своему здоровью. Плохое самочувствие – это физиологический стресс. А стресс – сигнал тревоги для жировых клеток. В этом случае они, как им и полагается, начинают с удвоенной энергией запасать жир «на случай войны». О какой стройности и привлекательности тогда можно мечтать?