Мозг: от хорошего к превосходному

• Плохой сон или аппетит

• Социальная отчужденность/изоляция

• Низкая самооценка

• Низкое либидо

• Чувство безнадежности

• Потеря интереса к развлечениям

• Чувство собственной бесполезности и беспомощности

• Неудовлетворенность или скука

• Приступы плача

Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью ГЛС

• Депрессия

• Болевой синдром

• Циклические расстройства настроения

Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью ГЛС

• Снижение работоспособности

• Снижение реактивности

• Ошибки в интерпретации поступающей информации

Как сбалансировать ГЛС

• Терапия нейрологической обратной связью (Neurofeedback) и повышение активности коры лобных долей (улучшает связи с ГЛС)

• Интенсивные аэробные упражнения

• Консультация семейного психолога

• Когнитивно-поведенческие упражнения, помогающие справляться с автоматическими негативными мыслями

• Сбалансированная диета (например, «Зона» Барри Сирса)

Пищевые добавки для ГЛС

• DL-фенилаланин

• SAMe (S-аденозилметионин)

• L-тирозин

Базальные ганглии (БГ)

Базальные ганглии — это группа ядерных структур недалеко от центра мозга, которые окружают глубокую лимбическую систему.

БГ помогают нам согласовывать чувства, мысли и движения тела, поэтому от радости мы прыгаем, а от страха замираем. Базальные ганглии участвуют в координации моторного поведения.

При низкой их активности, что бывает при болезни Паркинсона, возникает тремор и нарушение движений. В наших клиниках мы заметили, что БГ также отвечают за чувство тревожности. Когда базальные ганглии работают очень напряженно, человека мучает тревожность и симптомы физического стресса, такие как головные боли, расстройства пищеварения и мышечное напряжение.

Повышенная активность базальных ганглиев часто связана с избеганием конфликтов. Все, что напоминает об объекте тревоги (например, необходимость отчитать плохо работающего сотрудника), вызывает дискомфорт. Человек с гиперактивными БГ старается избегать таких ситуаций, поскольку чувствует себя в них неуютно. Кроме того, при повышенной активности БГ бывает трудно расслабиться, и человек чересчур много работает.

При низкой активности БГ возникают затруднения с работоспособностью, вниманием и движением вперед. Помимо этого, БГ участвуют в создании чувства удовольствия и экстаза. Кокаин воздействует именно на эту часть мозга.

Повышенная активность в БГ возникает из-за дефицита нейромедиатора ГАМК, повышение уровня которого с помощью пищевых добавок или медицинских препаратов может улучшить состояние человека.

Базальные ганглии: резюме (центр тревожности)

Функции БГ

• Интеграция чувств, мыслей и движений

• Расслабление

• Плавность движений

• Модуляция мотивации (стремления работать)

• Посредник удовольствия

Проблемы, связанные с чрезмерной активностью БГ

• Тревожность/паника

• Сверхбдительность

• Напряжение мышц

• Избегание конфликтов

• Ожидание худшего

• Страх осуждения другими людьми

• Замирание в тревожных ситуациях

• Застенчивость или робость

• Привычка грызть ногти или обкусывать заусенцы, кусать губы

• Трудоголизм

Диагностируемые расстройства, связанные с высокой активностью БГ

• Тревожное расстройство

• Симптомы физического стресса (головные боли, боли в животе)

• Трудоголизм

• Чувство небезопасности

Диагностируемые расстройства, связанные с низкой активностью БГ

• Двигательные расстройства

• Сниженная мотивация/работоспособность

Как сбалансировать активность БГ

• Терапия биологической обратной связью (Biofeedback)

• Гипноз и медитация

• Релаксирующая музыка

• Ограничение кофеина/алкоголя

• Когнитивная терапия для избавления от мыслей о плохом

• Обучение расслаблению

• Тренировка ассертивности

Добавки для БГ

• ГАМК

• Корень валерианы

Височные доли (ВД)

Височные доли (ВД) расположены внутри черепа за глазами и под висками. Они участвуют в обработке речи (слушание и чтение), распознавании социальных знаков, обработке музыки и тонов речи, а также регулируют стабильность настроения. Кроме того, ВД имеют отношение к кратковременной памяти и переводу информации из нее в долговременную. Они задействованы в распознавании объектов по виду и наименованию. Эта структура мозга как бы отвечает на вопрос «Что это?» и помогает узнавать предметы и лица. Помимо прочего, височные доли, особенно правая, причастны к переживанию духовного опыта и озарений. Проводились эксперименты, показавшие, что после стимуляции правой височной доли человек испытывает сильные религиозные или духовные переживания, вплоть до ощущения «присутствия Бога» здесь и сейчас. Интересно, что оргазм тоже активирует эту область мозга.