Мозг: от хорошего к превосходному

• Тяжелые депрессии с мрачными или суицидальными мыслями

• Правая сторона — трудности с социализацией

Диагностируемые расстройства, связанные с повышенной активностью ВД

• Эпилепсия

• Религиозность

• Повышенная чуткость органов чувств или обостренная интуиция

• Те же проблемы, что и при плохой работе ВД

Как сбалансировать ВД

• Терапия биологической обратной связью (Biofeedback)

• Управление гневом

• Высокобелковая диета

• Консультация семейного психолога

• Музыкальная терапия При проблемах с памятью:

• Физические и умственные упражнения.

• Жирные кислоты Омега-3, альфа-липоевая кислота, витамин E, витамин C в качестве антиоксиданта, фосфатидилсерин, гинкго билоба, малые дозы ибупрофена (см. главу 20)

Добавки для ВД

• ГАМК

• Корень валерианы

Мозжечок

Мозжечок, который называют малым мозгом, расположен в задней части черепа. Он составляет только 9 % объема мозга, но содержит почти половину всех нейронов.

Давно известно, что мозжечок отвечает за координацию движений, осанку и походку, но лишь недавно выяснилось, что он также определяет скорость когнитивных и эмоциональных реакций и быстроту мышления.

Мозжечок помогает совершать быстрые физические движения (в спорте) и эмоционально подстраиваться в стрессовой или сложной ситуации. При проблемах в работе мозжечка людям трудно координировать не только свои движения, но и упорядочивать мышление.

В одном исследовании было выяснено, что низкая активность мозжечка коррелирует с плохим почерком, проблемами с поддержанием порядка на рабочем месте, гиперчувствительностью к свету, шуму, прикосновениям (в том числе непереносимостью каких-либо видов тканей в одежде или раздражением из-за одежных ярлычков), а также с неловкостью и несчастными случаями, вызванными неуклюжестью.

Низкая активность мозжечка часто выявляется у людей с аутизмом, расстройствами внимания и сниженной способностью к обучению. Учитывая, что мозжечок является главным координационным центром мозга, поддерживать его в форме помогают физкультура и некоторые упражнения на координацию. Сегодня неизвестно, какие нейромедиаторы важны для этой части мозга, поэтому мы не можем сбалансировать его с помощью пищевых добавок и препаратов.

Мозжечок: резюме (координация и скорость реакции)

Функции мозжечка

• Контроль движений

• Осанка, походка

• Исполнительная функция, связь с корой лобных долей

• Скорость когнитивной интеграции

Проблемы, связанные с низкой активностью мозжечка

• Нарушения походки/координации

• Замедленное мышление

• Замедленная речь

• Импульсивность

• Трудности с изучением инструкций

• Плохой почерк

• Трудности с поддержание порядка на рабочем месте

• Беспорядок в доме

• Повышенная чувствительность к звукам

• Повышенная чувствительность к прикосновениям

• Чувствительность к определенному типу одежды, раздражение от ярлычков на одежде

• Неуклюжесть, склонность к несчастным случаям

• Трудно усваивать новую информацию

• Трудно поддерживать разговор

• Чувствительность к свету

Диагностируемые расстройства, связанные со сниженной активностью мозжечка

• Травмы

• Аутизм, синдром Аспергера

• Расстройство координации при развитии

• Злоупотребление алкоголем

• Некоторые формы СДВ

• Проблемы с интеграцией сенсорной информации и движений

Диагностируемые расстройства, связанные с повышенной активностью мозжечка

• Неизвестны

Как сбалансировать активность мозжечка

• Профилактика травм мозга

• Терапия по улучшению качества и осмысленности жизни

• Интерактивный метроном

• Лечение алкоголизма

• Терапия кислородом

• Упражнения на координацию движений

Добавки и препараты для улучшения работы мозжечка

• Неизвестны

Уделив время изучению этих систем, вы лучше познакомитесь со своим мозгом. Разумеется, мозг человека гораздо сложнее, чем описано выше, но, получив даже эту информацию, вы сможете определить, каким областям вашего мозга требуется уделить особое внимание.