8. Дело не в количестве практики, а в количестве и качестве. Когда вы учитесь играть на пианино, мозгу все равно, станете ли вы в дальнейшем великим пианистом или будете кое-как бренчать. Если целью стоит стать хорошим музыкантом, то очень важно правильно учиться с самого начала, лучше всего у профессионалов, которые смогут исправлять ошибки по мере их возникновения. Мозгу все равно, что вы в него вложите. Если хотите научиться делать что-либо хорошо, старайтесь изначально тренировать мозг правильно. Вот почему важно, чтобы у детей были только хорошие учителя, и вот почему профессиональные программы обучения должны быть эффективными. Хорошее обучение важно для того, чтобы некорректные знания и навыки не закреплялись, поскольку переобучение осуществляется гораздо сложнее.
Однажды я выступал консультантом для большой клиники, в которой возникла проблема с текучкой кадров и непостоянством клиентов. Разобравшись, я выяснил, что дело было в плохо обученной секретарше, которая не умела корректно общаться. Она была грубой, неподобающе вела себя с пациентами, моделируя это поведение перед всем штатом сотрудников, и не поддавалась переобучению (вероятно, передняя часть поясной извилины была «перегрета»). Ее пришлось заменить.
Эффективное обучение с самого начала важно в подготовке студентов и профессионалов. Мы не просто учим людей, но и тренируем их мозг.
9. Избавляйтесь от рутины, чтобы стимулировать разные участки мозга. Дабы активировать другую сторону мозга и получить доступ к обоим полушариям, поступайте непривычным образом — пишите неведущей рукой, отбивайте баскетбольный мяч обеими руками или левой (если вы правша), играйте в настольный теннис, переложив ракетку в другую руку, стреляйте из винтовки, прицеливаясь не ведущим глазом, держите компьютерную мышку в другой руке. Пусть мозгу будет неудобно. Нарушайте рутину, чтобы в мозгу образовывались новые связи. Вот еще несколько идей.
• Займитесь сексом в новой позе.
• Попробуйте спорт, которым никогда не занимались.
• Сходите на занятия по предмету, о котором ничего не знаете.
• Освойте новый кулинарный рецепт.
• Запишитесь волонтером — вы увидите, как улучшится самочувствие, когда вы поможете другим.
• Попробуйте новый шампунь, мыло, бритву, зубную пасту, одеколон.
• Сходите в церковь или, если вы ходите в одну и ту же, — посетите другую.
• Сходите в оперу или на симфонический концерт.
• Присоединитесь к группе саморазвития.
• Почитайте словарь или энциклопедию. Каждый день учите по новому слову.
• Каждый день уделяйте время на улучшение отношений с важными для вас людьми: супругом, любовником, ребенком, другом.
• Найдите нового друга.
• Позвоните кому-нибудь, предложите поделать что-то вместе.
• Свяжитесь со старым товарищем, с которым не разговаривали некоторое время.
• Предложите на работе новую идею — может быть, ту, которую уже обдумывали, но не решались высказать вслух, считая, что ею никто не заинтересуется.
• Простите кого-нибудь — для многих это новое занятие.
10. Сравнивайте схожие вещи и явления. Оценивайте, как разные пинчеры кидают мяч, сколькими способами художник может нарисовать морской пейзаж, как варьируются специи в разных блюдах. Дайте мозгу сенсорную тренировку. Подмечайте схожести и различия, это помогает тренировать абстрактное мышление и развивает лобные доли. Учитесь видеть, слышать, чувствовать или обнаруживать на вкус и запах легкие различия, и это усилит ваши сенсорные способности и простимулирует рост мозга.
11. Посещайте новые интересные места. Путешествия к новым местам помогают мозгу, поскольку позволяют ему получить новый опыт и увидеть новые пейзажи и людей. Использование карты активирует мозг и тренирует теменные доли, отвечающие за пространственную ориентацию.
12. Заводите умных друзей. Люди «заразны». Мы становимся похожими на тех, с кем проводим время. Старайтесь бывать с новыми интересными людьми. Вы можете почерпнуть идеи, обрести новую перспективу и усилить свой ум, если окружите себя интересными людьми. Если хотите хорошо играть в любые игры, выбирайте партнерами тех, кто сильнее вас, чтобы тянуться за ними. Тот же принцип верен и в выведении мозга на новые высоты. Проводите время с людьми, которые заставляют вас думать.