Трехдневное голодание
На трехдневное голодание необходимо настроиться, как и на однодневное От мяса, рыбы, яиц лучше воздерживаться в течение
3—4 дней до голодания, разумеется, не объедаясь в эти дни После обильного питания голодать гораздо трудней
Вечером перед голоданием вместо ужина сделать клизму и провести психологический настрой
1- й день голодания. Выполнять все упражнения, вечером сделать клизму Работа любая
2- й день голодания. Утром — обычный комплекс упражнений, за исключением самых напряженных асан, затем — Вамана Дхоу-ти Вечером сделать клизму Начиная с этого дня, нельзя поднимать тяжести
3- й день голодания. Утром — обычный комплекс за исключением напряженных асан, при плохом самочувствии можно проделать Вамана Дхоути Вечером клизма
Все эти дни обязательно нужно гулять не менее двух—трех часов Степень очищения от «шлаков» и, соответственно, эффект от голодания во многом зависит от времени, проведенного на свежем воздухе, причем не сидя на лавочке с книгой, а именно в движении Очень хорошо применять дыхательные упражнения — полное дыхание при ходьбе, Уджайи и Нади Содхана в покое Большей частью «шлаки» окисляются до газообразных продуктов и выводятся именно через легкие
Если есть возможность, желательно делать каждый день голодания общий массаж или массаж позвоночника, если такой возможности нет,— проводить самомассаж
Очень полезны при голодании водные процедуры Конечно, воспользоваться жемчужной ванной или душем Шарко может далеко не каждый, но хорошо принимать и обычный душ, сделав напор воды посильнее, или хотя бы обливаться. Воду для душа лучше сделать температуры тела или чуть прохладней, но чтобы не было холодно Душ можно с пользой принимать и два, и три раза в день
Выход из голодания
1-й день. Весь первый день проходит на соках.
1- й прием 50 г сока смешать с 50 г воды
2- й прием через полчаса— 100 г сока смешать со 100 г воды.
3- й прием через час— 100 г сока смешать с 50 г воды
4- й прием через час — 100 г чистого сока.
5- й прием через час— 150 г чистого сока.
6- й прием через час — обед — 200 г чистого сока.
Далее до вечера каждый час пить по 150 г сока, перед сном — 100 г сока.
2- й день. До обеда пить сок, как при однодневном голодании, но не разбавляя водой.
Обед: Сырые протертые овощи (без моркови) или жидкая толокняная каша на воде. Можно взять и другую крупу — гречку, например, и размолоть ее на кофемолке.
Полдник: Яблоки или другие фрукты.
Ужин: Нормальная каша на воде с небольшим количеством сливочного масла или овощное рагу.
В промежутках можно пить сок.
3- й день. Щадящая диета с исключением мяса, рыбы, яиц, ограничения жиров и сладкого.
4- й, 5-й и 6-й дни — не есть мясо, рыбу, яйца, ограничить
употребление сладкого.
Голодание до криза
Подготовка такая же, как и к трехдневному голоданию. От животной пищи лучше отказаться за неделю.
Вечером накануне голодания сделать клизму, в дальнейшем делать клизмы каждый день. Клизмы отменяются лишь с началом выхода из голодания.
На второй день голодания утром проделать Вамана Дхоути. При тошноте можно промывать желудок и на второй и на третий день. При плохом самочувствии, головных болях можно делать дополнительную клизму 0,5 л воды.
Асаны обязательно делать каждый день, исключив лишь тяжелые упражнения. Перенапряжение мышц ни в коем случае допускать нельзя.
Начиная со второго дня, нельзя поднимать тяжести, с- третьего дня не стоит даже носить сумки тяжелее двух килограммов. Нарушение этого правила приводит к болям в желудке.
На третий день появляется запах ацетона изо рта. С этого времени нельзя чистить зубы, так как на них образуется специальная защитная пленка, предохраняющая эмаль. Все дни голодания обязательно чистить язык.
В дни голодания необходимы длительные прогулки, причем за день можно проходить до 20—30 км, в зависимости от самочувствия. Очень хорошо применять массаж и душ.
Крайне желательно, чтобы голодание проходило в дружественной обстановке, с поддержкой со стороны родственников и друзей.
Голодание продолжается до наступления ацидотического криза. После криза улучшается настроение, появляются силы, начинает очищаться язык. Скорость наступления криза зависит от степени «зашлакованности». При регулярном голодании он наступает на 5—8-й день. Если голодание проводится впервые, то криз может быть и на 10—12 день. Прекращают голодание на следующий день после наступления криза. При этом разумнее настраиваться заранее на более длительный срок, тогда преждевременный выход будет приятной неожиданностью.