На Западе у очень многих бизнесменов, ведущих жизнь полную напряжения, есть личные психоаналитики и психотерапевты. А ведь там зря люди денег на ветер выкидывать не любят. Там люди очень бережно следят за своим здоровьем.
В наших условиях многие вряд ли могут позволить себе регулярно посещать психотерапевта, но следить за собой необходимо обязательно!
Медитация - это размышление
В качестве реабилитационных мероприятий можно рекомендовать технику самогипноза, аутотренинга, медитации. Само слово медитация при переводе с латыни означает размышление. Нужно вырабатывать культуру мышления, соблюдать гигиену мозга каждый день, так же как мы чистим зубы.
Техник медитации существует очень много, и вы можете проконсультироваться с врачом-психотерапевтом, который вам посоветует методику, подходящую именно вам или можно просто осваивать их и так, читая методическую литературу. Для начала можно порекомендовать самую простую методику медитации с использованием "мантры". "Мантра" - это специально подобранное звукосочетание, наделенное особым значением. Смысл данной медитации в том, чтобы заменить внутренний диалог "мантрой". Попробуйте обратить внимание на то, о чем вы разговариваете сами с собой на протяжении дня, вы комментируете свои действия, что-то вспоминаете, о чем-то мечтаете, и ведь все это мусор, КПД вашего внутреннего диалога практически равен нулю. Ведь от этого польза в делах крайне незначительна.
Если верить в то, что мысль материальна, то вокруг вас один мусор, человек есть то, о чем он думает. И вот вместо того, чтоб производить весь этот мусор в себе, начинайте произносить внутри себя всего лишь одно слово, т. е. "мантру", поскольку сразу взять и остановить внутренний диалог очень сложно, т.е. внутренний диалог мы как бы забиваем "мантрой".
В Библии говорится так: "Вначале было слово!" Слова имеют определенное значение - это информационный уровень воздействия. Словами можно передать эмоциональный настрой, настроение. Например, М. Ю. Лермонтов: "Без руля и “веретил”” тихо плавают в тумане хоры стройные светил". Эта фраза при малой информационной насыщенности несет мощный эмоциональный заряд. Следовательно, слова имеют и эмоциональный уровень воздействия.
Слова состоят из букв. Попробуйте произнести внутри себя букву "О" - возникает ощущение чего-то протяженного; звук "И" - ощущение сжатого, краткого, эластичного; звук "Е" - ощущение чего-то теплого, шероховатого.
"Мантра" - это специальное слово, насыщенное значением. Кстати, почему у многих народов, когда ребенка сажают на горшок, ему говорят "А-а-а-а-а". Звук "А" воздействует на нижнюю "чакру" или энергетический центр и побуждает ребенка наполнить горшок. Определенное сочетание звуков, дающее нижнюю вибрацию, воздействует на различные энергетические центры человека и когда "гуру", или учитель на Востоке, дает человеку "мантру" для медитации, чтобы человек исцелился, то он вначале определяет, на какие центры должна воздействовать эта "мантра", какое там должно быть сочетание звуков.
В христианстве молитва Господу была и есть основная "мантра".
Фактически молитва Богу - есть медитация и наиболее эффективной для достижения "просветления" была "истова молитва". Обычно эта молитва была короткой, как "мантра" типа: "Господи, помилуй мя, грешного". "Господи не введи во искушение" и повторялась эта молитва так часто, как только можно, чтобы не оставалось места и времени для греховных мыслей.
Кстати: как не думать о знаменитой белой обезьяне Ходжи Насреддина? Той самой, о которой чем больше человек не пытается думать, тем навязчивее он о ней думает. Есть способ: чтобы не думать о белой обезьяне, надо в этот момент думать о зеленом крокодиле. Так о чем же надо думать, чтобы не думать о наркотиках?
Ответьте на этот вопрос сами.
Динамическая медитация
Мы привыкли к тому, что у нас так много мыслей, что их не осознаем, и когда мы начинаем осознавать их, то понимаем, что их так много, что это просто сумашедствие, каждый день примерно 80000 мыслей капает в копилку нашего под¬сознания и остается там навсегда, и то, во что они там превращаются, когда-то выходит и становится нашей судьбой.
Для того, что бы что-то изменить в нашей жизни, необходимо выпустить их через чувства в осознании, в медитации, без этого очень трудно что-либо изменить в жизни. Человек выстраивает жизнь по своим внутренним законам, и до тех пор пока эти внутренние законы не поняты, ничего невозможно сделать. Мы поддерживаем свою точку зрения на мир посредством непрерывного подтверждения своих взглядов с помощью внутреннего диалога с самим собой. Это означает, что мир всегда выглядит именно таким, каким он является в постоянных утверждениях человека, обращенных к самому себе. Человек способен измениться как личность, только изменив всю структуру своего внутреннего диалога.