- вдох делается на мышечном усилии, а выдох на расслаблении, когда легкие как бы сжимаются сами.
В "процессе" или состоянии расширенного осознания используются четыре класса дыхания:
- медленное и глубокое дыхание;
- быстрое и глубокое дыхание;
- быстрое и поверхностное дыхание;
- медленное и поверхностное дыхание.
Каждый класс дыхания имеет специфическое функциональное назначение в процессе связного дыхания и позволяет осознанно входить в процесс и совершать в нем определенную работу.
После нескольких занятий с инструктором, который человеку буквально "ставит" дыхание, можно заниматься и самостоятельно. Определенная структура дыхания меняя соотношение в крови кислорода и углекислоты приводит к массивному выбросу в кровь эндогенных опиатов - эндорфинов и энкефалинов, и формирует довольно своеобразный транс. Происходящее очень напоминает ситуацию, когда у водолазов на больших глубинах азот начинает действовать как наркотик, опьяняюще, поэтому при погружении более 80 метров используется кислородно-гелиевая смесь.
Свободное дыхание - это техника интеграции сознания человека, его внутренней и внешней жизни. Интеграция - это слияние части с целым. При этом под "частью" мы понимаем вытесненный фрагмент сознания, изгнанный из сферы опознавания как чуждое.
Всю свою жизнь человек оценивает, а следовательно и делит мир на правильное и неправильное, доброе и злое, черное и белое, праведное и грешное. Именно оценки и отношения, переживание этого отношения вызывает раздробленность, расчлененность нашего сознания. Мы не можем реально разделить мир на "правильное" и "неправильное", мы производим это деление в своем сознании, по сути разделяя его. Между этими двумя областями в сознании, как между "плюсом" и "минусом" образуется как бы разность потенциалов, что порождает энергетическое поле, блок. Эта структура подавляет доступ к соответствующим областям сознания, что соответствует нашему желанию освободиться от ощущения каких бы то ни было негативных эмоций, будь то страх или стыд, неприязнь или гнев, горе или боль; именно из таких подавленных состояний и формируется то нечто в подсознании, что иной раз вершит над нами свой суд. Подавление этих состояний происходит при помощи механизма психологической защиты - вытеснения. Вытеснение представляет собой процесс, в результате которого неприемлемые для человека мысли, воспоминания, переживания "изгоняются" из сознания и переводятся в сферу бессознательного. И для поддержания непрерывного подавления таких структур наше подсознание каждую секунду затрачивает энергию, которую мы могли бы тратить на творчество, на любовь и радость жизни, в следствие чего мы оказываемся в энергетическом дефиците.
Чем больше мы набираем в процессе своей жизни негативного опыта, тем сильнее мы дробим сознание и к тому же тратим на поддержание этого состояния психическую энергию, и тем сильнее мы ограничиваем поле своего выбора в той или иной ситуации. Мы действуем автоматически, стереотипно, как биороботы, и перестаем видеть очевидные вещи в своей жизни. Эти вытесненные мысли, воспоминания, переживания, находясь в бессознательном, продолжают оказывать влияние на поведение и деятельность человека, в форме тревоги, страхов, депрессии, готовности к конфликтам.
Используя дыхание для вхождения в состояние расширенного осознания, необходимо в этом состоянии "минисатори" работать над своей душой, со своим подсознанием. Поэтому дыхание - это только один из элементов "процесса", еще необходимо умение достигать полного расслабления, использовать "объемное внимание", пользоваться методиками "гибкости контекста" при достижении "активного доверия". И все это можно освоить только на соответствующем тренинге.
Главная проблема в психотехнологиях "Свободного дыхания" не в том, испытают ли люди состояние внутренней целостности и гармонии, а в том, что бы удержаться, пребывать
в этом состоянии возможно дольше, внести его в свою жизнь. Для этого не обязательно уезжать на Тибет или в индийский ашрам, путешествовать с тренинга на тренинг. Достаточно научиться пользоваться освоенными на тренинге методиками работы в "процессе" ("объемное внимание", "активное доверие", "полное расслабление", "гибкость контекста", "связное дыхание") и применять их и в повседневной жизни, пока они не войдут в плоть и кровь, растворятся в потоке существования и создадут новое, удивительное качество жизни.
Духовные практики
Вот он, раздраженный и умерший сердцем.
Разве ему можно дать новое?
Многие придут и спросят - где же новое?