Упражнение IV. Связывание негативного опыта с нежелательным поведением
Зрительно представьте перед собой наркотик, представьте, как вам его предлагают, удерживайте зрительно это изобра¬жение наркотика и начните вспоминать все плохие чувства, которые когда-либо ощущали.
Все плохое, все, что вам приходилось чувствовать: чув¬ство обиды, унижения, ощущение тошноты, болезни и т.д. (да хоть понос вспомните, если остальное не получается).
Усмехнулись? Хорошо! Будем и это считать определенным якорем, и это используем. Затем вспомните, как вам говорили, "давай уколемся", вспомните, как вы уговаривали сами себя во внутреннем диалоге сделать это. Каким голосом, какими интонациями. Попробуйте сказать сами себе: "Я попробую еще раз!" И постарайтесь увидеть, представить, что плохого это принесет. Все плохое пробегает перед глазами, заставляет чувствовать себя плохо. Вспомните, все сцены конфликтов, обид, что вы видели тогда, и как вы выглядели со стороны, что вы тогда чувствовали, что значит чувствовать себя плохо?
После этого вспомните это желание уколоться и чувство "прихода" и представьте, что вы на похоронах своих близких, словно, что из-за этого укола с ним произошел несчастный случай. Что бы вам тогда сказали другие люди и, что самое важное, что бы вы сами себе сказали, если бы из-за вашего желания уколоться они погибли. Что бы вы тогда чувствовали? И соедините это чувство с чувством желания уколоться.
И вот вы видите наркотики, говорите себе, что я введу себе всего лишь чуть-чуть, чувствуете это желание уколоться, и посмотрите в какие сцены все это превращается. Сцены, дающие только плохие ощущения, все плохое пробегает перед глазами, заставляет чувствовать себя плохо, начните говорить себе, внутри себя громкой, уверенной речью с убеждением в голосе: "Наркотики безразличны!" и почувствуйте удовлетворение оттого, что вы способны преодолеть эту тягу?
Так вот, это упражнение хорошо оказывает эффект, если его выполнять не менее 50-60 раз в сутки.
Упражнение V. "Кинестетические якоря"
Следующее упражнение обладает схожим эффектом. Посмотрите на свою левую руку, если вы правша, представьте, что в ней лежит шприц с наркотиком, а на правой руке “харчок”
туберкулезника или рвотная масса алкоголика. Представьте это ярко и четко (руки находятся перед собой ладонями вверх, согнутые в локтях), попробуйте ощутить, что на ваших внутренних весах является более тяжелым, что более отвратительно. И после этого начните медленно соединять свои руки ладонь к ладони, пока пальцы не сплетутся.
И теперь самое главное - руки должны сходиться сами, ваша задача подсознательно определить ту скорость, с которой они должны сойтись - не быстрее и не медленнее. Пока руки сходятся, обращайте внимание на разницу ощущений правой и левой руки и сравнивайте эти ощущения с ощущениями в теле. Руки могут словно слипаться или наоборот отталкиваться, как будто между ними лежит энергетический шар.
Особенный эффект это упражнение дает, если его выполнять в трансовом состоянии сознания.
Наша психика работает по особым законам. Мы можем нарисовать вокруг себя магический круг, и сознание знает, что это условная игра, но подсознание все воспринимает серьезно, и круг становится действительно магическим.
Метод «НАРКОТИКИ - ДЕРЬМО»!
Данная глава основана на методике изобретенной моим другом П.И. Барабаш психологом, специалистом в области нейролингвистического программирования, на основе способа, который он сам изобрел, и который помог ему избавиться от позорной привычки «курить» быстро и легко. Мне понравилась простота и эффективность этой методики, которую я с успехом применял в арсенале других средств у пациентов с различными зависимостями, в том числе и к наркотикам. Попробуйте эту методику - запрограммировать свой мозг на отвращение к наркотикам. Да так, чтобы одна мысль о наркотиках была вам противна. Пусть ваш бессознательный мозг станет относиться к этому процессу как к чему-то такому, что он никогда не захотел бы сделать. Тогда процесс употребления наркотиков станет невозможным. Это эффективная процедура, и вы можете выполнить ее. Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения - сжатый кулак. Это ваше оружие! Затем мы построим очень сильную метафору: «ширяться героином- это все равно, что колоться дерьмом». Наше бессознательное не любит такие длинные фразы, тем более построенные в нравоучительном тоне, поэтому мы свернем эту метафору, сохраняя ее смысл: «ШИРЯТЬСЯ- ДЕРЬМО».